( قروب رشاقتي بٲناقتي )
يومي الـٱـ ثنِـــــينْ :
ف/ 2 شابورة بر+ شاي تغميس بدون سكر
سناك/ موزة بممسرات نية
غ/ مغرفة رز ابيض+ اشوية عدس
مَِـّن غدا البيت
سناك المغرب/ فنحال قهوة+ اشوية مكسرات نية+1ميني معمول بر+ حبة بسكوتة بالسمسم
ع/رمان+بطيخ+1كمثرى+1تفاحة خضرا
الماء/ممتااااز
الرياضة/نص ساعة مشي+10 د تمارين
الاعشاب/ كوب شاي اخضر بـξـــد الغدا بساعتين
( قروب رشاقتي بٲناقتي )
يومي الـٱـ ثنِـــــينْ :
ف/ 2 شابورة بر+ شاي تغميس بدون سكر
سناك/...
جهازي انسمح منوة كل شيء , ان شاءالله اسوي الجداول قريب بس اجمعها :laugh2: