ام اياد 1425
•
صباح الخير يومي الاربعاء فطور ثلاث قطع بطيخ احمر وربع موز وبسكوته شاي مع بنتي الغدا حبه زبادي خالي الدسم وخياره العصر حليب قليل الدسم و2بسكوت اولكر:icon30: بعد المغرب واحد خبز وملعقتين جبن سايل شويه بطاطس ليز وسن توب :icon29: ونمت العشاء اخر الليل صحي ولدي جوعان واكلت معه جبن ابيض وواحد خبز وخياره وكوب شاهي وبعد ساعتين عملت رياضه الارداف لمده ربع ساعه الماء 9 اكواب
جودي حبيبتي الله يسعدك ويعطيكي العافية يارب
المهم يومياتي ليوم الاربعاء :
الافطار : ربع رغيف اسمر + جبنة فيتا + كوب شاي بالحليب بملعقتين صغار سكر
سناك : حبتين كعك
الغداء : مغرفة رز + ملوخية + قطعة دجاج بحجم الاوصال + سلطة ريحان
سناك : 3حبات تمر + ملعقة لبنة
العشا : بطيييييييخ وجبنة + اقل من ربع رغيف اسمر
اخلطات : الخلطة الماسحة للبطن
الماء : كثير ما عديت
تمارين : ماسويت كنت تعبانة مرة
كيف النفسية اليوم الميزان :a_smil08::a_smil08::a_smil08:
انا حاسة اني ما نزلت الله المستعان بس :44:
المهم يومياتي ليوم الاربعاء :
الافطار : ربع رغيف اسمر + جبنة فيتا + كوب شاي بالحليب بملعقتين صغار سكر
سناك : حبتين كعك
الغداء : مغرفة رز + ملوخية + قطعة دجاج بحجم الاوصال + سلطة ريحان
سناك : 3حبات تمر + ملعقة لبنة
العشا : بطيييييييخ وجبنة + اقل من ربع رغيف اسمر
اخلطات : الخلطة الماسحة للبطن
الماء : كثير ما عديت
تمارين : ماسويت كنت تعبانة مرة
كيف النفسية اليوم الميزان :a_smil08::a_smil08::a_smil08:
انا حاسة اني ما نزلت الله المستعان بس :44:
جودي حبيبتي في اي وقت ينزل فريقنا الوزن اليوم ؟
انا خايفة اذا طلعت اليوم الميزان اسوي كذا بنفسي :3_2_21v:
ههههههههههههه
انا خايفة اذا طلعت اليوم الميزان اسوي كذا بنفسي :3_2_21v:
ههههههههههههه
اياداوي
•
جودي حبيبتي في اي وقت ينزل فريقنا الوزن اليوم ؟ انا خايفة اذا طلعت اليوم الميزان اسوي كذا بنفسي :3_2_21v: هههههههههههههجودي حبيبتي في اي وقت ينزل فريقنا الوزن اليوم ؟ انا خايفة اذا طلعت اليوم الميزان اسوي كذا...
معليشي تقبلي تدخلي
ما فيه مشكله حياتي
انت نزلي وزنك في اي وقت لان ما تقدرين تبعثيه ع الخاص مشاركاتك قليييلة
بس انت نزليه ع العام وخلي اي واحدة ترسله لجوووود وفالك المثالي يا قمر :kissa:
اياداوي
•
ام محمد
الرز ١٠ ملاعق والماء ممكن لترين
والرياضة بس كرف بالبيت
اممممم
والموز لو تعرفي انا استبدلتو بايش
اختي مسةية تورتيلا سكالوب دجاج فل اوبشن
وانا غضيت بصر بس جتني جوعة غريييبة قلت ما فيه الا الموز يشبعني وبقوة في الليل
فاكلت موزه
وخلاص
الرز ١٠ ملاعق والماء ممكن لترين
والرياضة بس كرف بالبيت
اممممم
والموز لو تعرفي انا استبدلتو بايش
اختي مسةية تورتيلا سكالوب دجاج فل اوبشن
وانا غضيت بصر بس جتني جوعة غريييبة قلت ما فيه الا الموز يشبعني وبقوة في الليل
فاكلت موزه
وخلاص
الصفحة الأخيرة