دودو الاموره :

اوف تعبت اليوم كتير اتأخرت عليكم على ما نام ابني وكل ما امسك اللاب توب اليوم يصير يزن ويعيط وحراره وحالته حاله طلع بيسنن !! اهئ اهئ مسكين حبيبي المهم ما قدرت ارد عليكم كلكم ما شاء الله نشيطين اليوم بس انا هلكانه قلت ارد قبل ما انام بنام عوجهي فورا الان يوم الاثنين على الريق: 3 كوب ماء خلطة الكمون والليمون الافطار: 1 توست بر + ملعقة جبن + كوب قهوه امريكيه سناك: كوب حليب خالي الدسم مع ملعقتين شوفان خلطة الكمون والليمون الغداء: متاخر سمك مشوي + ربيان مشوي + ملعقتين حمص وسلطه + حبة استاكوزاصغير + 3 ملاعق ام علي ما قدرت اقاومها بيعملوها رهيبه سناك : ما في خلطة الكمون والليمون+ 2 كوب ماء العشاء : لاتيه بحليب ق د سناك : قهوه امريكيه ساده الرياضه: 35 دقيقه مشي سريع على الجهاز الماء : اكثر من 3 لتر الادوية: حبة فيتامين + حبة حمض الفوليك + اوميغا 3+ كالسيوم

اوف تعبت اليوم كتير اتأخرت عليكم على ما نام ابني وكل ما امسك اللاب توب اليوم يصير يزن ويعيط...