تفاصيل حبيبتي
تحمممست ل t25 يس ماعرفت احملها ايش اسوي ؟

وبسالك هيا زي تمارين شريد لجيليان ؟ ولا متعبه اكثر

ومشكوووورة مقدما ❤❤

السلام عليكم

ميمونه ياقلبي اقصد انا ماعندي ميزان

يومياتي ليوم الاثنين

كنت صايمه وافطرت ع ثلاث رطب ومويه وقهوه وحبه معمول

بعد ساعه صحن شوربه

الساعه 9 اربع حبات سمبوسه ف الفرن وصحن شوربه (كنت مره جيعانه لاني مانمت الا بعد الظهر )

الساعه 2 صحن ايدام و6 ملاعق سليق بلحمه

شاهي اخضر

الرياضه مشي خفيف مع كرف البيت

المويه وسط

نظامي ليوم الاثنين
الفطور الغداء والعشاء:- سلطه
بين الوجبات تفاح اخضر اكلت بس
الرياضه:- ماسويت لان رحت ساعتين هايبر بنده وكنت امشي وادف العربيه رجعت متكسره
المووويه بكميات كبيره

ملخص يومي الاثنين

الفطور. ٢ توست محمص محشي جبنة بالبفراوله خالية الدسم + نص حبة مووووز

قهوه ساده

الغداء. خضار مسلوووقه + قطعة دجاج

كوب قهوه ساده

العشاء. قطع اناناس وحبة كيوي + نص كوب زبادي خالي الدسم بالشكولاته ( زبادي عادي واضفت ليه ملعقة كاكاو ساده وسكر دايت )


الرياضه. تمارين الخمسه مييل ٢٠ دقيقه

الماء. ممتاز

الحمدلله اليوووم التزمت ومو حاسه بجوووع
امس نظامي اصلا كله غلط لاني اعتمدت على الفواكه بس