NUR
•
لا تحزني حياتي وابدي من جديد واتركي التخبيص...وزني قريب من وزنك وانا هم اتابع مع اخصائيه يلا تعالي نافسيني ياقمر
mlook
•
اي والله يا تفاصيل ما بستوعب الحسابات لا ارقام صغيرة ولا كبيرة هههههههههههههه
ولو عملت فورمات لعقلي هاد هو عقلي ما راح استوعب اي شي فيه حساب ورياضيات خخخخخخخخخخخخخخخخ
وانتي اهم شي تتمسكي في الحساب بجوارحك وعواطفك قلبوووو هههههههههههههه
ولو عملت فورمات لعقلي هاد هو عقلي ما راح استوعب اي شي فيه حساب ورياضيات خخخخخخخخخخخخخخخخ
وانتي اهم شي تتمسكي في الحساب بجوارحك وعواطفك قلبوووو هههههههههههههه
مساء الرشاقه
طبعا بنات انا اختفيت بس ما تركت القروب والسبب النت
وطبعا للأسف الشديد زدت ٢كيلو
لكن راجع لكم بقوه عشان كدا ابعدوا لا اخبط وحده فيكم ههههههه
يومياتي
الأحد فطور ٢بيضه وخس وحليب وملعقة زيت زيتون على الريق
الغدا جبن وتونه وخس وخيار
العشا جبن وخيار
مشي نص ساعه وماء٢لتر والاعشاب٢كوب شاهي اخضر
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور ٢بيضه وحليب وجبن وخس
الغدا صدر دجاج وخس وخيار
العشا جبن وخس وبيض
مشي نص ساعه ماء٢لتر وأعشاب ٢كوب شاهي اخضر
وكمان بنات اليوم بدأت بذره الكتان يقولون مره تنحف ما احد جربها فيكم
طبعا بنات انا اختفيت بس ما تركت القروب والسبب النت
وطبعا للأسف الشديد زدت ٢كيلو
لكن راجع لكم بقوه عشان كدا ابعدوا لا اخبط وحده فيكم ههههههه
يومياتي
الأحد فطور ٢بيضه وخس وحليب وملعقة زيت زيتون على الريق
الغدا جبن وتونه وخس وخيار
العشا جبن وخيار
مشي نص ساعه وماء٢لتر والاعشاب٢كوب شاهي اخضر
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور ٢بيضه وحليب وجبن وخس
الغدا صدر دجاج وخس وخيار
العشا جبن وخس وبيض
مشي نص ساعه ماء٢لتر وأعشاب ٢كوب شاهي اخضر
وكمان بنات اليوم بدأت بذره الكتان يقولون مره تنحف ما احد جربها فيكم
اصابره
•
NUR :
لا تحزني حياتي وابدي من جديد واتركي التخبيص...وزني قريب من وزنك وانا هم اتابع مع اخصائيه يلا تعالي نافسيني ياقمرلا تحزني حياتي وابدي من جديد واتركي التخبيص...وزني قريب من وزنك وانا هم اتابع مع اخصائيه يلا...
:mex:هلا ومرحبا فيك ....اوكيه انا قبلت التحدي .....اكتبي وزنك ...وهدفك الاول ... وهدفك الثالث ...ووش نظامك ...انا وزني =93،25الهدف الاول =85الهدف الثاني=75الاخصائيه= اعطتني نظام 1700 سعره حراريه بس ولله متبعته بس اخذ ساعات منه اذا احترت وش اكلانا عن نفسي متبعه نظام تخفيف انا مستحيل اتقيد بنظام معين هههههههههه احس اني مسجونه:biggrin2انتظرك بالتحدي وراح اتابع يومياتك بالتوفيق:
مشكورة عزيزتي دودو الاموره للمتابعة والنصايح ..
ربي يجعلها في ميزان حسناتك
تقريري اليوم
اليوم الخامس من المرحلة الاولى من رجيم دوكان
الفطور= 2 ملعقة بودرة البروتين + كوب حليب خالي الدسم
سناك = 2 كوب شاي بحليب
الغداء = 2 بيضة مسلوقة + كوب شاي
سناك = كولا زيرو
العشاء = 280 غم تونة + كاسة صغيرة زبادي خالي الدسم +ملعقة طعام مخلل المانكا الحار (ادري ممنوعة بس اشتهيتها بقوة ماقدرت اقاوم نفسي بسبب العذر الشرعي )
قبل النوم ان شاء الله راح اشرب ملعقة نخالة الشوفان مع 2 كوب ماء
الماء= 8 كوب
الرياضة = صفر
مشغووولة جدااا ياربي تشغلنا بعبادتك وطاعتك
ربي يجعلها في ميزان حسناتك
تقريري اليوم
اليوم الخامس من المرحلة الاولى من رجيم دوكان
الفطور= 2 ملعقة بودرة البروتين + كوب حليب خالي الدسم
سناك = 2 كوب شاي بحليب
الغداء = 2 بيضة مسلوقة + كوب شاي
سناك = كولا زيرو
العشاء = 280 غم تونة + كاسة صغيرة زبادي خالي الدسم +ملعقة طعام مخلل المانكا الحار (ادري ممنوعة بس اشتهيتها بقوة ماقدرت اقاوم نفسي بسبب العذر الشرعي )
قبل النوم ان شاء الله راح اشرب ملعقة نخالة الشوفان مع 2 كوب ماء
الماء= 8 كوب
الرياضة = صفر
مشغووولة جدااا ياربي تشغلنا بعبادتك وطاعتك
الصفحة الأخيرة