ماشاءالله عليكم صبايا يعجبني حماسكم انا هالايام امشي 20 دقيق ع الاوربتراك واذا جيت لأهلي امشي بحوشهم
ماشاءالله ملوك لين الحين موجوده مابعد وصلتي لهدفك ولا وصلتي له ورجعتي تسمنين زيي انا انقهرررت 😭😭😭
mlook
•
ماشاءالله عليكم صبايا يعجبني حماسكم انا هالايام امشي 20 دقيق ع الاوربتراك واذا جيت لأهلي امشي بحوشهم ماشاءالله ملوك لين الحين موجوده مابعد وصلتي لهدفك ولا وصلتي له ورجعتي تسمنين زيي انا انقهرررت 😭😭😭ماشاءالله عليكم صبايا يعجبني حماسكم انا هالايام امشي 20 دقيق ع الاوربتراك واذا جيت لأهلي امشي...
اهليييييييييييييين متزكرتك ايه اهلا وسهلا هههههههههههههههه
انا لا مازاد محافظة عليه الحمد لله بس ضلو ثابت على 60 فترة طويلة وهلا بعمل فيلكس ونزلت كيلو وزني 59 الحمد لله باقيلي 2 كيلو وخلاص راح اوقف اصلا وزني صار مثالي بس انا طماعة حبتين
راح حاول اثبت وزني على 57 وخلاص
ليش تركتينا ورحتي شفتي اللي بيتركنا فورا بيسمن :biggrin:هههههههههههههه :D
هالكلام قلتو مشان ترجعيلنا بحماسك وماتتركينا ابدا يلا تعالي وشدي الهمة كم وزنك صار قلبوووو ..؟؟
الله يوفقك يارب
انا لا مازاد محافظة عليه الحمد لله بس ضلو ثابت على 60 فترة طويلة وهلا بعمل فيلكس ونزلت كيلو وزني 59 الحمد لله باقيلي 2 كيلو وخلاص راح اوقف اصلا وزني صار مثالي بس انا طماعة حبتين
راح حاول اثبت وزني على 57 وخلاص
ليش تركتينا ورحتي شفتي اللي بيتركنا فورا بيسمن :biggrin:هههههههههههههه :D
هالكلام قلتو مشان ترجعيلنا بحماسك وماتتركينا ابدا يلا تعالي وشدي الهمة كم وزنك صار قلبوووو ..؟؟
الله يوفقك يارب
تحقق حلم
•
مسااااااء الخير قاتدتنا ملوووووك وما زلتوا ماشاء الله عليكم بهالتجمع توقعت نحفتوا من زمان. انا هالحين مثل ماتوقعتي وصلت الثمانين ملييييت من الثقل يازين النحف والرشاقه
طرريه
•
مساء الخيرات
أخبار الحلوات الرشيقات
صبايا متى يحكون الميزان الجاي
يوميات الثلاثاء
الصبح شربت كأس لبن وبعد ساعه نمت
الفطور
صامولي واحد ، قطعة جبنه بيضاء ، ثلاث حبات زيتون ، شاي بسكر دايت
سناك نص عصير فواكه مصاص
الغداء
دجاج صدر وقطعه من الورك ، أرز مع الأسف كثرت شوي ، سلطه
شربت مويه وخل عشان أحرق الخبيص
العشاء
حبه تفاح وحبه جريب فروت
ماء كثير
قشر قهوة بالأعشاب
الرياضة ٢٥ دقيقة ع السير
أخبار الحلوات الرشيقات
صبايا متى يحكون الميزان الجاي
يوميات الثلاثاء
الصبح شربت كأس لبن وبعد ساعه نمت
الفطور
صامولي واحد ، قطعة جبنه بيضاء ، ثلاث حبات زيتون ، شاي بسكر دايت
سناك نص عصير فواكه مصاص
الغداء
دجاج صدر وقطعه من الورك ، أرز مع الأسف كثرت شوي ، سلطه
شربت مويه وخل عشان أحرق الخبيص
العشاء
حبه تفاح وحبه جريب فروت
ماء كثير
قشر قهوة بالأعشاب
الرياضة ٢٥ دقيقة ع السير
الصفحة الأخيرة
يومي الثلاثاء
ف/شابورة بر دايت 3 شرائح مع كوب حليب
س/تفاحة و3 حبات عنب
غ/ايدام بالخضار مع نصف خبز بر
س/قهوة مع 3 تمرات
س/سلطة
ع/بيضتين اومليت مع نصف خبز بر
ض/مشي نصف ساعة+رقص نصف ساعة
م/ممتاز
حاسة اني مكثرة اكل بس طول اليوم احس جوع مرة
يالله تصبحون على خير