يومي :
ف : 2 بيضة مسلوقة + 1 توست بر
سناك بالدوام : قطعة بسبوسة " حسيتها خفيفها ومافيها سكر كتير "(لزمت عليا إلآ اكلها :( ) - قهوة
غ : دجاج بالخضار - نص خبز بر
سناك : كوووب زنجبيل بالقرفة ..
ع : 2 بيضة مقلية بزيت زيتون
الرياضة : T25
المويا : ممتازة ^^
فية وحدة هنا قالت انها ماتأكل اللحوم اعتقد انها طموح , المهم دي مصادر تانية للبروتين :
ودي الطبخة اللي امس سويتها ع الغداء : بإستثناء اني ماحطيت فاصوليا اكتفيت بانواع الفلفل البارد بالوانة وفلفل حار لاني احب الاكل السبايسي خخخخخخخخخخخخخخخخخ
جداً لذيذة يابنات اتمنى تجربوها ^^
تفاصيلو حبيبتي بالنسبة لقد ايش الكبسة بعتذر منك هي اسرار عائلية مابحب ابوح فيها اذا سمحتي ...بتعرفي قد ايش بس تشوفي الميزان هههههههههههه
الصفحة الأخيرة
هلووووووووووووووووووووو :a_smil08::a_smil08:
تماااااااااام عليك يابطلة :kissa:
ههههههههههههههههههههه مافية حل إلآ كدا :(
لانوةة طووول وانا فاتحة الصفحة اقوم وارجع ارد لماجيت ارسل الرد مو راضي وخرب عليا :icon33:
معلييييييييييييييش ملوووووووووك وش داا ! مررررا عطيتيهم وجة !
معليش اضيفكم واطبخ بس اكوووي واغسل خيييييييييييييييييييييييير :huh::huh:
وربي انك مدلعة ضيوووفك دلع ! وعشان كدا يزودوها معك !! :huh:
ارتفع ضغطططططططي وزوجك كمان معاهم !!!!
اصلاً هما من باب الذوووق يتكلموا اليوم الغداء احنا بنسووية ..بنعزمكم شي زي كدا بس اكل ومرعى وقلة صنعة ياااربي :icon33::icon33::icon33::icon33:
مو قادرة اتكلم ! مفجووووعة ! ماقد صارت عندنا الحمدلله , اول مرا اشوف ناس زي كدا :icon33::icon33:
ههههههههه ان شاءالله قريب تشرفي الاحمر انتي زرقاء ياحلوة :kissa:
سويتها مرا وحدة ومااتقنتها حركاتها سريعة ! :a_smil08:
الاكل قبل وبعد الرياضة بساعتين والافضل تكون وجبة فيها بروتين ^^
لانك جوعتي نفسسسك دا النتيجة !
ديموونة انتي تشتغلي محتااااااااااجة طاااااقة , ووزنك وصل المثالي تقريباً طبيعي يقل نزولة لاتضغطي ع نفسك , خليك متوازنة بالاكل افضل لك ..
يوووومك مكركب= مو مرتب خخخخخ :a_smil08::a_smil08::a_smil08:
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه دمااااااااااااااااااااار :huh::a_smil08::a_smil08::a_smil08:
نفس اختي بس اكبر منها بكم سنة وعقدتها كمان خخخخخخخخخ
الحل بيدك انتي , لاتجيبي سيرة الدايت بس خلي الاكل صحي "لانك انتي اللي تطبخي " والخرابيط ممنوعة ماعدا مررا بالاسبوع عشان نفسها وخلي حركتها كثيرة وفكرة السير مو حلووووة خليها تمشي بالحدايق تلعب اما السير بتحس انها دب وانها مختلفة !
دا رأيي :kissa:
يوووومك تمااااااااام يابطلة ^^
هههههههههههه اسكتي لايسمعك دحين وزنك ويروح يزيد يووووم الميزان خخخخخخخخخ
والبطن والجوانب من جد مقيااااااااااااس حتى انا اعرف منها ادا زدت ولالا خخخخخخخخ
يوووووووومك تماااااااااااااام , لما تخبصي زيدي حركتك عشان يزيد معدل الحرق ,, وماتعودي نفسك ع نمط معين ^^
الحمدلله ع السلامة ^^
يووووومك تماااااااااام الين الموياااااا مرررا قليييييييل :icon33:
قد ايش الكبسة :huh: خخخخ
والباقي حلوووووو الله يعطيك العافية ..
بططططططططططلة يوووومك يجنن :kissa::kissa:
رووحي المستشفى افضل لك , وماتشوفي شر يارب ..