كوبونات الراقية تسجيل الدخول

NUR
NUR •
مقادير الشوربة الحارقة للدهون :

6 بصل اخضر ( إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي).
2 فلفل أخضر.
علبه أو علبتين من معجون الطماطم.
حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبره.
حبه كبيره من الملفوف.
كيس من أكياس شوربة البصل (ماجي أو ليبتون).
الملح و الفلفل و البهارات حسب الرغبة.


طريقة تحصير الشوربة الحارقة للدهون :

يتم تقطيع الخضراوات إلي قطع بكميات متساوية (بمعنى مقدار الملفوف =الفلفل=البصل )
يتم وضعها على النار بعد أن يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى المقدار كيس من الشوربه و البهارات و الملح حسب الطلب.

تغلى الشوربه لمدة 10 دقائق على نار عاليه ثم تخفض الحراره إلي نار منخفظة حتى تصبح الخضراوات طريه.

يمكن أكل هذا المزيج في أية لحظه تشعر بها في الجوع خلال فترة الرجيم الا اذا تم ابلاغكم بغير هذا في بعض الأيام، كما سنوضح لاحقاً.

كل في اللحظه التي ترغب بها و متى شئيت .

هذه الشوربه لا تضيف سعرات كلما تشرب أكثر تفقد أكثر بحول الله.
إذا شربت الشوربة بدون أي شيء قد يؤدي إلى سوء التغذيه لذا لا ينصح بذلك، يجب أن تكون هناك أشياء أخرى مع الشوربة.

إليك البرنامج الذي سوف نتبعه خلال سبعة أيام فقط ونُقيم بعدها الوزن ومدى الفائدة والراحة التي سوف نصل إليها مع تخلص أجسامنا من الدهون المكدسة.

اليوم الأول:

كل أنواع الفاكهة فيما عدا الموز، هذا اليوم يمكن أكل كل أنواع الفاكهة فيما عدا الموز والبطيخ والشمام، فقط الشوربه والفاكهة في هذا اليوم بالأضافه إلي salade-fruitالماء و الشاي أو القهوه ولكن بدون سكر ولا تشرب المشروبات الغازية.

اليوم الثاني:

هذا يوم الخضراوات، كل في هذا اليوم قدر استطاعتك من جميع أنواع الخضراوات العاديه والمطبوخه، حاول اختيار الخضراوات الورقيه، ابتعد عن البقول و الذرة، كل كما تحب من الخضروات بالاضافه إلي الشوربه الخاصه ويمكنك أن تكافئ نفسك في العشاء بأن تأكل حبه كبيره من البطاطا المشويه مع الزبده.

لاتتناول الفواكه في هذا اليوم.

اليوم الثالث :

مزيج من اليوم الاول واليوم الثاني، كل من الفاكهة و الخضروات والشوربه بقدر إمكانياتك، تذكر انك لا يمكنك أكل البطاطا في هذا اليوم.

اليوم الرابع:

هذا اليوم يتكون من الموز والحليب خالي الدسم، يمكنكم أكل 8 موزات في هذا اليوم بالاضافه الى أية كميه من الحليب خالي الدسم والشوربه الخاصه، في هذا اليوم جسمك يحتاج الى البوتاسيوم والسكر والنشا.

اليوم الخامس:

هذا اليوم هو يوم لحم البقر والطماطم، يمكنك أن تأكل في اليوم ما يعادل ( 280-500) جرام من اللحم البقري بالاضافه الى علبه من معجون الطماطم أو عدد 6 حبات طماطم بدلا من المعجون، حاول أن تشرب في هذا اليوم 6-8 أكواب من الماء حتى يتخلص الجسم من حمض البوليك، واشرب الشوربه في هذا اليوم مره واحده على الأقل.

اليوم السادس:

هذا هو يوم لحم البقر والخضروات، يمكنك أن تأكل قدر استطاعتك في هذا اليوم من لحم البقر والخضروات، حتى أنه يمكنك أن تأكل اذا أحببت 2-3 ستيكات مع خضروات ورقيه، لا تأكل البطاطا المشوية في هذا اليوم تشرب الشوربه مره واحده على الأقل في هذا اليوم.images

اليوم السابع :

هذا هو يوم الأرز ولكن على الطريقه الاجنبيه، يؤكل في هذا اليوم الأرز الأسمر مع عصير الفواكه الخاليه من السكر الصناعي ( أي نوع من أنواع العصير الطبيعي) بالأضافه الى الخضروات ، مسموح لك أكل ما تريد في هذا اليوم من الأرز و الخضروات حسب الرغبه طبعاً مع عدم نسيان شرب الشوربه الخاصه مره واحده على الأقل.

ممنوعات النظام :

لا تأكل أي نوع من أنواع الخبز، ولا أي نوع من المقالي ولا تشرب الكحوليات ولا المشروبات الغازيه، المشروبات المخصصه للرجيم المسموح بها فقط هي الماء والشاي والقهوة بدون الحليب والسكر،عصير الفواكه الطبيعي طبعا بدون سكر وابتعد عن العصير الصناعي ويمكنك أيضا شرب الحليب الخالي الدسم.

أما الشوربه الخاصه والحارقه للشحوم فانك يمكن أن تشربها متى أحسست بالجوع وفي أي وقت وبأي مقدار ( لأن ماء اتلشوربه قليل فأنك يمكنك أن تأكل الشوربه أو تأكلها).

هذه الشوربه لا تضيف سعرات حراريه بل تحرق السعرات الموجوده في جسمك. اشرب بقدر ما تستطيع لأنه كلما تشرب أكثر تفقد أكثر.

اذا أحببت التغير فانه يمكن أكل الدجاج المشوي بدون جلد أو سمك مشوي بدلا من لحم البقر في اليوم الخامس(يوم لحم البقر) على أن يظل اليوم السادس كما هو يؤكل فيه لحم البقر حيث أنك ستكون في حاجه الى البروتينات الموجوده في لحم البقر.

جميع الوصفات الطبيه لا تتأثر بتطبيق هذا النظام حسب الرغبه وسوف تكون هناك استمراريه في الأحساس بالراحه النفسيه و الجسديه.

ملاحظة هامة:

يجب ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل، مثل المشي.
ديـمونه
ديـمونه •
دخول على سريع
يوميات الجمعة 4/10/2013
الفطور 2 توست بر +معلقةمربى بدون سكر +معلقة جبن دهن قليل دسم وعصير برتقال

سناك : 7حبات لوز

الغداء جبن فيتا قليل دسم وخيار وطماطم وعصير برتقال و10 حبات عنب

سناك العصر: حبة برقوق وحبة خوخة

العشاء شبعانه بس لو جعت باكل زبادي ب خيار ونعناع

الماء الى الان مارشربت بس اكيد بشرب ليل طويل وانا سهرانه

الرياضة من اخلص الي وراي بمشي نص ساعة على سير

ِتفاصيل تشكري على جداول ....
mlook
mlook •
Hi

الف مبروووووووووووووووووووك لكل اللي فازو تستاهلو والله تؤبشونييييي

ودبة الاسبوع عادي ياقلبوو تعوضيها الاسبوع الجاي وبتطلعي الملكة باذن الله

الله يوفقكم جميعا يارب
دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره •
السلام عليكم..
يومياتي ليوم الجمعه..
صحيت 8 وربع شربت ملعقة زيت زيتون وكوب كبيرر ماء دافي
ف. بيضتين مقلية بدون زيت وخيار وطماط وشريحه واحدة توست بر
سناك ... مافي
غ. خضار مسلوقه (كوسة وبامية وجزر تقريبا مقدار كوب ) بعد ماسلقتها كشنتها ببصل وثوم وفلفل حار+ كوب لبن اكتيفيا .
سناك .. حبة تمرة ونص كوب كابتشينو بدوون سكر.
ع. الساعه 7 ونص شوفان بالحليب(200 مل حليب ق د و3 ملاعق شوفان)+ حبة برتقاله + كوب لبن اكتيفيا.

رياضة الصباح كانت الساعه 10 و50 دقيقة سويت تمارين جلييان + جري على السير 40 دقيقه + تمارين بطن 50 مره+ تمارين خصر 100 مرة+ تمارين زنود 400 مرة وخلصت من الرياضة الساعه 12 ونص يعني ساعه ونص متواصله (يوم الجمعه الوحيد الي اخلي الرياضة متواصله ساعه ونص قبل اجزائها لكن بما انه عطله وماحصل مكان على راحتي فاخليها مره وحده)

الماء ..ممتاز
اعشاب ..مافي


هذا الاسبوع غيرت في اكلي دخلت اصناف جديده زي الشوفان والفاكهه والتوست قبل ماكنت اكلها تو دخلتها لان وزني ثبت غير كذا الدورة تااخرت واااجد وانا قريت ان الرجيم ياثر فيها ...


بغيت اسال ودي اجرب رجيم الدكتور فادي وش رايكم فيه احد جربه؟؟؟
دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره •
ملوووك جربي رجيم نوع الجسم عشر ايام يمكن يتحرك وزنك شوي