يومي امس الاربعاء
الفطور بيضتين مسلوقه
الغداء لحم مشوي وبرتقاله
العشاء خليته وجبه مفتوووحة لاول مررره بعد شهر من الدايت ماكان لي نفس صراحة بس تذوقت كم حاجة
طبعا الدايت الي كنت بتبعه سببلي صداااااع عشان كدا قطعته
اليوم الخميس
خليته كله فووواكة ورياضة 15 دقيقه
ريم@@@
•
اياداوي
•
ريم قصتك جداااا مشجعة الله ينولك ما في بالك وترجعي رشيقة مثل اول
ميمونه أنا كنت ع رجيم السعرات فالتويكس مو تخبيصة نيهاهاهاهااااااا
لان اليوم شرفتني الخانوم فامس واليوم وبكرة كمان مفتوح بس بالسعرات>>>> طريقة جديدة دي والا إيه
يعني اكل ما لذ لي بس لا يتعدى مجموع سعراتي
وأزيدك من الشعر بيت اني اليوم اكلت الاصبع الثاني نيهاهاهاهاااااااااا
ميمونه أنا كنت ع رجيم السعرات فالتويكس مو تخبيصة نيهاهاهاهااااااا
لان اليوم شرفتني الخانوم فامس واليوم وبكرة كمان مفتوح بس بالسعرات>>>> طريقة جديدة دي والا إيه
يعني اكل ما لذ لي بس لا يتعدى مجموع سعراتي
وأزيدك من الشعر بيت اني اليوم اكلت الاصبع الثاني نيهاهاهاهاااااااااا
*ريانة*
•
يوم الخميس
ف 2 توست جبن كوب حليب
غ 5 م مكرونة
ع دجاج مشوي خيار
الماء لتر
الرياضة مشي ساعتين بالسوق بس
ف 2 توست جبن كوب حليب
غ 5 م مكرونة
ع دجاج مشوي خيار
الماء لتر
الرياضة مشي ساعتين بالسوق بس
الصفحة الأخيرة
افضل رجيم لانقاص الوزن:
1- المشي
2-الغذاء الصحي المناسب
3-تنظيم الوجبات قدر الإمكان
4-النوم الجيد المنتظم
5-الإكثار من شرب الماء.
نــصـائــح صــحـيــه :
كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية ... الحركة ثم الحركة ثم الحركة ...من اهم عوامل فقدان الوزن الزائد
نصائـــح صحيـــــــة :
المشي يستنفد الطاقة مما يساعد على الاسترخاء ودعم عمل الجهاز الهضمي على اكمل وجه على عكس الكسل فإنه يبطئ من عمل المعدة والمريء
نصائـــح صحيـــــة :
وضع شريحة من الليمون في عصيرك:
- تمنع انتفاخ الجسم
- تزيد حرق السعرات الحراريه
نــصـائــح صــحـيــه :
أنّ78 ٪ من الأشخاص الذين نجحوا في التخلص من حوالي 15 كيلوغراماً زائداً أو أكثر، كانوا يتناولون الإفطار يومي
نــصـائــح صــحـيــة :
امامك شئ مشهي وتريد كبح شهيتك للأكل
تناول علكة ذات نكهة نعناع قوية بدون سكر
نــصـائــح صــحـيــه :
- اشرب الماء قبل وخلال وبعد التمارين الرياضية
نــصـائــح صــحـيــة :
تناول الموز قبل التمارين الرياضية مفيد لإحتوائه على البوتاسيوم والذي يفقده الجسم أثناء التعرق حيث يعتبر البوتاسيوم مهم للعضلات ..