اذا نزولك قليل احذفي الأجبان من يومك او خليها بس كسناك واعتمدت البيض فطور على طووول
انا نزولي قليل لاني بديت المرحله الثانيه بعد يوووم مفتوح والمفروض لا أبدا من البدايه ثلاث ايام وبعدين ادخل المرحله الثانيه والحين انا من يوم الاحد والاثنين والثلاثاء ماشيه على بروتين صافي
ومدري عاد اليوم أكمل ولا أسوي يوم مفتوح محتاره خخخخخخ


الله يفرج همك يارب ويلين قلب زوجك

هههههه مين يسمعك بحاول اخليها وجبه مفتوحه آرا سويت اليوم مفتووووح لاني تو مفطره بيض خبيب قلبي ههههه بصير دجاجه من كثر البيض
مساء الخيرات :26:
يومي امس الثلاثاء >> قروب رشاقتي سر سعادتي
ف/ 3 بيضات بدون الصفار + حليب بارد خ د
سناك / 3 اكواب من الشوربة الحارقة
غ/ قد كف اليد بطاطس مهروسة ومخلوطة بجبن ق د وعليها تونة مصفاة من الماء والملح وفوقها صوص جبن ق د + كاس عصير برتقال + سلطة ( خس+ فجل + فلفل رومي اخضر )
سناك / كوب من الشوربة الحارقة + كوب من شاي البقدووونس
ع / تفاحتين + شريحتين اناناس
الماء / علبة سعة 700 مل عبيتها 5 مرات
الرياضة / 30 د =مشي ع السير + 15 د = تمارين

وزني ثابت ولله الحمد :ohmy:


يومك بطل يا عسل
وعادي انا كمان وزني ما نزل خخخخخ بس انا عارفه السبب
عادي أسبوع ينزل أسبوع يثبت بس فالشكل أكيد الجسم بينزل وهو اهم شي

بنات تدورون هذا الرد مكتوب من الصبح صحيت بدري مررره وانشغلت وتوي أفضى ارسله والحين عندي كلاس كمان
ارجع ادخل بعدين وارسل الأوزان لتفاصيلوووو

كان يومي تخبيص ,, ياتفاصيل

السلام عليكم..
نظامي ليوم الاربعاء..
الفطور/4حبات شابورة،كوب حليب بالشاهي..
الغداء/8ملاعق ارز ابيض،ايدام سمك صيني..
العشاء/علبة زبادي قليل الدسم..
الاعشاب/كوب شاهي اخضر بعد الغدا،كوب بابونج قبل النوم..
الماء/ ثمانية كاسات..
الرياضة/ مافي رياضه قلت اليوم اللي اقيس وزني مااعمل رياضه اريح نفسي شويه،بس كملت الدايت لانه بصراحه مو متبعه دايت صارم فماني حارمة نفسي من شي... شو رايك ابله ميمونة؟؟

دخول وخروج سريع مَِـّن جوالي
اياداوي
مَِـّن قال القروب راح يتغير!!!!!????
اصلاً هو حلاته بالقروبات الثلاث
الكلام معناه يكون تحدي فقط ومنافسات
عشان الهمة والنشاط فقط لاغير
اماااا يتغير القروب لا و ٲلف لا
خلاص نلغي الاقتراح ونضل مثل ماكنا


.........
الامواج الحزينة
ارسلي وزنك لتفاصيل او لجوود
مو عارفة افتح الرسالة وارسل وزنك
لٲني ما اقدر حاليا ادخل مَِـّن اللاب بڪرﮪ ادخل
والاوزان ارسلتها العشا الساعة 8


واذا ماعليك امر جوود او اي وحدة منڪمـ يابنات تنسخ وزن سرك وارسليه لتفاصيل

تصبحون ع خير

ميمونه انت ما فهمتي ردي أنا قلت منافسة بين القروبات ماهي متكافئة
الجروب الازرق قليلين ممكن ٤
والجروب الأحمر فقيرين في الشحوم مع احترامي ليهم فلا توافق في اي شيء وبث



دودو يا دودوووووو
أنا باعمل معاك الرجيم بس انت حددي وخبريني لأني شكلي بتهور وببدا بعباس حمدي احبه مع اني تعودت عليه وما عاد ينحفني مثل اول
بس احبببببببه