اصابره
•
ااااااف كم مره اكتب نظامي لليوم وينمسح مدري وش السالفه
NUR
•
اصابره :
:mex:هلا ومرحبا فيك ....اوكيه انا قبلت التحدي .....اكتبي وزنك ...وهدفك الاول ... وهدفك الثالث ...ووش نظامك ...انا وزني =93،25الهدف الاول =85الهدف الثاني=75الاخصائيه= اعطتني نظام 1700 سعره حراريه بس ولله متبعته بس اخذ ساعات منه اذا احترت وش اكلانا عن نفسي متبعه نظام تخفيف انا مستحيل اتقيد بنظام معين هههههههههه احس اني مسجونه:biggrin2انتظرك بالتحدي وراح اتابع يومياتك بالتوفيق::mex:هلا ومرحبا فيك ....اوكيه انا قبلت التحدي .....اكتبي وزنك ...وهدفك الاول ... وهدفك الثالث...
هلا بيك يالقلب ....خلاص بدا التحدي ونتنافس ....
اسمي نور .. طولي 152.وزني كان يوم الوزن 94 ورجيمي غلا الاشواق بس اخذت البارحه فري واكمل مع رجيمي لحد يوم الوزن يعني الجمعه
وانا بطبعي احب التحدي وتشجيع و المنافسه....يعني لو احط براسي شئ اسوي يعني اسوي...
هدفي الاول 85 والثاني 75 والثالث والاخير 70 بسسسس
اصابره
•
نظامي ليوم الاثنينف:كوب نسكافي بعده بساعه اكلت تفاحتين صغارس: الظهر صحن سلطه خضراء وسط بدون اي اضافاتغ: 6 ملاعق رز ابيض بدون زيت +صحن صغير ايدام جزر وكوسه بالحمس:3 حبات تمر اخلاصع :كوب نسكافي +شابوره كيس برالمويه :الحمد لله كثيرالرياضه : مشيء ربع ساعه +القرص الدوارشكلي مطوله بالسهره راح اسوي لي كوب نسكافيه بعد شوي //////
NUR
•
اصابره :
نظامي ليوم الاثنينف:كوب نسكافي بعده بساعه اكلت تفاحتين صغارس: الظهر صحن سلطه خضراء وسط بدون اي اضافاتغ: 6 ملاعق رز ابيض بدون زيت +صحن صغير ايدام جزر وكوسه بالحمس:3 حبات تمر اخلاصع :كوب نسكافي +شابوره كيس برالمويه :الحمد لله كثيرالرياضه : مشيء ربع ساعه +القرص الدوارشكلي مطوله بالسهره راح اسوي لي كوب نسكافيه بعد شوي //////نظامي ليوم الاثنينف:كوب نسكافي بعده بساعه اكلت تفاحتين صغارس: الظهر صحن سلطه خضراء وسط بدون اي...
بالف عافيه الي اكلتيه بس لو تنافسيني لاااازم تزيدي من المشي والا افوز عليكي ياقمر:23:...اتمنى لك التوفيق
اصابره
•
يله الفريق الازرق من يتحداء معانا انا ونور بقيادة : دودو الاموره//////////////////:biggrin:
الصفحة الأخيرة