يومياتي السبت
الفطور /7 تمرات
سناك/ شرب كوب الاعشاب
الغداء/ايدام بالبامية+خبز اسمر
سناك /قهوة بالزنجبيل+حبتين برتقال
العشاء /خبز أسمر +قطعة صغيرة جبن +لبنة ملعقتين+كوب نسكافية
سناك/شرب كوب أعشاب
الماء /لترين ونصف
الرياضة /مشي 40 د+تمارين اليدين
ديـمونه
•
يوميات السبت
الفطور : مافيه " قمت متاخرة "
الغداء :اكلت بسكويت بالحليب بعد كم ساعة اكلت توست جبن وقطع صغيرة مرتديلا
العشاء :دجاج مشوي +سلطة وخبز
الماء كوبين فقط
الرياضة : رياضة فعلية مافي بس مشيت في جامعة حاولي نص ساعة في صبح وطلعات درج 3 ادور مرتين ودي كان اعمل رياضة بعد عصر بس انشغلت في عيادة
الفطور : مافيه " قمت متاخرة "
الغداء :اكلت بسكويت بالحليب بعد كم ساعة اكلت توست جبن وقطع صغيرة مرتديلا
العشاء :دجاج مشوي +سلطة وخبز
الماء كوبين فقط
الرياضة : رياضة فعلية مافي بس مشيت في جامعة حاولي نص ساعة في صبح وطلعات درج 3 ادور مرتين ودي كان اعمل رياضة بعد عصر بس انشغلت في عيادة
يومياتي السبت الفطور /7 تمرات سناك/ شرب كوب الاعشاب الغداء/ايدام بالبامية+خبز اسمر سناك /قهوة بالزنجبيل+حبتين برتقال العشاء /خبز أسمر +قطعة صغيرة جبن +لبنة ملعقتين+كوب نسكافية سناك/شرب كوب أعشاب الماء /لترين ونصف الرياضة /مشي 40 د+تمارين اليدينيومياتي السبت الفطور /7 تمرات سناك/ شرب كوب الاعشاب الغداء/ايدام بالبامية+خبز اسمر سناك /قهوة...
يابناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات انا اسفه لاني انقطعت عنكم :024:
والله لظروف غصب عني امي تعبانه كانت وسوت عمليه وكنت معاها في المستشفى ونسيت انه الاوزان يوم الجمعه كان
وانا لسه ماقريت الصفحات لاني كنت في الصفحه 65 واضن دحين فوق الميه كتبتلكم ردي من غير مااقرا وسامحوووووووني
والله لظروف غصب عني امي تعبانه كانت وسوت عمليه وكنت معاها في المستشفى ونسيت انه الاوزان يوم الجمعه كان
وانا لسه ماقريت الصفحات لاني كنت في الصفحه 65 واضن دحين فوق الميه كتبتلكم ردي من غير مااقرا وسامحوووووووني
يومي الجمعه
صحيت فطرت بيض مسلوق مع توست محمص و3 حبات زيتون ووصله صغيره جبنه بيضه + شاي
والغذاء شوربة +5 ملاعق رز صيني + حبه جامبري ووصلة صغيره لحم وحبة اسبرنغ رول وببسي ربع كاسه :(
وبعدها قفلت فمي من الساعه 5 وشربت مويه طول الوقت
طبعا رياضة مافي مره تعبانه من الابر ومكسحه
صحيت فطرت بيض مسلوق مع توست محمص و3 حبات زيتون ووصله صغيره جبنه بيضه + شاي
والغذاء شوربة +5 ملاعق رز صيني + حبه جامبري ووصلة صغيره لحم وحبة اسبرنغ رول وببسي ربع كاسه :(
وبعدها قفلت فمي من الساعه 5 وشربت مويه طول الوقت
طبعا رياضة مافي مره تعبانه من الابر ومكسحه
الصفحة الأخيرة
بس الي تبغاه تحط سعرها بس لاتبخسون حقه مره