السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوم الاثنين

افطار 1 توست بر ممسوح بلبنه دايت - 2 توست بربقشطه ومربى دايت
غذاء 2 صامولى بكبده وسلطه طحينه
عشاء ملغى
ماء 1.5 لتر

بنات الللي يجيها يئس او احباط ع طووووول تجي تفضفض هنا وربي راح تلاقي اخواتها

واقفات ويدعموها وياخدوا بيدها



ددددددددددددددددددودو الله يسعدك على هذاك الرد اللي رديتي فيه ع مناسك لمن كانت محبطه

وينول مناسك اللي تتمناه


منجد كان ردك في محللله



ترا انا كنت مره اتحطمت واتقفلت نفسيتي لان كان وزني ثابت


وقفت معاي بنت مامتها الله يوفقها لها وحشه

والحمد لله مستمره

ان شاء الله انزل للوزن المثالي



بنات اللهي يخليكن لبعض ويقوينا لنزل هالوزن

السلام عليكم
يوم الاثنين فطور تونه وخبز وعصير
وغدى مافي والعصريه قطعه صغونه حلى
وبعد المغرب يمكن من 3 الى 4 قطع بيتزا
وبس والمويه يمكن لتر او اقل
والتمرين مشي بس عشر دقايق

صباح الخير .....كيف حالكم يا رشيقات المستقبل
دودو الامووووووره اموت عليكي وعلى ردودك ياقمر....حياتي البارحه مااكلت دولمه ,بس٣ او ٤ اوراق الملفوف الي في دولمه ,المحشي الي بداخله مااكلته....بس والله زين عرفتي شو هو الدولمه


ملوكه اي حياتي صح احلى اكله خاصة من اهل الشمال العراق هي دولمه ...بيني وبينكم لمااسوي رجيم مااسويه بس بيوم الفري لانه والله ما يقاوم يممممممممم يممممممم.انسوها بنات لا تروحون تدورون عليه في جوجل ....

ماشاء الله الهمة عالية في جروب وعساها دوم كذا.. لي عودة في قراءة صفحات ل الايام الي مادخلت فيه جروب الله يعين متى نخلص