السلام عليكم
مبروك التجمع الجديد يعطيك العافية ام محمد على مجهودك معنا

انقطعت عنكم كنت مسافرة والحمدلله انبسطت وارتحت نفسيا عساها دوم يارب

يومي الاربعاء
فطور/توست- بيضة مسلوقة
سناك/قهوة 3تمرات
الغداء/ايدام بالحم
سناك/كوب حليب
العشاء/زبادي
الماء ممتاز
الرياضة/تمارين الخصر والزنود مع شغل البيت

بنات من عندها مثل هذا الميزان ابغى استفسر عنه

يووومياتي ليووووم (( الاربعاء)) نوع نظامي ((تخفيف ))

الفطور (كورن فلكس)

سناك لأأيوجد)


الغداء (نص ساندويش كباب مشوي ونص ساندويش شيش طاقوق)

سناك (عصير المراعي كيوي مع الليمون)

العشاء(ساندوش بيضه مسلوقه وعصير سيزر برتقال مع الجزر)

سناك(قطعه شوكلاته صغيره)

المويه (لتر )

الاعشاب (كوب واحد)

الرياضه

نص ساعه شد البطن والقرص الدوار ورياضه مختلفه

اليوم بخلي لوني تيفاني هههههه

تقريري الاربعاء

فطور 《《《《 ﻻ يوجد
صحيت متأخر وﻻ امداني

الغداء 《《《《 صحن سلطة زبادي بخيار
صحن سلطه خضرا
صدر دجاج مشوي
3 ملاعق رز

سناك 《《《 كوب زنجبيل

العشاء 《《《 بطيخ

الماء ممتاز

مشي 20 دقيقة
السكوات 20 مرة
المروحه 150 مره
البطن 15 مرة
رقص وردح و هز يا وز 45 دقيقة

غير مطارده الصغار وشغل البيت



الحمد لله راضيه عن يومي ♥♥♥♥♥♥♥♥♥

الفريق الأحمر
صباح الورد لأحلى رشيقات
صحيت متأخرة وكان عندي مشاوير مشان هيك مالحقت افطر
الغدا نص رغيف اسمر+مشاوي+سلطة
العشا كاسة حليب ق د+كاسة كورن فلكس
المي 2 لتر