صباح الخير

بدايه اسبوع رائع وان شاء الله يكون خير علينا مع بدايه شهر رجب ونحقق حلمنا بالرشاقه بهذا الشهر يا رب

سؤال : هل ممارسه التمارين الرياضيه انه تكون ورا بعض او فترات متقطعه افضل او مثلا كل فتره تكون لمكان معين مثلا الصبح مشي والعصر للبطن والمغرب للزنود والعشاء للارداف هل تجيب نتيجه او نسويها مع بعض ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وشكرا

القروووب الازرق

السلام عليكم

فديتكم والله يجزاكم خير

يومياتي ليوم السبت

على الريق مموووويه دافيه


ف ،، لاشي


غ ،، سلطه

ع ،، ٣ شابوره وحليب


ومشيت نص ساعه ورياضه ٨ دقايق

وبس وشربت ٥ اكواب موويه


يابنات احس وزني ماينقص الاكيلو مع ان رجيمي قاسسي

اخاف يكون من حبوب منع الحمل

:33:
يومي السبت
ف/بيضتين أومليت مع نصف خبز بر+كوب نسكافة بسكر دايت
غ/6 ملاعق رز بالحليب+سلطة
س/ قهوة مع 3 تمرات+كوب شاي نعناع بدون سكر
ع/صدر دجاجة مع نصف خبز بر+سلطة
م/لترين
ض/مشي نصف ساعة+تمارين الذراع

صبــاح الخير .. يوم السبت

الفطور : توست بالجبن + كوفي
2 كاس من الماء
الغداء : سلطه + وربع دجاجه
شاي أخضر + 2 قاروره من الماء
طبعا ماتعشيت لأني تغديت متأخر الساعه 7 تقريبا ً .
الرياضه : على السير لمدة 20 دقيقه
وقبل النوم شربت قارورة ماء ..