روح يوسف
•
انا أبغى أسجل معاكم حطوني في الجدول وزني ٧٠ وهدفي ٥٠ وببدا بكره في رجيم اسامه حمدي أن شاء الله
جوود999
•
وئام2000 :
جود ساعات الوزن يزيد اتوقع احتباس سوائل وفالك الرشاقهجود ساعات الوزن يزيد اتوقع احتباس سوائل وفالك الرشاقه
يومك تمام يا عسل
اهلا فيكي اقرائي التعليمات فالصفحه الاولى وفالك الرشاقه
يارب لانه جد غريب حتا رجعت وزنت نص اليوووم وزايد اكثر وربي انقهرت منه
حتا موعد الست الهانم لسه باقيلي 10 ايام تقريبا
اهلا فيكي اقرائي التعليمات فالصفحه الاولى وفالك الرشاقه
يارب لانه جد غريب حتا رجعت وزنت نص اليوووم وزايد اكثر وربي انقهرت منه
حتا موعد الست الهانم لسه باقيلي 10 ايام تقريبا
جوود999
•
يومي الاحد
الفطور. بيضتين ونص قريب فروووت وقهوه
الغداء. صدر دجاجه مشوي وبرتقاله
العشاء : سندوتش بيض وشوي خيار مو مشتهيه سلطه وقريب فروت اكلتها قبل انام
الرياضه. اووف
الماء. وسط
الفطور. بيضتين ونص قريب فروووت وقهوه
الغداء. صدر دجاجه مشوي وبرتقاله
العشاء : سندوتش بيض وشوي خيار مو مشتهيه سلطه وقريب فروت اكلتها قبل انام
الرياضه. اووف
الماء. وسط
الصفحة الأخيرة
فطور / شابورة و شاهي
الغداء / صحن ايدام ونصف خبز بر
العشاء / ساندويتش بيض وشاهي
شربت نعناع
سويت تدليك بزبدة الكاكاو ساعه وربع
تمارين جيليان
مشي نص ساعه
المويه 3 لتر ممتاز