يومي الثلاثاء
١٠/٢٧
ف/ ٢ توست مع ملعقة لبنه لايت + سلطه صحن صغير
غ/ خضار مع نصف صدر دجاج + عصير برتقال
ع/ عصير فخفخينا من فيتامين
الحقيقه هو مايناسب الرجيم بس اعتبرته عشاء وقفلت فمي
الرياضه مشي نصف ساعه
المويا لتر ونصف
وانتهى يومي على خير
يومي الثلاثاء ١٠/٢٧ ف/ ٢ توست مع ملعقة لبنه لايت + سلطه صحن صغير غ/ خضار مع نصف صدر دجاج + عصير برتقال ع/ عصير فخفخينا من فيتامين الحقيقه هو مايناسب الرجيم بس اعتبرته عشاء وقفلت فمي الرياضه مشي نصف ساعه المويا لتر ونصف وانتهى يومي على خيريومي الثلاثاء ١٠/٢٧ ف/ ٢ توست مع ملعقة لبنه لايت + سلطه صحن صغير غ/ خضار مع نصف صدر دجاج + عصير...
يوومك ماشاءالله بططططل
الله يوفقك
الله يباركلك
ولاتجهدين نفسك
اهلاً اهللاً بالعيد
هع
و ان شاءالله ماتطوولين بالاخضر :024:
يووومك حلووو
بس ليه ماافيه اكل بالفطوور والعشا كله سوووائل ؟؟!!
والماء لاتنسين ا\كريه المرات الجااية
بالتووفيق
ههههههههههههه اقصد و وزنك كيف بناخذه بيوم الميزان
لأنك تقوولي مافي ميزان
الله يوفقك
الله يباركلك
ولاتجهدين نفسك
اهلاً اهللاً بالعيد
هع
و ان شاءالله ماتطوولين بالاخضر :024:
يووومك حلووو
بس ليه ماافيه اكل بالفطوور والعشا كله سوووائل ؟؟!!
والماء لاتنسين ا\كريه المرات الجااية
بالتووفيق
ههههههههههههه اقصد و وزنك كيف بناخذه بيوم الميزان
لأنك تقوولي مافي ميزان
قروب رشاقتي بأناقتي
يومي الثلاثاء :
ف/ حبتين توست بر محمصة بالبينت بتر ونص موزة + حليب ق د
سناك / نص موزة بمكسرات نية واعتبرته غدا
لأني طلعت اتحنى
سناك المغرب/ بطيخ ورمان
ع/ حبتين مطبق + ربع خبز تنور ابيض + نص بيالة شاي فول بالشطة
الماء/ ممتاز
الرياضة / نص ساعة مشي + 10 د تمارين
الاعشاب / كوب شاي اخضر بعد العشا بساعتين
يومي الثلاثاء :
ف/ حبتين توست بر محمصة بالبينت بتر ونص موزة + حليب ق د
سناك / نص موزة بمكسرات نية واعتبرته غدا
لأني طلعت اتحنى
سناك المغرب/ بطيخ ورمان
ع/ حبتين مطبق + ربع خبز تنور ابيض + نص بيالة شاي فول بالشطة
الماء/ ممتاز
الرياضة / نص ساعة مشي + 10 د تمارين
الاعشاب / كوب شاي اخضر بعد العشا بساعتين
الصفحة الأخيرة
انا لاحظت الوزن إللي يزيد بفترة قصيرة بنزل بسرعة ^^
يومياتي ليوم الأثنين:
فطرت صالونه دجاج بالفرن
سناك: عصير ليمون بدون سكر
سناك ثاني : جبن كرافت
سحور بيض اومليت
الماي ما اذكر