تقريري الاثنين
فطور / شابورة و شاهي
غداء / صدر دجاج مشوي وصوص زبادي و كمثرى و موز
سناك / كوفي ميت بدون سكر
ماتعشيت اكتفيت بالكوفي وشبعت منه
مويه 3 لتر
رقص زومبا وخبال هههه ساعه كامله
جلسه تدليك ومساج ساعه وربع
طلوع الدرج ونزوله 10 طالعه و10 نازلة
جري 10 دفايق بس تعبت منه
موفقات ♥♥♥♥♥♥♥
يومي :
اول ماصحيت عملت لي كوب من الشراب الاخضر ونظف بطني صح ^^
ف : 2 بيضة مقلية مع 1 جبنة مثلثات
غ : تونة مع طماطم وفلفل حار
ع : 7 حبات مسحب البيك وشلت كل اللي علية واكتفيت بالدجاج وثوم
الرياضة : T25
المويا : ممتاز
وبث ^^
اول ماصحيت عملت لي كوب من الشراب الاخضر ونظف بطني صح ^^
ف : 2 بيضة مقلية مع 1 جبنة مثلثات
غ : تونة مع طماطم وفلفل حار
ع : 7 حبات مسحب البيك وشلت كل اللي علية واكتفيت بالدجاج وثوم
الرياضة : T25
المويا : ممتاز
وبث ^^
( قروب رشاقتي بٲناقتي )
يومي الـٱـ ثنِـــــينْ :
ف/ 2 شابورة بر+ شاي تغميس بدون سكر
سناك/ موزة بممسرات نية
غ/ مغرفة رز ابيض+ اشوية عدس
مَِـّن غدا البيت
سناك المغرب/ فنحال قهوة+ اشوية مكسرات نية+1ميني معمول بر+ حبة بسكوتة بالسمسم
ع/رمان+بطيخ+1كمثرى+1تفاحة خضرا
الماء/ممتااااز
الرياضة/نص ساعة مشي+10 د تمارين
الاعشاب/ كوب شاي اخضر بـξـــد الغدا بساعتين
يومي الـٱـ ثنِـــــينْ :
ف/ 2 شابورة بر+ شاي تغميس بدون سكر
سناك/ موزة بممسرات نية
غ/ مغرفة رز ابيض+ اشوية عدس
مَِـّن غدا البيت
سناك المغرب/ فنحال قهوة+ اشوية مكسرات نية+1ميني معمول بر+ حبة بسكوتة بالسمسم
ع/رمان+بطيخ+1كمثرى+1تفاحة خضرا
الماء/ممتااااز
الرياضة/نص ساعة مشي+10 د تمارين
الاعشاب/ كوب شاي اخضر بـξـــد الغدا بساعتين
الصفحة الأخيرة
يومك تمام يابطلة :7_5_131:
وسلامة ظهرك الف سلامة :26: