وسن 00
•
الله يسعد قلبك تفاصيل شجعتيني بكلامك الحلو
جوود999
•
يومييييي الأربعاء
الفجر كنت ودي أنام بس حسيت بجوع وأكلت تونه مع مايونيز وبقدونس و٣ كاسات شاي أعشاب بدون سكر
وبعدها طار النوم لين ١١ الصبح هههههه
صحيت العصر أكلت شيكن وينقز من بابا جونز بيتزا بس ما طبت فمي البيتزا
بعده شربت نسكافه بكوفي ميت
العشاء راح اكل باقي الوينقز
هاليومين ما راح اكل اتكنز بار عشان الميزان قرب بخليها لليوم المفتوح
الماء طبعا ٢-٣ لتر ورايحه جائه على الحمام
الرياضه سويت إنجاز اليووووووووم الفجر سويت تقريبا ١٠ دقائق ايروبيك مع برنامج الجالكسي الي حكت عنه بركان العاطفه بعد ما أكلت التونه
وبعد الغداء كمان بنص ساعه او ساعه عملت تمارين وورك أوت خاصه للمبتدئين على اليوتيوب مدتها ٤٥ دقيقه مررررره روعه ٧ تمارين ودورتين سويتها كلها وان شاء الله يستمر عليها أحسها نفس التمارين الي كنت أسوي ها مع المدربة فالنادي
من جد مره عجبني يومي ما عدا التونه حقت الفجر حسيت وقتها مو حلو بس هي من المسموح بس ما راح أعيدها مره ثانيه
الفجر كنت ودي أنام بس حسيت بجوع وأكلت تونه مع مايونيز وبقدونس و٣ كاسات شاي أعشاب بدون سكر
وبعدها طار النوم لين ١١ الصبح هههههه
صحيت العصر أكلت شيكن وينقز من بابا جونز بيتزا بس ما طبت فمي البيتزا
بعده شربت نسكافه بكوفي ميت
العشاء راح اكل باقي الوينقز
هاليومين ما راح اكل اتكنز بار عشان الميزان قرب بخليها لليوم المفتوح
الماء طبعا ٢-٣ لتر ورايحه جائه على الحمام
الرياضه سويت إنجاز اليووووووووم الفجر سويت تقريبا ١٠ دقائق ايروبيك مع برنامج الجالكسي الي حكت عنه بركان العاطفه بعد ما أكلت التونه
وبعد الغداء كمان بنص ساعه او ساعه عملت تمارين وورك أوت خاصه للمبتدئين على اليوتيوب مدتها ٤٥ دقيقه مررررره روعه ٧ تمارين ودورتين سويتها كلها وان شاء الله يستمر عليها أحسها نفس التمارين الي كنت أسوي ها مع المدربة فالنادي
من جد مره عجبني يومي ما عدا التونه حقت الفجر حسيت وقتها مو حلو بس هي من المسموح بس ما راح أعيدها مره ثانيه
صحيت العصر واكلت كيك سفن دايز وكم حبة فشفاش صابتنى دوخه وغثيان ا شاهى اخضرلعشاء 3حبات سنبوسه بالجبنهصحيت العصر واكلت كيك سفن دايز وكم حبة فشفاش صابتنى دوخه وغثيان ا شاهى اخضرلعشاء 3حبات سنبوسه...
لا طبعا الاسبريسو غير تماما الاسبريسو جدا قويه وفنجان صغير الامريكيه بالمج واخف وفيكي تحطي عليها كوفي ميت او حليب عادي وصحتين
حلو جميل جميل يومك مره بطل
حلو العزومه اتأجلت هيك كويس ويلا شدي حيلك وفالك الرشاقه
هههههههههههههههههههه
الفوندان روحي باسكن في يومك المفتوح حرام اشهي البنات عليه واكسب ذنبهم بالنسبه للبوفيه رحت فندق الحمرا اللي في الدمام اللي هو صار اسمه جولدن تيلوب عندهم بوفيه بحريات يوم الاثنين والثلاثاء والاربعاء السبت تندوري والاحد ايطالي الحلو انه عندهم مشوي ومقلي وانتي تختاري وكمان مقبلاتهم وسلطاتهم لذيذه بس هالمره ما زرت بوفيه السلطات خليت زوجي يجبلي سلطه عادية علشان ما ارتكب جريمه هههههههههههههه صحتين يا قلبي
هلا ملوك هيك يومك بطل بلا هالببسي اللي دابحك ههههههههههههههههههههه موفقه يا رب نشوفك نحفانه يوم الميزان
هلا شمعه برافو عليكي بطله فعلا كويس انك مسكتي نفسك واكتفيتي بالتمره ما ذبحنا غير هالزيارات تعبتنا والله الله يعينك يا قمر ويقويكي يومك بطل ما شاء الله عنك موفقه وفالك الرشاقه
حلو جميل جميل يومك مره بطل
حلو العزومه اتأجلت هيك كويس ويلا شدي حيلك وفالك الرشاقه
هههههههههههههههههههه
الفوندان روحي باسكن في يومك المفتوح حرام اشهي البنات عليه واكسب ذنبهم بالنسبه للبوفيه رحت فندق الحمرا اللي في الدمام اللي هو صار اسمه جولدن تيلوب عندهم بوفيه بحريات يوم الاثنين والثلاثاء والاربعاء السبت تندوري والاحد ايطالي الحلو انه عندهم مشوي ومقلي وانتي تختاري وكمان مقبلاتهم وسلطاتهم لذيذه بس هالمره ما زرت بوفيه السلطات خليت زوجي يجبلي سلطه عادية علشان ما ارتكب جريمه هههههههههههههه صحتين يا قلبي
هلا ملوك هيك يومك بطل بلا هالببسي اللي دابحك ههههههههههههههههههههه موفقه يا رب نشوفك نحفانه يوم الميزان
هلا شمعه برافو عليكي بطله فعلا كويس انك مسكتي نفسك واكتفيتي بالتمره ما ذبحنا غير هالزيارات تعبتنا والله الله يعينك يا قمر ويقويكي يومك بطل ما شاء الله عنك موفقه وفالك الرشاقه
جوود999 :
يومييييي الأربعاء الفجر كنت ودي أنام بس حسيت بجوع وأكلت تونه مع مايونيز وبقدونس و٣ كاسات شاي أعشاب بدون سكر وبعدها طار النوم لين ١١ الصبح هههههه صحيت العصر أكلت شيكن وينقز من بابا جونز بيتزا بس ما طبت فمي البيتزا بعده شربت نسكافه بكوفي ميت العشاء راح اكل باقي الوينقز هاليومين ما راح اكل اتكنز بار عشان الميزان قرب بخليها لليوم المفتوح الماء طبعا ٢-٣ لتر ورايحه جائه على الحمام الرياضه سويت إنجاز اليووووووووم الفجر سويت تقريبا ١٠ دقائق ايروبيك مع برنامج الجالكسي الي حكت عنه بركان العاطفه بعد ما أكلت التونه وبعد الغداء كمان بنص ساعه او ساعه عملت تمارين وورك أوت خاصه للمبتدئين على اليوتيوب مدتها ٤٥ دقيقه مررررره روعه ٧ تمارين ودورتين سويتها كلها وان شاء الله يستمر عليها أحسها نفس التمارين الي كنت أسوي ها مع المدربة فالنادي من جد مره عجبني يومي ما عدا التونه حقت الفجر حسيت وقتها مو حلو بس هي من المسموح بس ما راح أعيدها مره ثانيهيومييييي الأربعاء الفجر كنت ودي أنام بس حسيت بجوع وأكلت تونه مع مايونيز وبقدونس و٣ كاسات شاي...
تمر هندي من اللي مليان سكر ولا ما فيه ؟؟
مو مشكله شدي نفسك احيانا نحتاج نغش هههههههههههه
الحمد لله انو ربنا شفاكي من هالعدوى وبعدين في بنات ملتزمين كثير انعدي منهم هههههههه
بالعكس بالنسبه للتونه وقتها حلو لانك ما نمتي بعدها
يومك كتيييييييييييير حلو وربنا يوفقك وفالك الرشاقه يا قمر
مو مشكله شدي نفسك احيانا نحتاج نغش هههههههههههه
الحمد لله انو ربنا شفاكي من هالعدوى وبعدين في بنات ملتزمين كثير انعدي منهم هههههههه
بالعكس بالنسبه للتونه وقتها حلو لانك ما نمتي بعدها
يومك كتيييييييييييير حلو وربنا يوفقك وفالك الرشاقه يا قمر
يوم الاربعاء
على الريق: 2 كوب ماء
خلطة الكمون والليمون
الافطار: لا يوجد
سناك: لا يوجد
خلطة الكمون والليمون
الغداء: تفاحه
سناك : قهوه امريكيه مع ملعقة كوفي ميت لايت
خلطة الكمون والليمون+ 2 كوب ماء
العشاء : سلطه + قطعة كفته قد الكف بصلصة البندوره
سناك : شاي احمر – نسكافيه - جزره
الرياضه: 30 دقيقه مشي سريع على الجهاز
الماء : اكثر من 2 لتر
الادوية: حبة فيتامين + حبة حمض الفوليك + اوميغا 3+ كالسيوم
الحمد لله التزمت
الصفحة الأخيرة