بنــــــــــــــات خلاص stop راح نقفل التسجيل معليششششششش
والله لو زادوا البنات اكتر من كدا ماراح نقدر نركز ع الكل :( ونظلم القديمات :(
انتوا معايا ولالا ..؟
اتشرف فيك ياتفاصيل قائده وربي يقدرني واطير التسعه الكيلو اللي فووووق الستين والله مو مستوعبه بدخل السبعين حتى احس ان الميزان مخرررف
مساء الخيرات :26:
يومي امس الثلاثاء >> قروب رشاقتي سر سعادتي
ف/ 3 بيضات بدون الصفار + حليب بارد خ د
سناك / 3 اكواب من الشوربة الحارقة
غ/ قد كف اليد بطاطس مهروسة ومخلوطة بجبن ق د وعليها تونة مصفاة من الماء والملح وفوقها صوص جبن ق د + كاس عصير برتقال + سلطة ( خس+ فجل + فلفل رومي اخضر )
سناك / كوب من الشوربة الحارقة + كوب من شاي البقدووونس
ع / تفاحتين + شريحتين اناناس
الماء / علبة سعة 700 مل عبيتها 5 مرات
الرياضة / 30 د =مشي ع السير + 15 د = تمارين
وزني ثابت ولله الحمد :ohmy:
يوووومك تماااام التماااام
وانتظر وزنك ارسليه عندي ^_^
العفو ولو ماسويت شي
الله يوفقنا والجميع للمثالي ولمايحبه ويرضاه
يووووومك حلووو
وبما انك رجعتي فوق الــ2 ك فــ أنتي خبوصة 4 هع
بداية يومممك حلووو
بس خربتها ع العشا
يللا عوووافي
موووفقة
وعليكم السلام
اهلييييين سرررك
يووومك بططططططططل
وحلو انك ملتزمة بالتخفيف
موووفقة
وعليكم السلام
الله يعينك ع العزايم
انتبهي لاتخبصي مرررة
وبالنسبة لسؤالك ماعندي علم عن المعلومة ولا لاحظتها بنفسي لو شربت حليب
وين رسيتي الحين بالاخضر ولا الاحمر :11:
شوفي وزنك كم بالضبط وانضمي لهم
مرة احمر ومرة اخضر :icon810:
خخخخخ
ع العموووم يومك نص حلو ونص خبوصي
الفشفاش خبص عليك يومك
عوووافي وبالتوفيق
وانتظر وزنك اذا كنتي بالاخضر
لأني قبل كم يوم شفت بتوقيعك انك مع القروب الاحمر :confused:
يووومك حلو
بس مرة ثانية لا صابك الكسل عطيه كف وقومي سوي رياضة :pinklove:
ههههههه وعجبني من هوا فليكس هع
بطططططططططططلة جروووحة
بالتووفيق
اهلين عزززوفة
يووومك حلوووو
بس وين عشااااك :confused:
وبالتووفيق
وعليكم السلام
يووووووومك بطططططل
بالنسبة لسؤالك ماعندي علم ولا كان نفسي افيدك
سوي تمارين يمكن تفيدك
الله يشفيهم ويقومهم بالسلامة
يووومك حلووو كــ بداية
ومعذووورة الله يشفيه
يوووومك بططططططل موجه
وشدي حيلك للرياضة
موووفقة
فطيرة ها :biggrin:
طيب كان قمتي سويتي رياضة حرقتيها :33:
بالعافية عليك
والماء حاولي تزوديه اكثر
موووفقة
يومي امس الثلاثاء >> قروب رشاقتي سر سعادتي
ف/ 3 بيضات بدون الصفار + حليب بارد خ د
سناك / 3 اكواب من الشوربة الحارقة
غ/ قد كف اليد بطاطس مهروسة ومخلوطة بجبن ق د وعليها تونة مصفاة من الماء والملح وفوقها صوص جبن ق د + كاس عصير برتقال + سلطة ( خس+ فجل + فلفل رومي اخضر )
سناك / كوب من الشوربة الحارقة + كوب من شاي البقدووونس
ع / تفاحتين + شريحتين اناناس
الماء / علبة سعة 700 مل عبيتها 5 مرات
الرياضة / 30 د =مشي ع السير + 15 د = تمارين
وزني ثابت ولله الحمد :ohmy:
يوووومك تماااام التماااام
وانتظر وزنك ارسليه عندي ^_^
العفو ولو ماسويت شي
الله يوفقنا والجميع للمثالي ولمايحبه ويرضاه
يووووومك حلووو
وبما انك رجعتي فوق الــ2 ك فــ أنتي خبوصة 4 هع
بداية يومممك حلووو
بس خربتها ع العشا
يللا عوووافي
موووفقة
وعليكم السلام
اهلييييين سرررك
يووومك بططططططططل
وحلو انك ملتزمة بالتخفيف
موووفقة
وعليكم السلام
الله يعينك ع العزايم
انتبهي لاتخبصي مرررة
وبالنسبة لسؤالك ماعندي علم عن المعلومة ولا لاحظتها بنفسي لو شربت حليب
وين رسيتي الحين بالاخضر ولا الاحمر :11:
شوفي وزنك كم بالضبط وانضمي لهم
مرة احمر ومرة اخضر :icon810:
خخخخخ
ع العموووم يومك نص حلو ونص خبوصي
الفشفاش خبص عليك يومك
عوووافي وبالتوفيق
وانتظر وزنك اذا كنتي بالاخضر
لأني قبل كم يوم شفت بتوقيعك انك مع القروب الاحمر :confused:
يووومك حلو
بس مرة ثانية لا صابك الكسل عطيه كف وقومي سوي رياضة :pinklove:
ههههههه وعجبني من هوا فليكس هع
بطططططططططططلة جروووحة
بالتووفيق
اهلين عزززوفة
يووومك حلوووو
بس وين عشااااك :confused:
وبالتووفيق
وعليكم السلام
يووووووومك بطططططل
بالنسبة لسؤالك ماعندي علم ولا كان نفسي افيدك
سوي تمارين يمكن تفيدك
الله يشفيهم ويقومهم بالسلامة
يووومك حلووو كــ بداية
ومعذووورة الله يشفيه
يوووومك بططططططل موجه
وشدي حيلك للرياضة
موووفقة
فطيرة ها :biggrin:
طيب كان قمتي سويتي رياضة حرقتيها :33:
بالعافية عليك
والماء حاولي تزوديه اكثر
موووفقة
الصفحة الأخيرة
هههههههههههههههههههههههههههههه شو اعملك كم مر اقولك انتي جسمك خلاص وصل المثالي وقاعد يستوعب دا الشيء محتاج تغذية كويسة ورياضة , لانك لما عملت القياسات تبع محيط الصدر والارداف كان اللي باقي لك سانتي قليل جداً يروح بالرياضة , كل اللي عليك دحين تكثفي رياضتك عشان تبني عضل ويترتب شكل جسمك ^_^ :2thmup:
هههههههههههههههههههههههههههه والله ماابعرف ادا انا االلي سميتوة فيلكس خخخخخ الذاكرة تسلم عليك مافية مخ عندي خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
يسس شووفتها يؤبش قلبي ابن خيك يهبــــــــــــل بسم الله علية ,
من اول قلت لك سهلة بس يبي لها روقان ودحين اللي روقتي وعرفتي لة :wink2:
يووومك حلوووو ولو كان فية رياضة كان صار ممتاااااااااز :love:
الله يعطيك العافية ..
امين يارب , تسلمي ^_^
الحمدلله , الله يشفيك وترتاحي من الالم مررا وحدة :redface: هههههههههههههه كويس حصلتي خلية احتياط يفك ازمة :biggrin:
دودوو انتي بس محتاجة ترتيب وتنظيم للوقت وراح تلتزمي , احسك ضعتي مع الوظيفة موقادرة ترتبي وقتك :(
حاولي ع الاقل يكون اكلك صحي وفية حركة واعملي لك جدول يساعدك :)
الله يوفقك يارب ..
لنفرض انك تفطري الساعة 7 ح يكون الغداء الساعة 1 الظهر والعشاء الساعة 6 المساء :biggrin: عشان كدا الوجبة الرئيسية لكم العشاء جربي دي الاوقات وشووووفي :kiss2:
اليوم الصباح لما دخلت من الجوال كنت افكر فيك واقول بيرين مختفية وكمان ياحظ والفتاه المرحة :biggrin:
شويا اروح للصفحة التانية شفت ردك :kiss2:
يوميـــــــــآتك جميلة وبططططلة متلك ,, الله يعطيك العافية :)
احنا كويسين , بشرينا عنك ..؟
خليك كدا ع طوووول ملتزززززمة الله يعطيك العافية ,, لاتنسي ماترسلي وزنك اليوم ^^
ولازم تطلي علينا :kiss2:
انتي ياقلبي حمراء مش خضراء :biggrin:
وانا قائدتك , وان شاءالله تنزلي وزنك من غير شر وتوصلي للمثالي بس شدي حيلك ^^
انا واحد قلي بالانستغرام تبين تنحفين اقطعي الحليب ومنتجاتة :biggrin:
وادا ماغلطت الننجا قال حليب الغنم افضل من البقر لو تبين حليب اشربي حليب غنم :biggrin: < عاد دوري لك احد عندة غنمة خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ماشاءالله عليك سابقتنا باليوم خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
عليك بالعااااااافية الهيروليكس والله يووومك مو عاجبني بس انتي مصممة ع تعذيب نفسك ماادري ليش :(
بالنسبة لفيلكس مررررا تماااااااااام :redface:
خلاص اليوم مفتوح عندك ومن بكرا نظام صحي :)
صح قبل ماانسى اكتبي لي نظامك حق 750 سعرة :biggrin:
العفووو حبيبتي .. ,
قبل فترة نزلت ادا ماكنت غلطانة مناسك الله يسعدها مووضوع لوحدة تسوي حليب الصويا بنفسها ومن فول الصويا اعتقد بس من وين تجيبة مو مفتكرة ع اني شفت الموضوع :biggrin: < الذاكرة صفررر خخخ
يابنتي هوة يوم واحد محتاجينة عشان لانلخبط نفسنا بعدين وربي اندم ادا لخبطت بالايام الدايتية بس باليوم المفتوح ضميري مرتااااااااااااااح < تأكل نوتيلا وتكتب خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
ممتااااااااااازة إلتزمتي ونص بفيلكس :biggrin:
الله يعطيك العافية :)
ع فكرة الرياضة بتشيل التوتر وتريح الاعصاااااااااب انصحك ماتقطعيها ابداً
والله يفررررج همــــــــــــك ويحقق لك كل ماتتمني ياااااااااااااااااارب ..