صباح الخير
انا جديده وابغى اشترك معاكم
الطول 150 الوزن قبل شهر 68بس بعتبره دحين69
انا م اول متبعه نظام التخفيف وبستمر عليه لين بعد الاجازه
وبعدها بشوف لي نظام يناسبني
يوماتي ليوم الاربعاء
شربت 3 اكواب ماء
الفطور كان خبز ابيض +جبنه بيضاء وعسل كان ع الساعه سبعه ونص
الساعه تسعه شاهي بالنعناع +10 حبات فصفص
ع الساعه 11 مشيت ع السير لمدة 30 دقيقه +تمارين بطن وخصر
وشربت بعدها 4 اكواب ماء
غداء مافيه
العصر اخذت كوبين ماء +تمره
المغرب كوبين ماء+1 خيار
العشاء كنت معزومه اكلت5ملاعق رز وقطعتين لحم قد الاصبع +ربع بيبسي +قطعة حلى صغيره مررره
وبعد العشاء بنص ساعه شربت كوبين ماء
جوود999
•
دودوووووو
يحاول أزيد مويه أصلا احس اني عطشانة كثييييير مع اكل البروتين وبأخذ بنصيحتك
وشو هذا دوكان بروح أخذ لي لفه بعم قوقل أشوف هذا الريجيم ايش يطلع
يحاول أزيد مويه أصلا احس اني عطشانة كثييييير مع اكل البروتين وبأخذ بنصيحتك
وشو هذا دوكان بروح أخذ لي لفه بعم قوقل أشوف هذا الريجيم ايش يطلع
جوود999
•
السلام عليكم ممكن ابدا معاكم ولا انتهى التسجيلالسلام عليكم ممكن ابدا معاكم ولا انتهى التسجيل
لا حبيبتي ما انتهى ولا شئ حطي بياناتك وشوفي انتي معي فرق طبعا حسب الوزن
كزل فرق ليكتب بلون مثلا إحنا الي من 90 الي 100 بنكتب بالأزرق
بالتوفيق وفالك الرشاقة
كزل فرق ليكتب بلون مثلا إحنا الي من 90 الي 100 بنكتب بالأزرق
بالتوفيق وفالك الرشاقة
الصفحة الأخيرة
بطله
هلا حبيبتي وحياكي بيناتنا واخلي موضوع النقاط لبنت مامتي وتفاصيل وديمونه احسهم صارو خبره فيها
هلا سما دبي يومك كتير حلو بس الله يخليكي زيدي الماي كمان لتر وفالك الرشاقه يا قمر :26:
عاديه كيف يعني :icon19:
انا بخلي شحومي بغرفه لحالها لانها كثيره هههههههههه
الله يعين بس شكل كل التجمع جايتهم هاليومين خلينا نخلص ونفتك منها
بما انه يومك المفتوح بغض البصر
موفقه يا قمر وصحه وعافيه وكويس انك ما كثرتي هههههههههههه
:icon19:
لو 3 ساعات مو عشرين دقيقه لازم اكلها حتى تروح الشهيه ههههههههههههههههه
الله يعين بس فعلا لو مشتهيه شي اشغلي نفسك وبتخلصي بس مو دايما
ما شاء الله كيك وبيتزا وسحلب بس لا يكون عليه سكر كمان
ايش هالاجرام يا بنتي شدي نفسك ما يصير كذا
وكمان ما في رياضه !! شدي حيلك نبغاكي ملكة الاسبوع الجاي
انتي بالذات لازم تزيدي ما في ما اقدر لانو الماء مهم في اي رجيم بروتين انا جربت دوكان ونزلت عليه كثير بس ثبت وزني وغيرته حلو تمشي على نظام زي كذا فتره وبعدين تغيريه موفقه ويومك مره حلو بس ليش الكل زعلان على الرياضه اليوم ؟؟
يومك تمام التمام موفقه يا قمر