الله اكبر الله اكبر الله اكبر
لا اله الا الله والله اكبر
الله اكبر ولله الحمد
بنات لا تنسو التكبير والتحميد والتهليل
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
اياداوي
•
حياكن الله حبيباتي
كنت ناوية أصوم العشر الاواخر بس اليوم أو بكرة راح تشرف الدورة وما راح أقدر أصوم
الله يتقبل منكن ياغاليات
في التجربة الأولى نزلت تقريبا 5 ك على ما أذكر
وفي الثانية يمكن 3 ك
المهم أن النزول بيكون كثير حلو وبيفرح صراحة
ممكن تجمعي الفطور والغذاء في وجبة المغرب والعشا خليه سحور
أو طبقي ريجيم فادي الخاص بالصيام إلي حطته تفاصيل
ومن بكرة بإذن الله راح أبدأ بريجيم فادي
والله يعين وييسر ويرزقني الهمّة والارادة
تقرير يوم السبت :
ف : قهوة + بيضة مع فلفل وطماطم + ربع خبز + زيتون
س : عنب + لقمة خبز مع ملعقة تونة
غ : سمك + فلفل مشوي + نص رغيف خبز + زيتون
ع : قبل المغرب : شاي + شوي بتيفور وكيك " كنت عند جارتنا
رياضة : شغل البيت والدرج
ماء : لتر ونصف
أعشاب : شاي + خل تفاح
كنت ناوية أصوم العشر الاواخر بس اليوم أو بكرة راح تشرف الدورة وما راح أقدر أصوم
الله يتقبل منكن ياغاليات
في التجربة الأولى نزلت تقريبا 5 ك على ما أذكر
وفي الثانية يمكن 3 ك
المهم أن النزول بيكون كثير حلو وبيفرح صراحة
ممكن تجمعي الفطور والغذاء في وجبة المغرب والعشا خليه سحور
أو طبقي ريجيم فادي الخاص بالصيام إلي حطته تفاصيل
ومن بكرة بإذن الله راح أبدأ بريجيم فادي
والله يعين وييسر ويرزقني الهمّة والارادة
تقرير يوم السبت :
ف : قهوة + بيضة مع فلفل وطماطم + ربع خبز + زيتون
س : عنب + لقمة خبز مع ملعقة تونة
غ : سمك + فلفل مشوي + نص رغيف خبز + زيتون
ع : قبل المغرب : شاي + شوي بتيفور وكيك " كنت عند جارتنا
رياضة : شغل البيت والدرج
ماء : لتر ونصف
أعشاب : شاي + خل تفاح
اعتذر امس وقبله ماادخلت انشغلت عن اللاب .................... ( قروب رشاقتي بأناقتي ) يومي الخميس : ف/شابورة بر مع شاي تغميس سناك/ نص حبة قريب فروت غ/ ربع دجاجة مشوية وسلطة خس وزبادي ق د واشوية بطيخ سناك/موزة بدارك شوكلت ع/ كنت بزيارة عند جاارتي وخبصت مع القهوة وتعشيت معاها سلطة باذنجان وبطاطس بس المصيبة كانت مقلية الماء /ممتاز الرياضة / مااافيه الاعشاب / كوب زنجبيل بالليمون ع الريق وكوب شاي اخضر بشريحة ليمون العصر+ كوب بابونج قبل النوم ........................... يومي الجمعة مفتوووح ..................... يومي السبت : ف/تفاحة خضرا غ/ربع دجاجة وسلطة خس+زبادي ق د سناك/شاي بردقوش بالنعناع واشوية مكسرات نية ع/شوفان بالحليب والعسل الماء ممتاز الريااضة/لسى لأن جتني اليوووم المحروووسة واخيراً بعد تأخييير تقريباً اسبوعين واشوووي الاعشااب/ع الريق زنجبيل بالليمون ع الريق + نعناع بالبردقوش المغرب+ بابونج قبل النوماعتذر امس وقبله ماادخلت انشغلت عن اللاب .................... ( قروب رشاقتي بأناقتي ) يومي...
نووور وحفصة وتالا
الله يبارك لكم الفووز ياارب
وفاللكم المثاالي والجمييع ياارب
موووجة تعوضينها ان شاءالله
...................
ماشاءالله الاغلبية رااح يصووم ياحظكم الله يوفقكم بالصياام
انا جتني اليوم المحرووسة بعد تأخيرها
لدرجة اليومين اللي رااح كنت ادعي ياارب تنزل قبل يووم عرفة اهممم شي ماووودي يفووتني الصياام فيه
ويومك حلووو كثيررررر
موووفقة كثييير ;)
يووومك تماام إلا البيتيفووور
وعوووافي
طيب جربي اسامة حممدي احسه في اكل اكثر من فاادي لأن بفاادي مرررة قليل الاكل ومحدووودة بقووة
يوومك حلووو
موووفقة
شدددي ع حيييلك لمووووس
تكفييين :a_smil08:
:huh:
ياويلتاااه خيااار بالطيخ خخخخخ
انا بالاساس ما احب المكرونة الحمرا اجي ادخل فيها خيااار هع
وحتى الخيار ما احبه بس صاايرة اتغصب عليه بالداايت اذا جيت اكله
يسلمووووو ع الاختراع الجمييل وبالعاافية
بالعااافية
ايووه كذا يوومك حلوووو
طبيعي يزيد مع المحرووسة عااادي
ويومك عال العال
موووفقة
كل شي جميييل إلا الماااء كثرررري يانووور مرررة مفيييد
وعليكم السلام
اهلاً اهلاً يا اخضريكا وحياك الله بالاخضر
يوومك جميييل وبالتوووفيق ياررب
يووومك حلووو بس ليه مااافيه ريااضة
حاوولي تشدددين ع نفسك اكثررر
والمااء احسن حل معاك اشتري علبة الماء وعبيها ع طووول واشربي منها عشان ماتنسين وخليها معاك ع طوووول
وحاااولي الخبز الابيض تبدليه بالاسمر لأنه مفيييد وكله الياف
موووفقة
تمااام التمااام ماشاءالله
فالك السبعينااات
موووفقة
جووود اكيييد يفرحووون بالمطاعم الهندية هع
بصرااحة يضبطوون البريااني لأنهم مشهوورين فيه وغير كذا الماسالا والكاري والتشيكن بتررر مرررة لذيذة بالمطلاعم الهننندية
يمممممممممممممممممممي
هههه انا من عشااق المطاعم الهندية والايطالية هع
بيومي امس المفتووح رحت مطعم شيزاان الهندي
وحلى شي لما يجيك الاكل في لسعة حرااارة يمممممييي هههههه
ابد ما اخرب عليكم خخخخخخخخخخخخخخخخخ
يووومك ممتاااز ماشااءالله
جرربي اسامة
من نااحيتي لأني سبق وجربت فاادي وقبل اسبووع مجربة اسامة
لاحظت اسامة افضلل لأن خيارات الاكلات مفتووحة مو محدودة مثل فادي
وانتي براحتك
انا نوويت ارجع لنظام اسوووم بعد العيد ان شاءالله
عشاني هاليومين مو مستقرة لأني كم يووم وراايحة عند اهلي قبل العيد بس هالمرة ماراح اطول عندهم بالعيد
و اذا رجعت راح ابدا ان شاءالله
اجل انا عكسك اللي قريتها المعلومة على اقل شي 3 او 4 مرات بالاسبوع
لكن الافضل للي راح ينزل وزنه يستمر فيها يومياً
منها ينزل الوزن ومنها تشد التمارين الجسم لأن احنا ماراح ننزل كيلوين 3 لا رااح ننزل كثييير على مانووصل للطبيعي او المثالي
يوومك حليوووو لأنك خبصتي بالقاتووه والمكروونة وواللوووزين لأنها كلها دهووون
موووفقة
يوومك مخبوووص يااخبووصة هع
وموفقة مع نظامك الجديد يااارب
يوومك بططططل
موووفقة
يووومك ممتاااز
وبالتوووفيق فقوودة
الله يجزاك خييير للتذكييير
يوومك تمام التماام
ياافقوودة اذا مانزلت عليك تقدرين تصوومين بكره وبعد يعني بالايام اللي بااقي مانزلت
اما اذا تحسين بتعبها وهي راح تشررف راتااحي
لايكلف الله نفساً إلا وسعها ولك النية وماجروة بإذن الله
الله يبارك لكم الفووز ياارب
وفاللكم المثاالي والجمييع ياارب
موووجة تعوضينها ان شاءالله
...................
ماشاءالله الاغلبية رااح يصووم ياحظكم الله يوفقكم بالصياام
انا جتني اليوم المحرووسة بعد تأخيرها
لدرجة اليومين اللي رااح كنت ادعي ياارب تنزل قبل يووم عرفة اهممم شي ماووودي يفووتني الصياام فيه
ويومك حلووو كثيررررر
موووفقة كثييير ;)
يووومك تماام إلا البيتيفووور
وعوووافي
طيب جربي اسامة حممدي احسه في اكل اكثر من فاادي لأن بفاادي مرررة قليل الاكل ومحدووودة بقووة
يوومك حلووو
موووفقة
شدددي ع حيييلك لمووووس
تكفييين :a_smil08:
:huh:
ياويلتاااه خيااار بالطيخ خخخخخ
انا بالاساس ما احب المكرونة الحمرا اجي ادخل فيها خيااار هع
وحتى الخيار ما احبه بس صاايرة اتغصب عليه بالداايت اذا جيت اكله
يسلمووووو ع الاختراع الجمييل وبالعاافية
بالعااافية
ايووه كذا يوومك حلوووو
طبيعي يزيد مع المحرووسة عااادي
ويومك عال العال
موووفقة
كل شي جميييل إلا الماااء كثرررري يانووور مرررة مفيييد
وعليكم السلام
اهلاً اهلاً يا اخضريكا وحياك الله بالاخضر
يوومك جميييل وبالتوووفيق ياررب
يووومك حلووو بس ليه مااافيه ريااضة
حاوولي تشدددين ع نفسك اكثررر
والمااء احسن حل معاك اشتري علبة الماء وعبيها ع طووول واشربي منها عشان ماتنسين وخليها معاك ع طوووول
وحاااولي الخبز الابيض تبدليه بالاسمر لأنه مفيييد وكله الياف
موووفقة
تمااام التمااام ماشاءالله
فالك السبعينااات
موووفقة
جووود اكيييد يفرحووون بالمطاعم الهندية هع
بصرااحة يضبطوون البريااني لأنهم مشهوورين فيه وغير كذا الماسالا والكاري والتشيكن بتررر مرررة لذيذة بالمطلاعم الهننندية
يمممممممممممممممممممي
هههه انا من عشااق المطاعم الهندية والايطالية هع
بيومي امس المفتووح رحت مطعم شيزاان الهندي
وحلى شي لما يجيك الاكل في لسعة حرااارة يمممممييي هههههه
ابد ما اخرب عليكم خخخخخخخخخخخخخخخخخ
يووومك ممتاااز ماشااءالله
جرربي اسامة
من نااحيتي لأني سبق وجربت فاادي وقبل اسبووع مجربة اسامة
لاحظت اسامة افضلل لأن خيارات الاكلات مفتووحة مو محدودة مثل فادي
وانتي براحتك
انا نوويت ارجع لنظام اسوووم بعد العيد ان شاءالله
عشاني هاليومين مو مستقرة لأني كم يووم وراايحة عند اهلي قبل العيد بس هالمرة ماراح اطول عندهم بالعيد
و اذا رجعت راح ابدا ان شاءالله
اجل انا عكسك اللي قريتها المعلومة على اقل شي 3 او 4 مرات بالاسبوع
لكن الافضل للي راح ينزل وزنه يستمر فيها يومياً
منها ينزل الوزن ومنها تشد التمارين الجسم لأن احنا ماراح ننزل كيلوين 3 لا رااح ننزل كثييير على مانووصل للطبيعي او المثالي
يوومك حليوووو لأنك خبصتي بالقاتووه والمكروونة وواللوووزين لأنها كلها دهووون
موووفقة
يوومك مخبوووص يااخبووصة هع
وموفقة مع نظامك الجديد يااارب
يوومك بططططل
موووفقة
يووومك ممتاااز
وبالتوووفيق فقوودة
الله يجزاك خييير للتذكييير
يوومك تمام التماام
ياافقوودة اذا مانزلت عليك تقدرين تصوومين بكره وبعد يعني بالايام اللي بااقي مانزلت
اما اذا تحسين بتعبها وهي راح تشررف راتااحي
لايكلف الله نفساً إلا وسعها ولك النية وماجروة بإذن الله
<<لميس>>
•
ياروووحي ميمووونه
" ان شااااءالله حبيبتي خلاااص من غير شر
ل هناااا وبسسس ما ودي اوصل ال90 مررره خفففت :huh: "
أسمي مو في الجدول بس خيررررره واستاااهل ;)
جديدي والحمدلله
رحت اليوم للدكتور :icon33:
اولا الوزن / اليوم 89 ماشاءالله زاد مرره ما ادري ايش السالفه
الطول الصحيح / 166ونصف
يعني كل هالسنوات احسب الطول 162 ههههههههههه :a_smil08: فهااااوه
نسبة الدهون عاليه جدا ع كلامه 45 تقريبا ماشاءالله والطبيعي 20 :angry:
نسبة الماء تكاد منعدمه يقول تحتاجي لا يقل عن 3 لتر " الله يعين :huh: "
نسبة العضلات .. يقول ضعيفه جدااااااا
طبعا قال حبوب هرمون الحليب تزيد الوزن !!!
معلومه جديده علي :44:
أخذت نظام غذائي لمدة 3 اسابيع ان شاءالله ..."" ويااااااااااااااارب تحقق مرادنااااا "
من غير شر
وبكرى يوم جديد ان شاءالله :kissa:
" ان شااااءالله حبيبتي خلاااص من غير شر
ل هناااا وبسسس ما ودي اوصل ال90 مررره خفففت :huh: "
أسمي مو في الجدول بس خيررررره واستاااهل ;)
جديدي والحمدلله
رحت اليوم للدكتور :icon33:
اولا الوزن / اليوم 89 ماشاءالله زاد مرره ما ادري ايش السالفه
الطول الصحيح / 166ونصف
يعني كل هالسنوات احسب الطول 162 ههههههههههه :a_smil08: فهااااوه
نسبة الدهون عاليه جدا ع كلامه 45 تقريبا ماشاءالله والطبيعي 20 :angry:
نسبة الماء تكاد منعدمه يقول تحتاجي لا يقل عن 3 لتر " الله يعين :huh: "
نسبة العضلات .. يقول ضعيفه جدااااااا
طبعا قال حبوب هرمون الحليب تزيد الوزن !!!
معلومه جديده علي :44:
أخذت نظام غذائي لمدة 3 اسابيع ان شاءالله ..."" ويااااااااااااااارب تحقق مرادنااااا "
من غير شر
وبكرى يوم جديد ان شاءالله :kissa:
الصفحة الأخيرة
....................
( قروب رشاقتي بأناقتي )
يومي الخميس :
ف/شابورة بر مع شاي تغميس
سناك/ نص حبة قريب فروت
غ/ ربع دجاجة مشوية وسلطة خس وزبادي ق د واشوية بطيخ
سناك/موزة بدارك شوكلت
ع/ كنت بزيارة عند جاارتي وخبصت مع القهوة وتعشيت معاها سلطة باذنجان وبطاطس بس المصيبة كانت مقلية
الماء /ممتاز
الرياضة / مااافيه
الاعشاب / كوب زنجبيل بالليمون ع الريق وكوب شاي اخضر بشريحة ليمون العصر+ كوب بابونج قبل النوم
...........................
يومي الجمعة
مفتوووح
.....................
يومي السبت :
ف/تفاحة خضرا
غ/ربع دجاجة وسلطة خس+زبادي ق د
سناك/شاي بردقوش بالنعناع واشوية مكسرات نية
ع/شوفان بالحليب والعسل
الماء ممتاز
الريااضة/لسى لأن جتني اليوووم المحروووسة واخيراً بعد تأخييير تقريباً اسبوعين واشوووي
الاعشااب/ع الريق زنجبيل بالليمون ع الريق + نعناع بالبردقوش المغرب+ بابونج قبل النوم