يومياتي الاربعاء
الفطور شابوره عدد 3 حبات اكلت 2 بس مع حليب بالهيل
الغداء تست مع بيض مع مويه
سناك حليب وهيل
عشاء برتقاله وحله جبن كيري
وبسسسسس
شربت مويه كثير
مشيت مرررره كثير
ودخت مررره كثير ههههههههههههههه
طموح ^_^
•
Purple m :
نزلت اكثر من كذا بس بعد يومي المفتوح ماسويت رياضة ، ولما قررت اشد حيلي وابدأ مشي مررضت😒 الحمدلله على كل حالنزلت اكثر من كذا بس بعد يومي المفتوح ماسويت رياضة ، ولما قررت اشد حيلي وابدأ مشي...
مساء الخيرات
تقرير يوم الأربعاء :
ف : قهوة + ربع خبز بر + بيضة مع فلفل وطماطم
س : 4 حبات بتيفور " كنت عند أختي وكلفت علي آكلهم
غ : نصف رغيف خبز أسمر + سلطة فاصوليا خضرا مع قرنبيط + دجاج بصلصة الطماطم + شوية عنب
بعد العصر : نصف كأس عصير فراولة باللبن عملته
بعد ساعة : ربع خبز أسمر مع نصف طماطم وملعقتين تونة و3 حبات زيتون
ع : لا يوجد
ماء : لتر
رياضة تمارين للجزء العلوي
أعشاب : شاي 3 أكواب + ع الريق كأس منقوع الكمون والليمون
نفسي أمسك نظام معين أمشي عليه
أفكر بريجيم فادي أو دوكان المرحلة الاولى
الله ييسر حتى أستقر على واحد منهم
تقرير يوم الأربعاء :
ف : قهوة + ربع خبز بر + بيضة مع فلفل وطماطم
س : 4 حبات بتيفور " كنت عند أختي وكلفت علي آكلهم
غ : نصف رغيف خبز أسمر + سلطة فاصوليا خضرا مع قرنبيط + دجاج بصلصة الطماطم + شوية عنب
بعد العصر : نصف كأس عصير فراولة باللبن عملته
بعد ساعة : ربع خبز أسمر مع نصف طماطم وملعقتين تونة و3 حبات زيتون
ع : لا يوجد
ماء : لتر
رياضة تمارين للجزء العلوي
أعشاب : شاي 3 أكواب + ع الريق كأس منقوع الكمون والليمون
نفسي أمسك نظام معين أمشي عليه
أفكر بريجيم فادي أو دوكان المرحلة الاولى
الله ييسر حتى أستقر على واحد منهم
يوم الاربعاء
على الريق: كوبين ماء
الافطار: حليب ق د مع ملعقتين شوفان كامل
سناك: قهوه امريكيه
الغداء: سلطه + تونه
سناك : نسكافيه
العشاء: حليبق د بملعقتين شوفان – بعدها ب 3 ساعات 3 لقمات خبز بر مع جبنة حلوم وكم حبة بطاطامقليه اقل من 5 ولقمة حمص ( يعيني على الدقه بس ههههههههههههههههه) لان عندي ضيوففجاملتهم كفايه زوجي ما اجا على العشا !!
سناك : بابونجويانسون وشاي اخضر
الرياضه: تمارين الخمسه ميل 3 اميال
الماء : اكثرمن 2 لتر
ty ty
•
الفرريق الاخضر
بناااااات انتضروني ماادري ان اليوم الميزان مادريت الا قبل شوي
بوزن الصبح بكره ع توقيت امريكا وع طولبأرسله بأذن الله
انتضروني لاتقيمون
طبعا اذا ممكن:44::44:
بناااااات انتضروني ماادري ان اليوم الميزان مادريت الا قبل شوي
بوزن الصبح بكره ع توقيت امريكا وع طولبأرسله بأذن الله
انتضروني لاتقيمون
طبعا اذا ممكن:44::44:
الصفحة الأخيرة
بس بعد يومي المفتوح ماسويت رياضة ، ولما قررت اشد حيلي وابدأ مشي مررضت😒
الحمدلله على كل حال