مساء الخيرات
تقرير يوم الإثنين
ف : قهوة + ربع خبز + بيضة بفلفل حلو ونص طماطم
س : 100 غ زبادي + عنب
غ : إيدام سمك مع شوية بطاطس + نص رغيف خبز أسمر + سمك مقلي
ع : قهوة بالقرفة
ماء : لتر ونصف
رياضة : شغل البيت والدرج
لأني كثرت أكل في الغذاء فطول اليوم حسيت بشبع
مشكلتي أني أكل كثير الفترة إلي قبل الغذاء بتكون نفسي جدااا مفتوحة وأكل كثير صراحة شي أتذكره وشي أنسى أكتبه
ومعظم الاكل بيكون فواكه
رغم أن الفطور بيكون كويس
حاولت اني ما أكل كثير في هذه الفترة ولكن لا أنجح
بإذن الله أحاول مرة أخرى والله يعين
يوم الاثنين
على الريق: كوب ماء
الافطار: نسكافيه + بيضتين مع 1 توست محمص
سناك: قهوه
الغداء: صدر دجاج مسلوق مع ملعقتين خردل + توست 2+سلطه ( عملت التوست والدجاج ساندوتش مع خس يمي )
سناك : لاتيهبحليب ق د
العشاء: حليب ق د مع ملعقتينشوفان
سناك :
الرياضه: 35 دقيقه مشي سريع مع ركض + 60 تمارينبطن
الماء : احساني ما شربت كثير بس الليل لسا طويل
على الريق: كوب ماء
الافطار: نسكافيه + بيضتين مع 1 توست محمص
سناك: قهوه
الغداء: صدر دجاج مسلوق مع ملعقتين خردل + توست 2+سلطه ( عملت التوست والدجاج ساندوتش مع خس يمي )
سناك : لاتيهبحليب ق د
العشاء: حليب ق د مع ملعقتينشوفان
سناك :
الرياضه: 35 دقيقه مشي سريع مع ركض + 60 تمارينبطن
الماء : احساني ما شربت كثير بس الليل لسا طويل
ديمونة وميمونة ممكن انا انحولك بس مش عارفة حسيت انا اللي زقبت زقب
بس اهيا بنت بلادي طلعت كيفي اثنين وبرضو فاقدة غاليها حتى هيا كتبت اثنين ^___________^
سؤال امتى الوزن ؟؟؟
وسؤال واحد اخر
يا ريت تعطوني شي ينزل كويس قبل العيد يا بنات الله يخليكن
انا كنت ماشية على اسامة حمدي لانه اكثر رجيم ينحفلي في جسمي نحف وليا اسبوعين انكرر في الاسبوع الاول
بس اهيا بنت بلادي طلعت كيفي اثنين وبرضو فاقدة غاليها حتى هيا كتبت اثنين ^___________^
سؤال امتى الوزن ؟؟؟
وسؤال واحد اخر
يا ريت تعطوني شي ينزل كويس قبل العيد يا بنات الله يخليكن
انا كنت ماشية على اسامة حمدي لانه اكثر رجيم ينحفلي في جسمي نحف وليا اسبوعين انكرر في الاسبوع الاول
ديـمونه
•
ديمونة وميمونة ممكن انا انحولك بس مش عارفة حسيت انا اللي زقبت زقب بس اهيا بنت بلادي طلعت كيفي اثنين وبرضو فاقدة غاليها حتى هيا كتبت اثنين ^___________^ سؤال امتى الوزن ؟؟؟ وسؤال واحد اخر يا ريت تعطوني شي ينزل كويس قبل العيد يا بنات الله يخليكن انا كنت ماشية على اسامة حمدي لانه اكثر رجيم ينحفلي في جسمي نحف وليا اسبوعين انكرر في الاسبوع الاولديمونة وميمونة ممكن انا انحولك بس مش عارفة حسيت انا اللي زقبت زقب بس اهيا بنت بلادي طلعت كيفي...
صوصة:huh: كلامك صعب مافهمت عليك كيثر خصوصا سطر الي ب الاحمر
ميزان يوم الاربعاء 2/10/2013 "اذا غلطت صححوا لي
ب خصوص رجيم بنات تفيدك ان شاء الله ..
الصفحة الأخيرة
هذي جروب عدوى :a_smil08: تفاحة وموزة تقليد ها ....:a_smil08: كم سعرة اليوم تجاوزتي سعراتك محدد ولااقل احس اقل صح لان كان عشاء مافيه ..