يوميات قروب التزمت19اختاري الحل الصعب ياتنحفين او تنفجرين من الشحوم

ريم@@@ • 13 سنة

السلام عليكم ورحمة الله
كيف حالكم يارشيقات وحشتوووني
شكلي انحذفت من الجدول
انا الحمدلله ماشية عالتخفيف وزني بينزل بس ببطء
يوم الخميس راح ابدأ معاكم ياجود ريجيم اسامة وحشني ههههه
بس الرياضة ماعندي وقت احاول لما اتأقلم مع دوامي وارتب نفسي ارجع للرياضة
وبالتووووفيق للجميع

جوود999 • 13 سنة

صباح الخيرات

رجعت توزنت اليووم الصبح وزاد فوق الكيلو نص كيلووو زياده يعني المجموع زيتده كبلو ونص من بديت اسامه
اكيد فيه شي غلط فجسمي لذلك بوقف الريجيم مقهوووره من جد خسارة تعبي بس
مع ان جسمي مو واضح عليه هالزياده بس على الميزان
وانا عادة قبل الدوره يثبت وزني واتضايق من جسمي احس اني منفخه بس اللحين لا بس على الميزان الزياده
غريبه ومو عارفه السبب

ty ty • 13 سنة

جوود999 :

صباح الخيرات رجعت توزنت اليووم الصبح وزاد فوق الكيلو نص كيلووو زياده يعني المجموع زيتده كبلو ونص من بديت اسامه اكيد فيه شي غلط فجسمي لذلك بوقف الريجيم مقهوووره من جد خسارة تعبي بس مع ان جسمي مو واضح عليه هالزياده بس على الميزان وانا عادة قبل الدوره يثبت وزني واتضايق من جسمي احس اني منفخه بس اللحين لا بس على الميزان الزياده غريبه ومو عارفه السبب

صباح الخيرات رجعت توزنت اليووم الصبح وزاد فوق الكيلو نص كيلووو زياده يعني المجموع زيتده كبلو...

يابنات انا متابعتكم من اول ماانفتح التجمع وقروبكم اكثر من رائع:39:
وحابه اشترك معاكم ادا ممكن :7_5_122:
انا ع رجيم اسامه في الاسبوع الثاني ونقصت ماشاءالله 5 ك
وزني 75 طولي 160

ty ty • 13 سنة

يومياتي اليوم
ف\ ٢بيض مسلوق
غ\كباب لحم (من طبخ ايدي)+طماطم
العشاء ان شاءالله
خليط فواكه طازجه

مناسك الاسدي • 13 سنة

جود حبيبتي ايا كان سبب الزيادة حاليا مو مهم
الاهم هو انك ماتتوتري وتنزعجي عشان جسمك لا يشتغل خطأ
ولو حابة امشي على هالرجيم اسبوع او لين يوم الميزان وراح تشوفي نتيجة تسرك ان شاء الله
والراي لك طبعا

--
اليوم‏ ‏الأول‏ ‏والرابع
الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالية‏ ‏الدسم‏ ‏أو‏ ‏كمية‏ ‏مكسرات‏ ‏أو‏ ‏خمس‏ ‏حبات‏ ‏من‏ ‏الفاكهة‏ ‏مثل‏ ‏الفراولة‏ ‏أو‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏آخر‏ ‏أو‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏واحدة‏ ‏تفاحة‏ ‏أو‏ ‏ما‏ ‏شابه‏.‏
-
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
أي‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏لسد‏ ‏الجوع
-
الغذاء‏:‏
طبق‏ ‏من‏ ‏سلاطة‏ ‏الفاصوليا‏ ‏الخضراء‏ ‏مع‏ ‏صوص‏ ‏الليمون‏.‏
-
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏أي‏ ‏أي‏ ‏خضروات‏ ‏نيئة‏ ‏مثل‏ ‏الخيار‏ ‏أو‏ ‏الفلفل‏ ‏أو‏ ‏الخس‏.‏
-
العشاء‏:‏
سمك‏ ‏مشوي‏ ‏مع‏ ‏خضروات‏ ‏مطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار‏.‏
-
اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏والخامس
لابد‏ ‏أن‏ ‏ننسي‏ ‏ما‏ ‏يسمي‏ ‏بالمنتجات‏ ‏اللايت‏ ‏ونضع‏ ‏مع‏ ‏السلطات‏ ‏زيت‏ ‏الزيتون‏ ‏البكر‏.‏
-
الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏سلاطة‏ ‏فواكه
-
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏.‏
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه‏ ‏مضافا‏ ‏إليه‏ ‏عدد‏ 8 ‏حبات‏ ‏لوز‏.‏
-
الغداء‏:‏
حساء‏ ‏خضروات‏ ‏مع‏ ‏شريحتين‏ ‏توست‏ ‏أو‏ ‏جبن‏ ‏أبيض‏ ‏مع‏ ‏طبق‏ ‏سلطة‏ ‏مشكل‏.‏
-
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات
شريحة‏ ‏جبن‏ ‏أو‏ ‏قطعتا‏ ‏بسكويت‏ ‏ريجيم
-
العشاء‏:‏
فراخ‏ ‏مشوية‏ ‏مع‏ ‏صوص‏ ‏الليمون‏ ‏أو‏ ‏طبق‏ ‏سلاطة‏ ‏مشكل‏ ‏مع‏ ‏مشروب‏ ‏ساخن‏ ‏بالليمون‏.‏
-
اليوم‏ ‏الثالث‏ ‏والسادس‏:‏
يجب‏ ‏الإقلال‏ ‏من‏ ‏الخبز‏ ‏الأبيض‏ ‏والكورن‏ ‏فيلكس‏ ‏الذي‏ ‏له‏ ‏تأثير‏ ‏السكر‏ ‏نفسه‏ ‏علي‏ ‏الجسم‏.‏
-
الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏بيضة‏ ‏مسلوقة‏ ‏أو‏ ‏شريحتين‏ ‏من‏ ‏التوست‏ ‏مع‏ ‏شريحة‏ ‏جبن‏ ‏أو‏ ‏حبة‏ ‏طماطم‏.‏
-
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات:
ثمرتان‏ ‏من‏ ‏المشمش‏ ‏الطازج‏ ‏أو‏ ‏المجفف‏ ‏مع‏ ‏بعض‏ ‏حبات‏ ‏الفول‏ ‏السوداني‏ ‏أو‏ ‏ثمرة‏ ‏تفاح‏ ‏مع‏ ‏كوب‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏.
-
الغداء‏:‏
‏4 ‏ملاعق‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏الفاصوليا‏ ‏البيضاء‏ ‏أو‏ ‏الحمراء‏ ‏أو‏ ‏الحمص‏ ‏مع‏ ‏حبة‏ ‏طماطم‏ ‏أو‏ ‏فلفل‏ ‏مع‏ ‏كوب‏ ‏عصير‏ ‏ليمون‏.‏
-
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات
بسكويت‏ ‏الريجيم‏ ‏أو‏ ‏شريحة‏ ‏جبن‏.‏
-
العشاء‏:‏
خضروات‏ ‏مشكلة‏ ‏مع‏ ‏ثمرة‏ ‏موز‏ ‏أو‏ ‏شريحة‏ ‏شيكولاتة‏.‏
-
اليوم‏ ‏السابع‏:‏
الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏عصير‏ ‏ليمون‏ ‏مع‏ ‏سلاطة‏ ‏فواكه‏ ‏طازجة‏ ‏أو‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏أو‏ ‏ملعقتين‏ ‏من‏ ‏الشوفان‏ ‏مع‏ 30 ‏ملل‏ ‏من‏ ‏اللبن‏.‏
-
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
فواكه‏ ‏من‏ ‏أي‏ ‏نوع‏.‏
-
الغداء‏:‏
سمك‏ ‏سلمون‏ ‏مدخن‏ ‏مع‏ ‏ثمرة‏ ‏خيار‏ ‏أو‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏.‏
-
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
ثمرة‏ ‏خوخ
-
العشاء‏:‏
مكرونة‏ ‏بالذرة‏ ‏والتونة‏ ‏أو‏ ‏خضار‏ ‏مطهي‏ ‏علي‏ ‏البخار‏ ‏وبعض‏ ‏الزبيب‏.‏

---
‏
-