أم معذ
•
انا يومي كان فطور سلطة وزبادي وشاي والغدا سلطة وملوخية بالدجاج والعشا ايدام رجلة بالدجاج وشربت شاي بالزنجبيل والقرفة والرياضة في المدرسة حركتي كثييييرة وطلوع ونزول الدرج اربع المرات او اكثر
ماشاءالله تفاصيل ماسكه قروب الاخضر طيب ياقايدتنا ههههه يومي فطورمافي غداي ايدام بطاطس بصحن صغيرمع قطعه دجاج ونص صامولي السناك قهوه العشاء سلطه زبادي الرياضه نص ساعه سير وعشردقايق منوع اثقال المويه 6ان شاءاللهماشاءالله تفاصيل ماسكه قروب الاخضر طيب ياقايدتنا ههههه يومي فطورمافي غداي ايدام بطاطس بصحن صغيرمع...
كيف شكلي وانا قائدة كشخة صح :biggrin:خخخخخ
اهم وجبة الفطور وش مشكلتك معها ! :icon810: والمويا زيديها كمان شويا ..
وباقي يووومك تمااااااااااام الله يعطيك العافية
العفووووو حبيبتي .. لاتعب ولاحاجة اتسلى بالتصميم انا :biggrin:
هوة نفسسوة القروب بس يتجدد ع طووول :biggrin:
سلامتك الف سلامة ماتشوفي شر يارب ..
ههههههههههه لا ماراح نفصصلك شدي حيلك وانشطي وارجعي لنا بقوووة وهمة عالية ^^
الله يعطيك العافية
مشكووووووووورة الله يسسعدك ع هالمعلوومات ..
ياليت البنوتات اللي يهملوا الفطور يقرؤوو الموضوع بتركيز :biggrin:
سلامتك من التعب ..
فكري بنوع الاكل دا ح يفيدك بالنقاط .. متلا تكثري من الفواكة وهيا نقطة !
مو فاست فووود وياكل كل النقاط عليك :biggrin:
يب نقاطك من 21 ~22 ماتتعديها ياحلووو :biggrin:
يووووووووومك بطططل ماشاءالله
سلالامتك من التعب .. ارتاحي هالايام ماينفع رياضة مع زكمة تززيد من البررد :redface:
وإن شاءالله اكون قدهــآ *^ تسلمي يارب
اهم وجبة الفطور وش مشكلتك معها ! :icon810: والمويا زيديها كمان شويا ..
وباقي يووومك تمااااااااااام الله يعطيك العافية
العفووووو حبيبتي .. لاتعب ولاحاجة اتسلى بالتصميم انا :biggrin:
هوة نفسسوة القروب بس يتجدد ع طووول :biggrin:
سلامتك الف سلامة ماتشوفي شر يارب ..
ههههههههههه لا ماراح نفصصلك شدي حيلك وانشطي وارجعي لنا بقوووة وهمة عالية ^^
الله يعطيك العافية
مشكووووووووورة الله يسسعدك ع هالمعلوومات ..
ياليت البنوتات اللي يهملوا الفطور يقرؤوو الموضوع بتركيز :biggrin:
سلامتك من التعب ..
فكري بنوع الاكل دا ح يفيدك بالنقاط .. متلا تكثري من الفواكة وهيا نقطة !
مو فاست فووود وياكل كل النقاط عليك :biggrin:
يب نقاطك من 21 ~22 ماتتعديها ياحلووو :biggrin:
يووووووووومك بطططل ماشاءالله
سلالامتك من التعب .. ارتاحي هالايام ماينفع رياضة مع زكمة تززيد من البررد :redface:
وإن شاءالله اكون قدهــآ *^ تسلمي يارب
RELAX..
•
يومي ليوم الاثنين
قبل الفطور كاس ماء مع دواء الغده الدرقيه
الفطور شريحة توست مع بيض مقلي مع طماط وكوب شاي اخضر
الغداء ماتغديت لان الفطور كان متاخر
سناك ثلاث حبات خيار
كوبين ماء
العشاء شريحة توست بر مع همرجر مشوي قطعه واحده وعصير برتقال
طبعا العشاء كان بعد المغرب وبعد العشاء كوب شاي اخضر مع زنجبيل
رياضه مشي لمدة نصف ساعه
الماء اخذ علب 0,6 لتر
قبل الفطور كاس ماء مع دواء الغده الدرقيه
الفطور شريحة توست مع بيض مقلي مع طماط وكوب شاي اخضر
الغداء ماتغديت لان الفطور كان متاخر
سناك ثلاث حبات خيار
كوبين ماء
العشاء شريحة توست بر مع همرجر مشوي قطعه واحده وعصير برتقال
طبعا العشاء كان بعد المغرب وبعد العشاء كوب شاي اخضر مع زنجبيل
رياضه مشي لمدة نصف ساعه
الماء اخذ علب 0,6 لتر
الله يسلمك تفاصيلو
ماشاءالله تبارك الله صايرة توأم لبنوتة مامتها
الله يجزاكم خير مع دودو وملووكة
ماشاءالله تبارك الله صايرة توأم لبنوتة مامتها
الله يجزاكم خير مع دودو وملووكة
RELAX.. :
السلام عليكم جدولي ليوم الاحد على الريق كاس ماء وحبوب الغده الدرقيه بعدها باربع ساعات شريحة توست مع بيص مسلوق وطمام وشاي اخضر الغداء صحن كبير سلطه خضراء سناك ماء قبل العشاء حبة زينكال مع كاسين ماء والعشاء سمك مشوي مع رغيف بر ومن بعد الساعه 9 قفلت فمي من الاكل واستمريت على شرب الماءالسلام عليكم جدولي ليوم الاحد على الريق كاس ماء وحبوب الغده الدرقيه بعدها باربع ساعات شريحة...
وعليكم السلام ورحمة الله ..
يوووومك تمااااام ماشاءالله تبارك الله ..
بس وين الرياااضة ...؟
والمويا مو سناك !!! خخخ دا شي اساسي كم شربتي يومها ..؟
ياقلبي انتي .. الله لايجيب الزعل :(
السموووحة منك .. انا مارديت إلآ بعد رد بنت ماامتي لما بلغت الكل اني مسكت القروب :rotaeye:
واللي قبل ماانتبهت لها لانها كتيرة ^^
بس ولايهمك اشوفة دحين لعيونك
يوووووووووومك جممميل والله يعطيك العااافية
حمسسستيني لخبز التورتيلا .. اشوفة كتير ممم وشكلة تقريباً متل الرغيف الصحي ناوية علية بإذن الله ^^
الرياضة بس تتحسني بإذن الله ترجعي لها الجوو مايأهل برررررد .. الله يشفيك ويخفف عنك ..
إلآ هيك ونص كمااان .,, يؤبشني اللي فاهمني *_^
كويسس وصلت المعلووومة .. :laughing:
هههههههههههههههههههه لشووو يرفضها لكان بدوو فورمات عشان يجدد االاستيعات ولاعشان السالفة فيها حساب خخخخخخخخخ
يسس مقتنعة بكل حواسي وجوارحي وعواطفي كمان خخخخخخخخ
وياك والجميع يارب ^^
يسلمووووووووو ع التمااارين ^^
تدرين عاد انا محملة مقاطع يوتيوبة عن التمارين وشبيهه بيها بس الكسل اللي ذابحني مدري متى اسويها :confused- .. خخخخ
عوااافي ع قلبك .. ماااابحبوووة هاليغمممش نهائياً خخخ
كل البيت عششق لة إلآ انا حالة شاذة بهالبيت ههههههههه
ادا بتكرهي الانظمة مابينفع لك الاكوتين لانوة مراحل شبية ب دشتي ^^
يعتمد ع البروتين 100% ..
خذي لك لفة بقووقل وابحثي عنة وشوفي طيفي هيا اللي مخترعتة اعتقد ..
يوووووووووومك جميل ماشاءالله .. الله يعطيك العافية
وسلامتك من التعب ياعسسسل ..
حطية بمكان بعيد عن عينك خخخخخخ
وخلية لليوم المفتوح بإذن الله مخمخي علية *-^
ادا مالها فايدة وش لك فيها :(
تدخلي اشياء تلعب بالهرومنات ع المدى البعيد ..
سيبيها واعتمدي ع الدايت والرياضة افضل لك ^^
شوفيك ماشاءالله وين كنتي والين وصلتي دحين الله يبلغك المثالي من غير شر يارب ..:rotaeye:
الصفحة الأخيرة