اياداوي
اياداوي
:huh::huh::surprisedايش ايش قولي من جديد سنيكرس بكل مافيه من شكولاته وتوفي وسوداني تعطيه 50 سعرة والله محتاجة ضرب على اذا كذا حسبتك اذا بيضة مسلوقة وحدة فيها 79 سعرة يعني افطر سنيكرس :a_smil08: افضل واذا سالت تفاصيل بقول هذا اعتمدته من نظام سعرات ايودة الجديد:pinklove: انا عندي حلين اذا ماعرفت السعرات اما احذفه من يومي ومااكله واريح نفسي او عشان اريح ضمير اعطيها سعرات تقديرية عالية من عندي:laugh2::icon19:
:huh::huh::surprisedايش ايش قولي من جديد سنيكرس بكل مافيه من شكولاته وتوفي وسوداني تعطيه 50 سعرة...
:huh:
اعجبتني الفكرة نخترعو رجيم ونحطو فيه ارقام من عندنا مثلا كندر بينو ومارس 79 سعرة
الحليب خالي الدسم 230
التفاح 300
البيض 359 هههههههه
;)
:icon33:
جربيه اخيتي ديمونه وبعد شهر خبرينا كم كيلو بتزيدي هع :a_smil08:
اياداوي
اياداوي
انوثة مرررحبا كيف حالك



تفاصيل
تعرفي تمارين للزنود ومنطقة الصدر تشد وتنحف وتكون مجربة ؟؟؟؟؟
او اي واحدة منكم بنات
انوثة مخملية
انوثة مخملية

مرحبا حبيبتي ايودة انا تمامو بوجودك وبوجود الحلوات اللي بالتجمع

معلش اقولك انا على التمارين ولا بتسوي علي هجوم مسلح هههه:22::024: ههههه امزح
المهم : التصفيق للامام والخلف --- حركي يديكي مثل حركة المروحة 15 لفة مع عقارب الساعة و15 عكسها وزيدي يوميا بالتدريج ---- وقفي قدام جدار بحيث انك تبعدي عنه تقريبا شبرين طيب تمام الين هنا :a_smil08: بعدين اسندي يديكي على الجدار وابداي سوي ظغط على الجدار بحيث تكون يديكي موازية لصدرك واهم شي تحافظي على استقامة ظهرك اثناء التمرين ---- حاولي اثناء مشيك انك تشيلي اثقال في يدينك (دمبلز )بحدود 1ك لكل يد وممكن اقل وتبداي اثناء المشي تحركي يدينك للامام والخلف واذا ما عندك اثقال عبي قوارير الماء رمل او حتى ماء من الصنبور---انت وواقفة ابعدي رجولك عن بعضها وارفعي يدينك بحيث انها تكون قدام صدرك وموازية لاكتافك وابداي كانك تلكمي احد بكوعك مرة باليد اليمين ومرة باليد اليسار على حسب ما تقدري

وفالك رشاقة قلب .. دعواتك




لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
جريحة الرياض
جريحة الرياض
القروب الأحمر 
،


لا والله تفاصيل عارفه مو صحي وسيء بس وضعي حوسه بنظم وقتي ان شاء اللهز

فطور ؛ 2 بيضه مسلوقه + رغيف بر 
سناك ؛ 5 تمرات 
غداء : سلطه + زبادي 
سناك ؛ 2 تمر + قهوه
العشاء ؛ تفاحه + برتقاله 

رياضه مشي 45 دقيقه 
mlook
mlook
يومي

فطور ............ مافي

سناك قبل الغدى .......... قهوة تركية سادة و3 تمرات

غدى ..... صحن سلطة ورغيف صحي دهنته جبنة سائلة وعملته ساندوتش

العشا ...... تفاحة خضراء وكيوية وبرتقالة وخوختين

ماء ......... تمام

رياضة ......... مافي

وسلامتكم بالتوفيق للجميع يارب