السلام عليكم

يوم الاربعاء ❤

الفطور : شريحتين توست + بيضتين مقليه بشوووية زيت + ١ جبنه كيري + شاهي

الغدا : مكرونه تقريبا ٣ ملاعق غرف

سناك : موزه

العشا: احم .. اندومي << ندمت بعد ماأكلتها بس كنت مشتهيتها

المويه : ٦ كاسات

الرياضه : ماسويت جاتني الدوره الله يعزكم وتعبانه بس رحت السوق ومشيت كثييييرررر

الاعشاب : شربت كوبين ( زنجبيل + قرفه + قشر قهوه + م عسل )

اللهم صلي وسلم على نبينا محمد ❤

حبيباتي مالي غيركم بعد الله سبحانه وتعالى..
حابة اخد رأيكم في موضوع الرجيم وزني طبعا69.7وجسمي نحف لدرجه عظام جسمي برزت واليوم اتضاربنا انا وزوجي على دا الموضوع هو مرة مايحب العصقله وانا احس لو استمريت راح اعصقل فمحتارة ايش اسوي اوقف واكمل تثبيت ولياقه ولا اكمل انزل وزن؟؟
ملابسي كلها صارت وسيعه واشتريت ملابس جديده ايام العيد ودحين بعضها صار وسيع كمان مو بس مو عارفه ومرة محتارة...

ممكن تعطوني رأيكم لانه مو عارفه ايش اسوي...

القروب الاحمر
اول شي بدي احكيه انو مانمت بالليل نهائي مشان هيك زادو وجباتي
فطوري الاول كاسة حليب خ د +شوفان وكرن فلكس وجوز ني
فطوري الثاني 1 توست نخالة مع لحمة مفرومة +بندورة+خيار
سناك تفاحة خضرا
الغدا مقلوبة +لبن
العشا سنكرس ...
المي 3 لتر
تفاصيلو سامحيني ع السنكرس بس حبيبتي شوي متوترة هاليومين امواااااااااااااه

ام محمد حبيبتي ...انتي وزنك حلو واذا انتي شايفة انك نحيفة بهالوزن معناها لازم تثبتيه ...بس في شي مهم كتير المهم بالريجيم هوة اننا نتعود ع نظام اكل صحي يعني خيارات صح وتبقى هيك طول العمر...ولاتنسي مراقبة الوزن مشان اذا بلشتي تخبصي فورا تقدري تداركي الموضوع وبالتوفيق يارب

السلام عليكم

يومياتي ليوم الاربعاء

افطرت فطورين ههههه

الساعه 5 الفجر بيضه +ربع خبز اسمر + كوب شاهي

الساعه 8 فطيره بيت (دقيق بر ومويه فقط ) +كاس لبن

العصر قهوه وثلاث رطب

العشاء الساعه 10 5 ملاعق رز سليق +صحن ملوخيه +قطعه صغيره مره مصقعه

شاهي اخضر


المويه ممتازه
الرياضه ناويه امشي بعد الفجر

كرف البيت هد حيلي