هااااااااااااااي بنات
الف مبرووووووووووووووك لكل الفايزيات مبروك وتستاهلو كل خير
انا يومياتي تخابيص من لما اجتني الدورة هههههههههههههه والى اليوم
بكرة باذن الله دايت لنشوف هههههههههههههههههه
الله يعين ولحد الان مارحت لا دكتور ولا شي مكانك راوح الحمد لله عكل حال
mlook
•
السلام عليكم
اليوم الثلاثاء يوم اخر مر بسلام الحمد لله
الفطور نص عصير برتقال مع 2 بيضة
الغداء ثلاث حبات خوخ
العشاء اصبعين كفته مشوية وشوية خس بخل التفاح
وشربت ما كويس
اشتغلت كثير اليوم كنوع من الرياضة وممكن ارقص بعد اشوي لحتى ايناموا الاولاد
وبس
اليوم الثلاثاء يوم اخر مر بسلام الحمد لله
الفطور نص عصير برتقال مع 2 بيضة
الغداء ثلاث حبات خوخ
العشاء اصبعين كفته مشوية وشوية خس بخل التفاح
وشربت ما كويس
اشتغلت كثير اليوم كنوع من الرياضة وممكن ارقص بعد اشوي لحتى ايناموا الاولاد
وبس
جوود999
•
السلام عليكم اليوم الثلاثاء يوم اخر مر بسلام الحمد لله الفطور نص عصير برتقال مع 2 بيضة الغداء ثلاث حبات خوخ العشاء اصبعين كفته مشوية وشوية خس بخل التفاح وشربت ما كويس اشتغلت كثير اليوم كنوع من الرياضة وممكن ارقص بعد اشوي لحتى ايناموا الاولاد وبسالسلام عليكم اليوم الثلاثاء يوم اخر مر بسلام الحمد لله الفطور نص عصير برتقال مع 2 بيضة الغداء...
بخخخخخ انا جيت مساؤكم رشاقه
يبارك فيكي يارب ويومك تمام استمري وفالك الرشاقه
سلامته ما يشوووف شر يارب
يومك تمام وبدايه تحمس استمري وفالك الرشاقه
ديمونه طيب ليه ما له داعي التعويض اذا اجازات رسميه حتا فامريكا كل كم يوووم اجازه طبعا يا كثر اعيادهم بس ما فيه شي اسمه تعويض للاجازات الرسميه
التعويض يكووون اذا الدكتوور مشغوول وضيع محاضره فيتفق مع الطلبه على مووعد للمحاضره فقط
احس كذا حرام بتعقدوون الطلبه والله انا ساعه ونص محاضره بالقووه اكملها فما بالك 4 ساعات
اما السعراات ما عندي علم بس اتوقع يصيير عادي جربي اسبووع
ولكم باك يا رشيقه وحشتينا
بطله يومك تمام استمري وفالك الرشاقه
يبارك فيكي يارب ويومك تمام استمري وفالك الرشاقه
سلامته ما يشوووف شر يارب
يومك تمام وبدايه تحمس استمري وفالك الرشاقه
ديمونه طيب ليه ما له داعي التعويض اذا اجازات رسميه حتا فامريكا كل كم يوووم اجازه طبعا يا كثر اعيادهم بس ما فيه شي اسمه تعويض للاجازات الرسميه
التعويض يكووون اذا الدكتوور مشغوول وضيع محاضره فيتفق مع الطلبه على مووعد للمحاضره فقط
احس كذا حرام بتعقدوون الطلبه والله انا ساعه ونص محاضره بالقووه اكملها فما بالك 4 ساعات
اما السعراات ما عندي علم بس اتوقع يصيير عادي جربي اسبووع
ولكم باك يا رشيقه وحشتينا
بطله يومك تمام استمري وفالك الرشاقه
ديالا **
•
السلام عليكم
يوم الثلاثاء :
الفطور : شابوره بر + شريحة جبنه لو فات + شاهي
سناك : برتقاله
الغدا : مغرفتين كبسه + قطعة لحم صغيره
سناك : عصير سيزر ليمون ونعناع مع كم حبه شكولاتة لواكر
العشا : شريحتين توست + شريحة جبنه لو فات + زبادي لو فات مع ملح وفلفل اسود
المويه : ١٠ كاسات
الرياضه : تمارين السكس باك لجيليان + رقص
بنات رياضة السكس باك تفيد الفخوذ ولا لا ؟ لان لما تنزل وترفع ومعاها الثقل احسها كويسه للفخوذ ..
وكمان اول مابديتها حسيت بشد في فخوذي
مدري اكتفي فيها ولا اضيف تمارين للفخوذ !!!!!
يوم الثلاثاء :
الفطور : شابوره بر + شريحة جبنه لو فات + شاهي
سناك : برتقاله
الغدا : مغرفتين كبسه + قطعة لحم صغيره
سناك : عصير سيزر ليمون ونعناع مع كم حبه شكولاتة لواكر
العشا : شريحتين توست + شريحة جبنه لو فات + زبادي لو فات مع ملح وفلفل اسود
المويه : ١٠ كاسات
الرياضه : تمارين السكس باك لجيليان + رقص
بنات رياضة السكس باك تفيد الفخوذ ولا لا ؟ لان لما تنزل وترفع ومعاها الثقل احسها كويسه للفخوذ ..
وكمان اول مابديتها حسيت بشد في فخوذي
مدري اكتفي فيها ولا اضيف تمارين للفخوذ !!!!!
الصفحة الأخيرة
ف : قهوة + بيضة مسلوقة + شريحة جبن + 3 حبات زيتون
س : فاكهة منوعة "
غ : شوية إيدام حمص + 3 ملاعق سلطة باذنجان مشوي + شوية لحم ديك رومي مشوح مع بصل وفلفل حلو + قطعو خبز بر
س : شوية عنب
قهوة
ع : لايوجد
أعشاب : نص لتر شاي الياسمين
ماء : قليل 3 كؤوس كبيرة فقط
رياضة : شغل البيت " حاليا بنعمل تنظيف شامل للبيت " + صعود الدرج
حاليا متبعة الصيام العكس أفطر فطور صحي والغذا من أكل البيت عادي والسناكات بتكون فاكهة وبوقف الاكل من صلاة المغرب
أختي أتعبني انتظارك بالنسبة للرياضة شوفي في اليوتيوب اكتبي تمارين للجزء العلوي وراح تشوفي تمارين راح تفيدك
اختاري الي يناسبك واحتفظي بها واعمليها
وإن شاء الله تشوفي نتيجة حلوة
بالتوفيق ياغالية