تقريري الثلاثاء ☆☆☆☆☆
فطور 《 كوب شاهي + شابوؤة
الغداء 《 شمام
العشاء 《 3 تمرات + زبلدي
مويه كثير مره ممتاز
تدليك بزبدة الكاكاو
رقص + زومبا
تمارين سويديه
تمارين شد الفخذ والبطن والارداف والزنود
مشيت نص ساعه
موفقات يارب واحس بتوتر عشان الميزان
احس مانقصت كثير ونا شاده حيلي
بس الاهم شكلي الا خف الحمد لله
موفقات ي رشيقات
تقريري الثلاثاء ☆☆☆☆☆
فطور 《 كوب شاهي + شابوؤة
الغداء 《 شمام
العشاء 《 3 تمرات + زبلدي
مويه...
ام محمد ياعسل انا نظامي مستحيل يتعدل من ناحية النوم ولو تدخلين مشاركاتي اول مابديت ف الريجيم الكل كان يخاصمني ف النوم ههههه
يومي اليوم ان شاءالله يكون خفيف
ف _الساعه 7 الصبح بيضتين ف التيفال بدون زيت +جبنه بيضاء +كاس لبن مراعي صغير
الساعه 12 الظهر اكلت قطعة صاموني صغنون من حق بنتي +قطعة بسكوته صغيره مره (قلت اعتبره غداء )هههه
بعد المغرب ملعقه عسل
بعده بساعه قهوه وحبه رطب
العشاء الساعه 11 صحن ايدام وقطعة دجاجه اكلتها بخبز اسمر
شاهي اخضر
الساعه 1 سويت رياضتي (مشي نص ساعه +تمارين للزنود )
الحين حست بجوع شديد ودوخه واكلت مع ولدي بيضه بدون زيت وجبنه بيضاء وزبادي بربع خبز (خفت ماأكل واخبص ف بساكيت ا و شيبسات )
المويه ممتازه