اصابره
•
دودو الامورهياقائدتنا ماشاءالله عليك لاقوة الاباللهموقفك في المطعم مشجع جداً وعزيمه يارب يحفظك من كل شراكيد حسيتي بنشوة الانتصار علي نفسكصدقيني كل متذكرتي هذا الموقف راح تكون عزيمتك اقوا بأذن اللهوفالك الرشاقه يارب
صياح الخيرات يا رشيقات
يومي الجمعه
على الريق اربع علب مويه والعلاج
بعدها بساعه كوب عصير قريب فروت بالبرتقال فرش عشان تكرمون الامساك
مسوي لي ازمه مو عارفه اتخلص منها
بعدها بساعه ونص الغداء
اربع ملاعق ايدام لحم بالخضار والعدس بدون دهون
ملعقتين ثلاث ملاعق سلطه
بعد ساعتين كوب شاي بحليب قليل الدسم وكوبين شاي بدون سكر
حبتين بسكويت
بعدها بساعتين علبتين مويه
بعدها بساعه العشاء
اربع ملاعق مسقعه باذنجان مشوي بدون دهون واربع ملاعق سلطه
بعدها بثلاث ساعات اربع ملاعق فواكه مشكله مقطعه شرائح
(جريب فروت_كيوي_برتقال)
بعدها بساعتين كوبين شاي اخضر بالليمون الطازج
علبتين مويه
الرياضه مشي سريع بجهاز الجري مدة 46 دقيقه
ورياضة الصباح لمدة ربع ساعه
دمتم رشيقات ياااااااااااااااارب
يومي الجمعه
على الريق اربع علب مويه والعلاج
بعدها بساعه كوب عصير قريب فروت بالبرتقال فرش عشان تكرمون الامساك
مسوي لي ازمه مو عارفه اتخلص منها
بعدها بساعه ونص الغداء
اربع ملاعق ايدام لحم بالخضار والعدس بدون دهون
ملعقتين ثلاث ملاعق سلطه
بعد ساعتين كوب شاي بحليب قليل الدسم وكوبين شاي بدون سكر
حبتين بسكويت
بعدها بساعتين علبتين مويه
بعدها بساعه العشاء
اربع ملاعق مسقعه باذنجان مشوي بدون دهون واربع ملاعق سلطه
بعدها بثلاث ساعات اربع ملاعق فواكه مشكله مقطعه شرائح
(جريب فروت_كيوي_برتقال)
بعدها بساعتين كوبين شاي اخضر بالليمون الطازج
علبتين مويه
الرياضه مشي سريع بجهاز الجري مدة 46 دقيقه
ورياضة الصباح لمدة ربع ساعه
دمتم رشيقات ياااااااااااااااارب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دودو الاموره مشكورة على كل شيء وبالنسبة الى لون الكتابة قرري واحنا معك
تقريري يوم الجمعة
على الريق= العشبة المعجزة+ 2 كوب ماء
الفطور= 2 بيضة مسلوقة + كوب شاي
قبل الغداء= العشبة المعجزة + 2 كوب ماء
الغداء= كاسة صغيرة شوربة عدس + ربع صدر دجاج مشوي + كوب كولا زيرو
قبل العشاء = العشبة المعجزة + 2 كوب ماء
العشاء=10 ملاعق اكل سلطة تونة + كاسة صغيرة شوربة شوفان+ كوب كولا زيرو
الماء= 10 كوب
الرياضة = صفر
سبحان الله العشبة تشعرني بطني مليانة والحمد لله
دودو الاموره مشكورة على كل شيء وبالنسبة الى لون الكتابة قرري واحنا معك
تقريري يوم الجمعة
على الريق= العشبة المعجزة+ 2 كوب ماء
الفطور= 2 بيضة مسلوقة + كوب شاي
قبل الغداء= العشبة المعجزة + 2 كوب ماء
الغداء= كاسة صغيرة شوربة عدس + ربع صدر دجاج مشوي + كوب كولا زيرو
قبل العشاء = العشبة المعجزة + 2 كوب ماء
العشاء=10 ملاعق اكل سلطة تونة + كاسة صغيرة شوربة شوفان+ كوب كولا زيرو
الماء= 10 كوب
الرياضة = صفر
سبحان الله العشبة تشعرني بطني مليانة والحمد لله
اياداوي :
بنوته كيووووووت انت فين يا حياتي أرسلتلك خاص ومارديتي علي دودو الأمورة ما شاء الله عليك تبارك الله الله يتمملك على خير والله أسامه قصدي عباس اللي تتبعينه ممتاز وباقولك اهم شيء لا تهملي الفطور ترا هو السبب في تخفيض الوزن بسرعة تركيبة الجريب فروت او البرتقال مع البيض ممتازة للتنحيف ولو ما عندك وقت كلي برتقالة أوعصير جريب فروت واحذفي البيض او غيري البيض لحليب خالي الدسم أنا كنت اسخن الحليب واضيفله نسكافيه يطلع طعمه مثل النسكافيه بلاك بالظبط لان الخالي من الدسم ما له طعم تقريبا نور مبروك مقدما الفستان الجديد حلو عليك ملللوكة ابي أسالك عن عنتر قصدي عصفورك كيف حالو ديمونه التقويم روووووووعة للتنحيف بنت عمي ما تأكل الا سوائل من شوربات وعصائر وقصب وقهوة اللوز وحليب وملك شيك وشاي وووو كله سائل نزلت على هذا في اسبوع 3 كيلو جربي وشوفيبنوته كيووووووت انت فين يا حياتي أرسلتلك خاص ومارديتي علي دودو الأمورة ما شاء الله عليك...
هلا قلبي
رديت عليكي بس اسفه اتاخرت وربي انك في بالي يالغلاااا
رديت عليكي بس اسفه اتاخرت وربي انك في بالي يالغلاااا
الصفحة الأخيرة