فطوري حليب مع القليل من القهوة فوقه
الغدا اكلت مع اهلي خبز و مرقة بطاطا
اكلت السعة 6و30 دق تفاحة
و بشرب ماء كتير
متى الوزن قولولي

مساء الخيرات على الرشيقااااات اليووم تحطمت من صحيت قست وزني لقيته زايد كيلوووو ما اطري ايش السبب مع ان اسامه بالعاده ينزلني على الاقل كيلووو او نص اول يووووم تحطيييم تايم
كنت بخربها بس تعوذت من ابليس وافطرت بيضاتي الحلووييين وبشووف بكره
والبنات الجدد الي انضموووو لنا ياليت تلتزموووا باللون اثناء الكتابه او تكتبي اسم فريقك قبل كتابة يومك



ميزاني اخذته ب 30 دولار وماركته اسمها هيلثي متر شي زي كذا
بس مرتاحه معاه جدا كويس بس قهرني اليوم لانه زودني كيلوووو وانا باديه اسامه هههههه

بشهرين 13 اتوقع تقدري لو شديتي على نفسك شوي بس انتي خلي هدفك 10 كيلو للشهرين افضل وتقدري عليها

اهلا فيكي يالله شدي رحالك الى بيت اسامه

انتي عارفه اخطائك عدليها ووازني وجباتك وما تكثري نشويات ودخلي الفاكهه والسلطات فنظامك
وحتى مع القهوه العصريه كلي فاكهه او جيبي الشوكليت دارك نسبة 85٪ واستبدليه بالشكولاته
او قطعي موزه ورشي عليها قرفه ونارحين وسكر بودره دايت او عسل يمي يمي وتغنيكي عن الحلى موفقه وبكره احلى باذن الله

انا اقول بدليه باليووم الاول او زبادي افضل يعين عشان كله البان
انا زيك ما احب الاريش بس ممكن استحملها بكره لان معاها توست

يومك تمام بس لو تقللي كمية الرز والنشويات فيومك افضل وتتعشي عشاء خفيف


ماىحددتي كمية الخبز والمرق
ووين العشاء
والميزان يوم الخميس باذن الله

مرحبا بنات

يوم الاحد ❤

الفطور : ربع خبز اسمر + بيضه مسلوقه + حبة جبنه كيري اشتهيتها + كوب شاهي حليب

الغداء : ملعقتين غرف رز + قطعة لحم صغنونه + سلطة زبادي وخيار

سناك : ( خربتها حبتين لاني كنت عند اهلي وتقهويت معاهم ) 2 ميني سمبوسه + نص قطعة كنافه + 3 تمرات

العشا : ماتعشيت

المويه : 8 كاسات

الرياضه : السكس باك + رقص

ع الساعه 12 : نص بيره + كم حبه شيبس + 3 حبات صغاااار بسكوت سمسم

ادري اني اجرمت اليوم هههههه بس لاني كنت عند اهلي والاشياء ذي حلوه مع الجمعه
بس خلاص من بكررره التزااااام ... المفروض انطق في بيتي عشان لااخربهاا
وجالسه اشرب كوب شاهي اخضر حاسه بتانيب ضمير اهيء

وبكرا اجمممل بإذن الله ♥❤

صبااااح الفل يافلاﻻﻻﻻﻻﻻت
يووومي المليون مع اسامه ههههههههههه
افطرت برتقاله فقط وكوب مويه
الغدا ثلاث تفاحاااات
سناك كوب قهوه بالزنجبيل
العشاء سلطه مشكله فقط
المويه تمام
الرياضه مشي ربع ساعه

اخلاقي زفتتتتتتت اليوم ممكن قرب موعدد التوته وكمان نفسي مسدوده عن الاكل بس غاصبت نفسي
ونفسي تهف على شي حلووو والدولاب مليان ماشاء الله اغراض بنتي للمدرسه اهئئئئئئئ ان شاء الله اكون قدهااااااا
وبكرررره احلى باذن الله

صباح الخير والهنا والسعاده


تفاصيل مشكورة عالجدول يفتح النفس
عسى يدينك ماتمسها النار ♥♥♥