<<لميس>>
•
:bkh:
قروب" رشاقتي سر سعادتي "
يومي الأربعاء : مفتووووح :icon30:
الرياضه: مشي نصف ساعه
يومي الخميس : تخفيف
فطور : 5 تمرات
غداء : مغرفة جريش بالدجاج و3 ملاعق سلطه خضراء 3 ملاعق رز
سناك : نصف كوب كافي لاتيه :icon29:
عشاء : 3 حبات تمر
الرياضه : مشي 45 دقيقه + 30 دقيقه ايربوتراك
والحمدلله :ohplease:
صباحكم خير
يومياتتتي الخميس
*فطور ..رغيف بر 2 بيضه و3 ملاعق قشطه
*الغدا شوربه مع قطعة خبز قد الكف
*سناك ربع كاس عصير مانقا
*العشاء 4 تمرات وزنجبيل بدون سكر طبعا
ورياضه 20 دقيقه تمارين ...تفاصيل حطيني بالجدوول :$
وزني 70
يومياتتتي الخميس
*فطور ..رغيف بر 2 بيضه و3 ملاعق قشطه
*الغدا شوربه مع قطعة خبز قد الكف
*سناك ربع كاس عصير مانقا
*العشاء 4 تمرات وزنجبيل بدون سكر طبعا
ورياضه 20 دقيقه تمارين ...تفاصيل حطيني بالجدوول :$
وزني 70
جوود999
•
ريم@@@ :
يومي امس الاربعاء الفطور بيضتين مسلوقه الغداء لحم مشوي وبرتقاله العشاء خليته وجبه مفتوووحة لاول مررره بعد شهر من الدايت ماكان لي نفس صراحة بس تذوقت كم حاجة طبعا الدايت الي كنت بتبعه سببلي صداااااع عشان كدا قطعته اليوم الخميس خليته كله فووواكة ورياضة 15 دقيقهيومي امس الاربعاء الفطور بيضتين مسلوقه الغداء لحم مشوي وبرتقاله العشاء خليته وجبه مفتوووحة لاول...
يومك تمام الله يوفقك
انا متبعه دشتي بس ما عمدي الريجيم كامل كل ما احتجت شي بحثت فقوقل
من جد قصتكي محفزه
الله يسهلك يارب وتنحفي هال مررره
اهم شي الإصرار والعزيمة أساس الريجيم
مو مشكله الواحد يخبص يوووم او يأكل شي نفسه فيه
بس الأهم انه يرجع أقوى من قبل
موفقه يا عسل
ديمونه يا عسل وينك رستلك رساله على الخاص وصلتكي ولا لا
الخبز فيه خبز خق التورتلا والسناد وتشات قليل الكربوهيدرات ومصنوع من دقيق الصويا
بس طبعا ما اقدر أفيدك بماركه معينه
بس أكيد تلاقي عليه مكتوب لووو كاربز
وإذا فيكي حيييييل جيبي دقيق الصويا وأعلمك طريقة الخبز سهله مرررره اسويه فالمايكرووويف
او فمقلاه تيفال
يوووومك تمام يا عسل فالك الرشاقه يا رشيقة القرووووب
انا متبعه دشتي بس ما عمدي الريجيم كامل كل ما احتجت شي بحثت فقوقل
من جد قصتكي محفزه
الله يسهلك يارب وتنحفي هال مررره
اهم شي الإصرار والعزيمة أساس الريجيم
مو مشكله الواحد يخبص يوووم او يأكل شي نفسه فيه
بس الأهم انه يرجع أقوى من قبل
موفقه يا عسل
ديمونه يا عسل وينك رستلك رساله على الخاص وصلتكي ولا لا
الخبز فيه خبز خق التورتلا والسناد وتشات قليل الكربوهيدرات ومصنوع من دقيق الصويا
بس طبعا ما اقدر أفيدك بماركه معينه
بس أكيد تلاقي عليه مكتوب لووو كاربز
وإذا فيكي حيييييل جيبي دقيق الصويا وأعلمك طريقة الخبز سهله مرررره اسويه فالمايكرووويف
او فمقلاه تيفال
يوووومك تمام يا عسل فالك الرشاقه يا رشيقة القرووووب
جوود999
•
ميمونه
جزاكي الله خيييير على المعلومات
يومياتي الخميس
طبعا الأربعاء كان مفتووووح خخخ
الفطور. بيض اومليت وكوب شاي
سناك. كوب قهوه اتسلى فيه ليبين الغداء فالكوب الحراري
الغداء من صب وأي مريت من عنده اليووووم وشفت عنده سلطه خضار مع شيكن وأخذت صحن مع كولا دايت
سناك. شاي اخضر بارد وشريحة جبن وشريحة مرتديلا
العشاء. مقلقل كبده وحواصل
الماء قليل مو قادره اشرب حاه بغارات فبطني ما اعرف من ايش
الرياضه. ما فيه
وبس هذا بوووومي ترى لسه ما تعشيت
جزاكي الله خيييير على المعلومات
يومياتي الخميس
طبعا الأربعاء كان مفتووووح خخخ
الفطور. بيض اومليت وكوب شاي
سناك. كوب قهوه اتسلى فيه ليبين الغداء فالكوب الحراري
الغداء من صب وأي مريت من عنده اليووووم وشفت عنده سلطه خضار مع شيكن وأخذت صحن مع كولا دايت
سناك. شاي اخضر بارد وشريحة جبن وشريحة مرتديلا
العشاء. مقلقل كبده وحواصل
الماء قليل مو قادره اشرب حاه بغارات فبطني ما اعرف من ايش
الرياضه. ما فيه
وبس هذا بوووومي ترى لسه ما تعشيت
الصفحة الأخيرة
االاربعاء
الفطور /مافي صحيت متأخره
الغدا/صحن وسط سلطه +3ملاعق رز +ملعقه مرقة باميا
سناك /عصير اناناس سيزر+برتقاله
فنجانين قهوه +قطعة سينابون كذاب
سناك /موزه +2كيوي
العشاء/ فطيره بالجبنه قد الكف +مرقة باميا واقل اقل من ربع خبزه
المويه/7علب صغيره
الرياضه/نص ساعه اوربتراك
الخميس
تخبيص علي بالعاافيه ^_^