رحمااااك ياكريم
•
الله يجزاك خير على موضوعك الاكثر من رائع ودي انظم معكم بس الايئس اخذمني كل مأخذ بس بأشد الهمة معكم والله يوفق الجميع:icon33::icon33::icon33::icon33:
ty ty
•
]يومياتي ليوم الثلاثاء
ف/توست بر+نص كوب عصير برتقال
سناك/شرائح أناناس
غ/دجاج صدور بالفرن مع كوسه وفاصوليا+خس
عشاء مافي لأني تغديت متأخر
ف/توست بر+نص كوب عصير برتقال
سناك/شرائح أناناس
غ/دجاج صدور بالفرن مع كوسه وفاصوليا+خس
عشاء مافي لأني تغديت متأخر
ty ty
•
جود الله يعطيك العافيه اذا فضيتي
اشرحي لي رجيم اتكنز بشكل مبسط
الله يحقق لك مناياك:27:
وكم ينقص بالاسبوع؟
اشرحي لي رجيم اتكنز بشكل مبسط
الله يحقق لك مناياك:27:
وكم ينقص بالاسبوع؟
جوود999
•
ty ty :
جود الله يعطيك العافيه اذا فضيتي اشرحي لي رجيم اتكنز بشكل مبسط الله يحقق لك مناياك:27: وكم ينقص بالاسبوع؟جود الله يعطيك العافيه اذا فضيتي اشرحي لي رجيم اتكنز بشكل مبسط الله يحقق لك مناياك:27: وكم...
يومك تمام يا عسل وحاولي تسوي رياضه خفيفه او مشي
تعوضيها الميزان الجاي باذن الله
حياكي شدي الهمه معانا
حاضرين للطيبين
شوفي بالمختصر تاكلي 1/ ( بيض ولحوووم دجاج ) باي طريقه مشوي او مسلووق او مقلي بس بدوون دقيق وانا افضل الفطور بيض مع انه يغث بس خصوصا الايام الاولى يزيد الحررق وحاولي تقللي من المقليات واضيفي زيت للسلطه عشان تعوضي
2 / جبن كامل الدسم معدل علبة كرافت الصغيره فاليوووم وممكن تزودي وشكلي فالجبن المثلثات والشيدر بس ابعدي عن الكاسات فيه ناس اذا كثرت جبن يثبت وزنها انا منهم
3/ خضار ورقيات وخيار مسموحلك اربعه اكواب سلطه ( طماطم وبصل قللي منهم وجزر ممنووع )
الخضره الي تنطبخ ( بروكلي كوسه باذنجان قرنبيط ) اذا اكلتيها قللي من مقدار السلطه
مسمووح 10 حبات زيتون فاليوووم والافضل تاكليها على الريق وتشربي وراها مووويه عشان الامساك جربتها الاسبوع الي فات والحمدلله كانت اموري تمام
والشي الجديد الي اكتشفته انه مسموووح نص حبة افوكادووو فاليوووم ودخلتها فنظامي من كم يووووم
كم ينزل فالاسبووع اذا اول مره تسويه 3 كيلو وممكن اقل اذا وزنك قليل او اذا كررتيه كذا مرره وجسمك تعوود عليه الميزان يكوون النزول قليل بس فالشكل يفرق مررره حتا لو تنزلي نص كيلو يبان عليكي
ان شاء الله يكووون واضح الشرح
تعوضيها الميزان الجاي باذن الله
حياكي شدي الهمه معانا
حاضرين للطيبين
شوفي بالمختصر تاكلي 1/ ( بيض ولحوووم دجاج ) باي طريقه مشوي او مسلووق او مقلي بس بدوون دقيق وانا افضل الفطور بيض مع انه يغث بس خصوصا الايام الاولى يزيد الحررق وحاولي تقللي من المقليات واضيفي زيت للسلطه عشان تعوضي
2 / جبن كامل الدسم معدل علبة كرافت الصغيره فاليوووم وممكن تزودي وشكلي فالجبن المثلثات والشيدر بس ابعدي عن الكاسات فيه ناس اذا كثرت جبن يثبت وزنها انا منهم
3/ خضار ورقيات وخيار مسموحلك اربعه اكواب سلطه ( طماطم وبصل قللي منهم وجزر ممنووع )
الخضره الي تنطبخ ( بروكلي كوسه باذنجان قرنبيط ) اذا اكلتيها قللي من مقدار السلطه
مسمووح 10 حبات زيتون فاليوووم والافضل تاكليها على الريق وتشربي وراها مووويه عشان الامساك جربتها الاسبوع الي فات والحمدلله كانت اموري تمام
والشي الجديد الي اكتشفته انه مسموووح نص حبة افوكادووو فاليوووم ودخلتها فنظامي من كم يووووم
كم ينزل فالاسبووع اذا اول مره تسويه 3 كيلو وممكن اقل اذا وزنك قليل او اذا كررتيه كذا مرره وجسمك تعوود عليه الميزان يكوون النزول قليل بس فالشكل يفرق مررره حتا لو تنزلي نص كيلو يبان عليكي
ان شاء الله يكووون واضح الشرح
الصفحة الأخيرة