انا صرحة خبصت اليوم اكلت رز بس عموما قست وزني لاقيته نازل كيلو بحاول انتظم من بكرة بنفس الرجيم بس باانتظام
زوجي ماشاء الله نزل باسبوع 4كيلو والان هو بلاسبوع التاني
بس زوجي نهائي مايخبص
dana3
•
حلم يتحقق اهلا وسهلا وانتي في الفريق الازرق مع قائدتك جود999 الله يعطيها العافية يارب ويارب تحققي حلمك والرجاء الالتزام بكتابة اليوميات حتى تشوفي نتائج تفرحك..
دانا ربي يسهل امرك وتنحفي بصحه وعافيه ولاتقارني نفسك بزوجك لانه الرجال جسمهم فيه نسبة عضل اكثر من النساء فجسمهم يحرق اكثر..
دانا ربي يسهل امرك وتنحفي بصحه وعافيه ولاتقارني نفسك بزوجك لانه الرجال جسمهم فيه نسبة عضل اكثر من النساء فجسمهم يحرق اكثر..
بنات الله يخليكم بدي روابط تمارين جيليان six pack abs لانو مالقيت غير المستوى الاول بدي التاني والتالت ...حابة اخلص من كرشي.... تفاصيلو نورتي ياقلبي والحمدلله ع السلامةبنات الله يخليكم بدي روابط تمارين جيليان six pack abs لانو مالقيت غير المستوى الاول بدي التاني...
مساء الخيرات :biggrinlo
ديمونة ايودة دودوو وكثير بنات مالهم حس , إن شاءالله يكونوا بخير ^^
تسلمين حبيبتي :$
شوفي احس ادا مسكنا رجيم صحي واكل صحي ينزل وزننا بس قلييييييييييل لكن مع البروتين وخصوصاً لو بدينا اليوم بالبيض ينزل بسسسرعة .. يمكن لان فصيلتنا O و جسمنا درقي فما ينفع معنا إلآ كدا ..
اقترح نمسك فترة بروتين وبعدين نرتاح بالاكل الصحي ونرجع للبروتين الين نتخلص من الوزن الزائد بإذن الله وبعدها نمشي ع الاكل الصحي ع طوول لانوة دا نمط حياة لابد اننا نتعود علية عشان مانرجع كل اللي خسرناة :twirl:
ههههههههههههههه تسلمي ياقلبي ^^
ماتفقدين غالي يارب :$
باذن الله ماراح اقطعكم ^^ , تسلمي :)
ياقلبي :$ .. منووور فيكم القروووب .. :biggrinlo
تسلمي :$
النوور نوورك ياعسل ^^
مممم جيليان كانت عندي بس كل شي طار :(
بدوور لك هيا وان شاءالله احصلها بالنت ^^
ديمونة ايودة دودوو وكثير بنات مالهم حس , إن شاءالله يكونوا بخير ^^
تسلمين حبيبتي :$
شوفي احس ادا مسكنا رجيم صحي واكل صحي ينزل وزننا بس قلييييييييييل لكن مع البروتين وخصوصاً لو بدينا اليوم بالبيض ينزل بسسسرعة .. يمكن لان فصيلتنا O و جسمنا درقي فما ينفع معنا إلآ كدا ..
اقترح نمسك فترة بروتين وبعدين نرتاح بالاكل الصحي ونرجع للبروتين الين نتخلص من الوزن الزائد بإذن الله وبعدها نمشي ع الاكل الصحي ع طوول لانوة دا نمط حياة لابد اننا نتعود علية عشان مانرجع كل اللي خسرناة :twirl:
ههههههههههههههه تسلمي ياقلبي ^^
ماتفقدين غالي يارب :$
باذن الله ماراح اقطعكم ^^ , تسلمي :)
ياقلبي :$ .. منووور فيكم القروووب .. :biggrinlo
تسلمي :$
النوور نوورك ياعسل ^^
مممم جيليان كانت عندي بس كل شي طار :(
بدوور لك هيا وان شاءالله احصلها بالنت ^^
تالا ::biggthump
تمارين جيليان بس مستويين, كل مستوى مدتة 3 اسابيع وتنتقلي للمستوى اللي بعدوة
ودا الملف تورنت ^^
http://thepiratebay.sx/torrent/6564223/Jillian_Michaels_6_Week_Six_Pack
تمارين جيليان بس مستويين, كل مستوى مدتة 3 اسابيع وتنتقلي للمستوى اللي بعدوة
ودا الملف تورنت ^^
http://thepiratebay.sx/torrent/6564223/Jillian_Michaels_6_Week_Six_Pack
الصفحة الأخيرة
الوزن قبل رمضان :115
الوزن بعد رمضان :108
الهدف الاول:99
الهدف الثاني :85
الهدف الاخييير والاهم :إن شاء الله المثالي ربي يحقق حلمي بالرشاقه
الرجيم المتبع:تخفيف والحين بعد العيد صرت اخبص يارب كون بعوني ارجع اقدر اخفف وعطني عزيمه واصرار تخلصني من السمنه ولمن قال آميييين
الرياضه المتبعه:مشي+رياضة بطن بسيطه