<<لميس>> :

ياروووحي ميمووونه " ان شااااءالله حبيبتي خلاااص من غير شر ل هناااا وبسسس ما ودي اوصل ال90 مررره خفففت :huh: " أسمي مو في الجدول بس خيررررره واستاااهل ;) جديدي والحمدلله رحت اليوم للدكتور :icon33: اولا الوزن / اليوم 89 ماشاءالله زاد مرره ما ادري ايش السالفه الطول الصحيح / 166ونصف يعني كل هالسنوات احسب الطول 162 ههههههههههه :a_smil08: فهااااوه نسبة الدهون عاليه جدا ع كلامه 45 تقريبا ماشاءالله والطبيعي 20 :angry: نسبة الماء تكاد منعدمه يقول تحتاجي لا يقل عن 3 لتر " الله يعين :huh: " نسبة العضلات .. يقول ضعيفه جدااااااا طبعا قال حبوب هرمون الحليب تزيد الوزن !!! معلومه جديده علي :44: أخذت نظام غذائي لمدة 3 اسابيع ان شاءالله ..."" ويااااااااااااااارب تحقق مرادنااااا " من غير شر وبكرى يوم جديد ان شاءالله :kissa:

ياروووحي ميمووونه " ان شااااءالله حبيبتي خلاااص من غير شر ل هناااا وبسسس ما ودي اوصل ال90 مررره...

mlook :

يومي صايمة الافطار ......... 2 توست نخالة مع 3 شرايح مرتديلا ودهنت التوستات جبنة سائلة وفوقهم المرتديلات سناك ........ قهوة تركية و3 تمرات العشا ........ فواكه تفاحة خضراء كيوية موزة كم حبة عنب سناك ........احتمال اكل موزة على الساعة 3 اعتبره سحور ماء.......... تمام رياضة ....... مشي سريع 20 دقيقة وتمارين الزنود وتصفيق لورا وقدام 50 مرة وقرص دوار 50 مرة كمان حبيت يومي لانو صايمة وخفيف مشان معدتي ماتوجعني متل برمضان وكل الصيام هيك راح اكل خفايف اريحلي واريح لمعدتي رغم انو انمغصت شوي وانا باكل فواكه ماعرفت السبب والله الحمد لله بس مغصة خفيفة وراحت بالتوفيق يارب بكرة كمان صايمة باذن الله

يومي صايمة الافطار ......... 2 توست نخالة مع 3 شرايح مرتديلا ودهنت التوستات جبنة سائلة وفوقهم...