شوفوا يابنات دي التمارين , بديت فيها من اليوم مرا حلوووة وخفيفة
الكل اتوقع يقدر يسويها لان مستواها مو نفس مستوى الانسانتي
ووقتها مرا قليل 25 دقيقة :laugh2:

كنت راح ابدأ التروبو فاير بس نصحتني دي البنت ابدأ بدي بعدين التروبو فاير لانها تحرق اكتر:pbsmile:
ومادام ان المدرب شون تي اصلاً من غير نقاش راح اسويها خخخخخخخ

اللي حابة تبدأ معي ونحفز بعض , تحملها :laugh2:

السلام عليكم..
نظامي ليوم الاثنين26/10
الفطور/ربع خبز شامي،بيضة مسلوقة،كاسة وسط تانج برتقال..
السناك/5حبات تمرة،كاسة ماء..
السناك/علبة زبادي قليل الدسم..
الغداء والعشاء/زبدية شوربة شوفان،ربع عيش حب..
الرياضه/للاسف مافي لانه ظهري مرة يوجعني..
الماء/ممتاز..

غدا يوم جميل .. ويوميات اجمل .. وتصبحون على على خير..

الله يسعدك تسلمي ام محمد كلامك صح انا اصلا مقنعه نفسي ان التخفيف ما ينفع معاي
بس بحاول ما راح استسلم لافكاري السلبيه زي ما قلتي وبسجل كل شي
وصادقه مستحيل استمر على البروتيني طوول حياتي

الله يسعدك يا مناسك صح خطاء امشي فواكه طووول اليوووم خلاص بحاول انظم اكلي ووجباتي بحاول وباذن الله اقدر على التخفيف
وريجيم نووع الجسم نفس البروتيني بالضبط لاني كنت احسب اني كظري وبعد ما تواصلت مع افراح السنيني قالتلي انتي درقي والدرقي نفس اتكنز بالضبط ما فيه فواكه ولا توست فقط بروتين وخضروات
عزيزه وغاليه يا مناسك بالعكس رايك يهمني انتي وكل بنات القروووب

مس شوشو بصراحه مدري كيف تتحملي اللولب مرره تطوول الدوره معاه واختي كمان زيك تقول تجيها مرتين بس انتبهي ترى بعض المشايخ افتووو انها تعتبر استحاضه وتغتسلي وتصلي بعد مدة دورتكي المعتاده اعذريني تلقفت بس عشان مريت بنفس التجربه وللاسف ما كنت اصلي وبعدين عرفت وعادي انا وزني مع الدوره يثبت لكن اول ما تخلص اقيس الاقيه نازل فلا تخافي وفالك الرشاقه خصوصا انك ملتزمه هالايام ما شاء الله عليكي عساها دووووم يارب

هههههه لا تخافي علي فتره وتعدي باذن الله وبرجع التزمايما تجيني فترة احباط وما فيه الا قروووبي الغالي اشكيلهم ههههه وزي ما قلتي باستمر لين اوصل للمثالي
وميمونه ما تقصر باذن الله



اهلا وسهلا فيكي ويا ليت تلتزمي باليوميات ولوون الخط زي ما وضحولك البنات

هلا بالحلوات
يومي الاثنين
١٠/٢٦
ف/ توست + جبنه لايت
غ/ ايدام دجاج + رغيف صحي
س/ كمثرى - يوسفي
ع/ بيض + توست
المويا لترين
الرياضه اوربتراك ٢٠ د
تخبيصة اليوم
٢ميني سفن ديز

جووود


الله يجزاك خير
ﻻ بالعكس ﻻ لقافه وﻻ شي
احنا خوات والكل بالله
اشكرك عالتنبيه
وفعلا انا سائله شيخ وفال احسبي دورتك واللي بعده استحاضه


تسلمين جود ♥♥♥♥♥