SRK47
SRK47
هلا ام عبدالعزيز ربي يسعد صباحك
فوفو مين قدك ياعسل الكل يبغى يتحداك
بالتوفييييييق يارب^_^

اياداوي
اياداوي
صباح الخير جميعا
ولوردتي الجوريه خاصة
كيف حالكم يا حلوين
أنا يعطيكم معلومه عن الكالسيوم ترا ما يسمن أبدا اصلا كل اللي ياخذو كالسيوم تزيد نسبة عضلاتهم اللي بدورها ترفع معدل الحرق
يعني ينحف وبقوة كمان
لا تهملو وجبة تحتوي ع الكالسيوم مشان لما توصلو الأربعينات ما تختيروا وتجيكم الهشاشة لا سمح الله


وردة جورية انت وميمونه تتقصدوني خلاااص ما احبكم اهئئ اهئئئئئئ
امممممزح احبكم واااايد
اياداوي
اياداوي
بنات اللي تسال،ع تمارين المؤخرة فييه تمارين يشكرونه البنات تسمى
Squat challenge
لمدة ٣٠ يوم يعني كأنك تقرفصي لاسفل وتنوضي تعملي ١٠٠ مرة يوميا
أنا بحاول أبدا فيه من اليوم
سلاااام
wrd jooori2
wrd jooori2
صباح الخير جميعا ولوردتي الجوريه خاصة كيف حالكم يا حلوين أنا يعطيكم معلومه عن الكالسيوم ترا ما يسمن أبدا اصلا كل اللي ياخذو كالسيوم تزيد نسبة عضلاتهم اللي بدورها ترفع معدل الحرق يعني ينحف وبقوة كمان لا تهملو وجبة تحتوي ع الكالسيوم مشان لما توصلو الأربعينات ما تختيروا وتجيكم الهشاشة لا سمح الله وردة جورية انت وميمونه تتقصدوني خلاااص ما احبكم اهئئ اهئئئئئئ امممممزح احبكم واااايد
صباح الخير جميعا ولوردتي الجوريه خاصة كيف حالكم يا حلوين أنا يعطيكم معلومه عن الكالسيوم ترا ما...
ونحن نحبج كتير كتير

وشكرا علئ المعلووومة
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة
السلام عليكم
اعتذر عن غيابي امس مررررررررررررة صرت مضغوطة
من بعد صلاة الجمعة طلعت البحر ومارجعت إلا المغرب
وبعد المغرب جاني اخوي وزوجته إلى الليل



وعليكم السلام سررك
يووومك الاربعااااا تمااااااااااام
لكن السينابون خرب عليك
عووووافي تخبيصاتك ^_^




يووووووووووووومك بطططططططططططططلل
يللا شدي حيلك عشان تروووحي للأحمر ^_*
موفقة


ويجزاك يارب
يووووووووووومك حلوووو جووودي موفقة


يوووووووووووووومك حلوووو مووووجة
وان شاءالله تشوفي نتيجة حلوة
موووفقة


ايووووه هاذي البنت الشطورة اللي تمسك نفسها ^_^
وعوووافي تخبيصات المساء
موووفقة


معذووورة ايووودة هذا من الخبوصات نسيتي تكتبي يومياتك هع
يووووومك تماااام عذا الخبوصة الاصبع
ومعذورة عشان عليك المحروووسة


عووووافي ايام راحت وانقضت
ننتظر ايام اكثر انضباط
والتخابيص لابد منها بس الشطورة اللي ماتستمر عليها وتعديها باليوم اللي بعده
موووفقة


وعليكم السلام
اهليييييييييين اصابرة فقدناك طوووولتي الغيبة
يللا شدي حيلك
واكتبي بالاخضر عشان تتفائلي وترجعي للأخضر
ولاتطولي بالازرق
واذا كنتي 90 بإذن الله تقدري تنزلي للـ80 بإلتزامك بنظام صحي ورياضة
مووووفقة
وانتظر يومياتك


انشغلت امس ولا قدرت ادخل ^_^

الله معاكِ وتروحي وترجعي بالسلامة

ببطططططططططططططططل يووومك جرووحة
موووفقة
نفسي لو أبدأ بالتمر واللبن آكلهم من دون تحديد
يعني سبع تمرات بكل وجبه احسه يجووع
ولا وش رايك ؟!!
ابي رايك انتي ولميس لأني اشووفكم جربتوه !!


يوووومك تمااا لمموووووس
مووفقة
اللهم آمين يارب
ونا مثلك محروستي متأخرة مو راضية تنزل ولا ودي اروح اخذ علاجات
ابيها تنزل من نفسها
مع انها بذاك الشهر منتظمة
وكنت ماخذة قبل 3 شهور دوفاستون
ومو راضية تعدل :44:


عووووافي
وموووفقة


وعليكم السلام
اذا ماشفتي شي دخل مزاجك من الريجيمات
التزمي بأكل صحي ورياضة وماء
والحلا خليه كــ مكافئة لنفسك باليوم المفتوح او بنهاية الاسبوع
يعني مووو كل يوم :3_13_12:


تماااااااااااااااااااااااااام والفطووور كان اكلتي شي مع الحليب
والرياضة معذووورة مع المحروووسة



مررررررررررة كثرتي نشووويات
بلافطور رغيفين ماشاءالله والغدا رز وبطاطس
بالعافية عليك
انتظر البداية الجدية ^_*
موووفقة للمثالي



وعليكم السلام
تسلممممممممممممممين وماتفقدي غالي ارب
بس انشغلت امس اشويات ولا قدرت ادخل


لماذا تكتبين بالأزرق يافتاة :angry2:
ناوية تبسطين عندهم :tongue: