يومياتي الخميس
الفطور كوب جريب فروت ونسكافيه وتوستة
سناك فنجان قهوة
الغذاء سلطة وفخذة دجاج واكلت ٣ ملاعق سباغيتي من اكل أخواتي
سناك كمان فنجان قهوة تركي
العشاء شوربة خضار
الرياضة نصف ساعة مشي بطئ بالسوق وغسلت سيارتي هلكت وانا المع وألمع
قلت ما راح أخذها للمغسلة وراح ازيل الأوساخ منها وكمان أخسر شوية كالوريات افضل ٢*١
الماء ٧ أكواب
الحمد لله التزمت
اياداوي
•
اياداوي
•
مرحبا صبايا من بكره راح أبد برجيم عذاري ....مرحبا صبايا من بكره راح أبد برجيم عذاري ....
:tongue:
وينك يا فوز
أحس انك مختفية وما تجي الا بالاعياد:wink2:
انت وزنك قريب من وزني يلااااا شدي حيلك ونافسيني
مساء الخير:33:
يومياتي الخميس
الفطور /5 تمرات
الغداء/ 6 ملاعق رز +ربع دجاجة مشوية
سناك /كوب أعشاب
العشاء /2 بيض مسلوق +ربع خبز أسمر
الماء/ لترين ونصف
الرياضة /45 د مشي على السير+تمارين اليدين
والحمدالله يارب
وفالكم الرشاقة :kiss2:
الصفحة الأخيرة
شكرًا ع الدعوة الحلوة والله يسعدك ويهنيك انت كمان ويرزقك بنوته حلوة امورة مثلك يارب عاجلا غير اجل
:eek::eek:
أنا باقي لي 15 كيلو لصير عندك <<< الفراغ كتبتو بلون ما بقدر يشوفه الا اللي قلبو ابيض ههههههههههه
الله يوصلني لعندك بصحة وعافية يارب
:confused::confused:
وبالنسبة للتخبيص ايام السيكل أنا ما اقدر أتحكم في نفسي اببببدااااا
ولو زدت عليها العيار اكتئب واصيح وووووووو
الحمد لله
بس ابشرك اليوم وأمس ماشي حالي
الله يستر
الدكتورة أعطتني رجيم لمدة 4 ايام ويوم الأحد بشوف ايش صاير بالوزن
الحمد لله كثيييير مرتاحة معاها وخاصة جلسات تذويب الدهون المتمركزة الحمد لله عملت 12 جلسة ما شاء الله تبارك الله نزل فيها محيط صدري 9 سم وخصري 11 والجوانب 12 والأفخاذ 5 سم
لبست جينز اصغر من رقمي برقم ما شاء الله تبارك الله
وكثييييير فرحانة الله يكملي على خير يا رب
باقيلي 12 جلسة اخرى
اكملهم واقولكم ايش صار ببدا فيهم مع بداية شهر 2 ان شاء الله
ادعولي بالتوفيق بارك الله فيكم