ماشاءالله تبارك الله ألـــــــــــــــــف مبروك القروب الجديد
ويارب كلنا نحقق اهدافنا ونوصل للوزن المثالي
الله يعطيك العافية ام محمد

يومي الاحد
الفطور/9 تمرات كثرت شوي كنت مرة جوعانة+كوب حليب
سناك /5 حبات لوز
الغداء/ايدام باللحم مع نصف خبز بر
سناك/قهوة وشاي و3 حبات تمرة
العشاء/ جبنة وزبادي وزيتون مع ربع خبز بر
الماء/ممتاز
الأعشاب/كوبين خلطة الكمون قبل الغداء والعشاء
الرياضة/مشي ثلث ساعة+تمارين منوعة ربع ساعة

تقريري الأحد

فطور / كوب زنجبيل و شابوره
غداء / صحن فتوش بدون خبز وصدر دجاج
عشاء / موز

شربت 3 لتر ونص ماء

زومبا



اليوم تعبت من الشد العضلي وجتني الدودو تكرمون اخلاقي قافله وبطني منتفخ

صباح الخير

انا معاكم ان شاءالله

يومي الاحد ❤
الفطور : توست مع شريحة ديك رومي لايت وشريحة جبن لايت
الغدا : من غدا البيت بس كميه بسيطه
سناك : قهوه تركيه وقطعة كيك
العشا : زبادي قليل الدسم
المويه : 5 كاسات
الرياضه : الخمسه ميل + رقص نص ساعه هههه


موفقين ❤❤

مبروك لنا البيت الجديد

ميمونة وام محمد ومس شوشو كتبت لكم رد بس ماراح لانو فصل النت عندي فجاة هو نحنا لسانا على نت بيت اخوه لزوجي يعني النت فصل عندهم ههههههههههههههههههه وعلى حظي ماراح ردي واغلق الموضوع لما رجع النت ماصارلو زمان رجع اهئئئئئئ المهم تسلمولي لانكم افتقدتوني ويسلمولي باقي البنات كمان تؤبشوني

ويسلمو دياتك ام محمد لفتحك الموضوع يعطيكي العافية يارب

ويارب هالموضوع فاتحة خير لنا جميعا