يومياتي ليوم الاربعاء :

الساعة 6 : فنجان قهوة تركي + 3 تمرات
الافطار الساعة 7 : 1 تفاحة + 1 برتقالة + 1 جوافة + عنقود عنب صغير
سناك : كوب حليب بالنسكافة بملعقتين سكر
الغدا : مغرفة ملوخية بالليمون والشطة ( يميييي ) + نص رغيف+ القطعة العلوية لفخذ الدجاج فقط .
سناك الساعة 5 مساء: كوب حليب بالنسكافة بملعقتين سكر + قطعة كيك منزلي ..

العشا : نص علبة تونة بدون زيت + شريحة ونص اناناس طازج + برتقالة

سناك : مافي
ماء : ممتاز جدا
اعشاب : مافي
رياضة : تمارين الخمسة ميل كلهم ( تقريبا ساعة وكم دقيقة ):7_5_131:




اللهم عافني في سمعي اللهم عافني في بصري اللهم عافني في بدني لا اله الا انت

رشيقات
قرات مقال طبي في موقع اجنبي ان سكر الدايت مش كويس افضل تستخدمي السكر ألعادي بكميات قليله

ان شاء الله انزل لكم المقال اذا فضيت

اللهم صل على سيدنا محمد

حاضر من عيوووني شفت ردك انتي وتالا بس انشغلت وما كتبتها
بس ما اتوقع تعجبكم لانها من مقادير دشتي ههههه
ربع كيلو مفروومه تحمسيه ببصل وشوي طماطم وتخليه على جنب
تسلقي خضار البروكلي وباذنجان او اي خضار تبغيها
اخلطيهم مع بعض اللحمه والخضار وضيفي جبنه شيدر وجبنه كريميه فيلادلفيا مقدار ملعقتين اكل وشرايح فلفل احمر تفنني عاد فالخضار وزيتون وقطع مخلل خيار وافرديها فالصينيه وبعدين جيبي بيضه كامله واخفقيها وحطيها على الوجه ودخليها الفرن تطلع يمي وكانها شاورما خصوصا لو اضفتي ثوم مع حمسة المفرومه وعليكم بالعافيه مقدما

اهلا اهلا كيف الحال باهيه ؟ ههههههه
يومك تمام اتوقع ماشيه على ريجيم دوكان صح ؟ موفقه يا عسل

عندي فكره اذا طلعتلك عضلات بدليني خذي الشحووم واعطيني العضلات
العضلات شي حلوووو وترتب الجسم حتى شوفي صور الاجانب اجسامهم
تطلع روووعه لان مو عضلات كبييره زي الرجال بس شي بسيط يخلي الجسم شاد شوي

ههههههههههه اخخخخ منك يا بقلاوه خانم
الا غريبه البقلاوه غايبه من يومياتك اكيد خابصه على شي ثاني هههه

ربنا يتقبل منك يارب

يومك تمام بس ليه خبصتي الخضار فالخلاط الحمدلله على النعمه كان اكلتيها بدووون خلط

السكر السكر ابعدي عنه او بدليه بستيفيا


السكر العادي كمان سم ومضر على اجسامنا الافضل ستيفيا وامن وخالي من السعراات الحراريه

هذا هو المقال حق سكر الدايت وترجمته لكم

September 23, 2013 — Eating low-calorie sweetened products – especially when hungry or exhausted – may lead to a higher likelihood of seeking high calorie alternatives later, due to a newly discovered signal in the brain, suggests new research published today in The Journal of Physiology.

The results of the new study imply that it is hard to fool the brain by providing it with ‘energyless’ sweet flavours. Our pleasure in consuming sweet solutions is driven to a great extent by the amount of energy it provides: greater reward in the brain is attributed to sugars compared to artificial sweeteners.

استعمال المنتجات قليلة السعرات بذات وقت الجوع او الإرهاق من الممكن ان يؤدي الى زيادة الحاجة الى تناول سعرات اكثر بعد ذلك . السبب انه تم اكتشاف إشارات من المخ تؤدي الى حدوث ذلك هذا بحث نشر في مجلة وظايف الاعضاء هذه النتائج تدل على انه من الصعب خداع المخ بتناول حلويات بسعرات اقل الا هي طبعا تكون مستخدمين. فيها سكر الحميه وهذأ كمان اذا استخدمنا سكر الدايت

راي انا ان ناخذ سكر العادي مع التخفيف منه بتدريج ونفس الشي لو استخدمنا الحلويات الا فيه سكر الحميه ناخذ الشكولاته الهادئه بس بقليل

اتمني يكون واضح والله ينحفنا بصحه وعافيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

(قروب رشاقتي بأناقتي)..

نظامي ليوم الاربعاء19/11/1434هـ

الفطور..

شريحة توست،كوب صغير نسكافة،لبنة،مربى،خيار،طماطم..

السناك..

3حبات كيوي..

الغداء..

سلطة خضار،5ملاعق ارز،علبة تونة صغيرة مصفاة من الزيت..

العشاء..

لايــــــــــــــــــــــــوجد..

الاعشاب..

كوب شاهي اخضر بالنعناع بعد الغداء..

الماء..

ممتاز ولله الحمد..

الرياضة..

مشي ثلث ساعه،10دقايق تمارين منوعة..