يوم الثلاثاء
الفجر كوب حليب
الفطور والغداء لانه احتفال بالمدرسة
٦ ملاعق بلبلة + ٤ قطع ميني معجنات + ٢ كوب قهوة
العشاء سلاتونة
الماء لتر ونصف
الاعشاب شاي اخضر بالزنجبيل
صبايا ضيفوني بالانستقرام 7alaalasmary
وشوفوا صور حفل المدرسة
*ريانة*
•
ديـمونه
•
يوميات الثلاثاء23/9/2013
رجيم 800 سعرة
الفطور: صحن كورن فليكس فتنس مع حليب ( ماكلت الا بس معلقتين فقط لان كنت متاخرة وماكلته كله صحن)
الغداء :2 بيضة مسلوقة +معلقة مايونيز لايت وقطعة توست اسمر وشرائح خيار +عصير برتقال
سناك : جاء في نفسي حبة كراسون +قطعة كتكات
العشاء: مفروض زبادي بس حاسة اني استهلكت سعرات اليوم اومكن زادت بسب سناك ف لغيت العشاء
الماء : داخل على لترين
الرياضة : شوية من افضي الي ورااي بمشي نص ساعة
سعرات اليوم مفروض 787 بس مع حذف عشاء وجبة سناك تغيرات حسبة ومش عارفة كم صارت لان كراسون مش عارفة كم سعرته ..
تصبحون على خير وسعادة ,,
رجيم 800 سعرة
الفطور: صحن كورن فليكس فتنس مع حليب ( ماكلت الا بس معلقتين فقط لان كنت متاخرة وماكلته كله صحن)
الغداء :2 بيضة مسلوقة +معلقة مايونيز لايت وقطعة توست اسمر وشرائح خيار +عصير برتقال
سناك : جاء في نفسي حبة كراسون +قطعة كتكات
العشاء: مفروض زبادي بس حاسة اني استهلكت سعرات اليوم اومكن زادت بسب سناك ف لغيت العشاء
الماء : داخل على لترين
الرياضة : شوية من افضي الي ورااي بمشي نص ساعة
سعرات اليوم مفروض 787 بس مع حذف عشاء وجبة سناك تغيرات حسبة ومش عارفة كم صارت لان كراسون مش عارفة كم سعرته ..
تصبحون على خير وسعادة ,,
الفال لكم يااارب ويبارك فيكم طيب اذا وااضح عليك وعجبك كذا جسمك خلااص وقفي ماعليك من الميزان جررربي قيسي بالمتر يووومك جميييييل نووور بالتوووفيق ياارب ماشاءااالله يوومك حلووو بس الريااضة نااقصتك موووفقةالفال لكم يااارب ويبارك فيكم طيب اذا وااضح عليك وعجبك كذا جسمك خلااص وقفي ماعليك من...
بس لحد لان مو عارفه وش الرياضه لي تناسبني مشكلة الزنود والبطن وجوانبهاا وطبقات الظهر
وش برايكم الرياضه الي تناسبني والي جسمها مثل جسمي وش الرياضه الي تسويهاا؟؟!!!
وش برايكم الرياضه الي تناسبني والي جسمها مثل جسمي وش الرياضه الي تسويهاا؟؟!!!
القروب الأحمر
فطور ؛ بيضتين مسلوقه + نصف رغيف بر
غداء 9 تمرات
العشاء ؛ زبادي + تفاحه
اليوم كنت طالعه وقت الغداء :/
المويه : 8 علب
الرياضه ؛ مشي ساعه وتمارين خواصر وتصفيق
فطور ؛ بيضتين مسلوقه + نصف رغيف بر
غداء 9 تمرات
العشاء ؛ زبادي + تفاحه
اليوم كنت طالعه وقت الغداء :/
المويه : 8 علب
الرياضه ؛ مشي ساعه وتمارين خواصر وتصفيق
الصفحة الأخيرة
يوميات الثلاثاء18/11/1434هـ
الفطور..
شريحة توست،خيار،طماطم،ملعقة جبنة،ملعقة لبنة..
السناك..
2حبة كيوي..
الغداء..
6ملاعق ارز ابيض،شوربة عدس..
العشاء..
لايــــــــــــــــوجد لانه اتغديت متأخر ومتبعة الصيام العكسي..
الرياضة..
مشي نص ساعه،10دقايق تمارين منوعة..
الاعشاب..
كوب شاهي اخضر بالنعناع..
الماء..
ممتاز ولله الحمد..