صباحواا
معليش امس ماحطيت يومياتي مدري شفيه المنتدى مايبيني مايرضى يسجل دخولي:tongue3:
سلامات تفاصيل ماتشوفي شر
والف الف مبروك لدورا ونور وعقبال ماتوصلوا للوزن المثالي
وعندي سؤال ليش اسمي مانحط في القائمه ؟

يومي الجمعه
الفطور
كبده =٣
خبز مدور =٤
شاي +سكر=١
الغدا
٢ بقصم =١
العشا
وجبه مفتوحه من فرانكيز انقضيت عليها كلها
اللي هي كشري تقريباً كوب =٥
ستيك لحم بالصلصه =٤
كفتة لحم =٣
المجموع ٢١
الماي تقريباً لترين
الرياضه مافي بس مشيت في المول من العصر الى العشا
انا من بدأت الرجيم لي ٦ ايام ونقصت ١,٨ كيلو ولله الحمد
والله يتمم لي على خير

ياربي كتب يومي السبت وانمسح
ارجع اكتبه الصباح لاني بنام

تفااصيل يااااقلبي سلامتك الف سلامة
ماتشووفي شر الله يقومك لنا بالسلامة
الدلوعه يااعسل سلامت الماما يااارب الله يقومها لكم بخير ويخليه لكم ياااارب

الف مبروك للبنات اللي فازوا
نور ودورا
وعقبال الجميع للمثالي من غير شر

تفاصيل سلامتك حبيبتي ما تشوفي شر ياااارب

الدلوعه سلامة امك الغاليه ما تشوف شر
الله يخليها لك ويمد بعمرها على طاعته



يومي السبت

على الريق علبتين مويه والعلاج

بعد ساعتين الفطور
اجبان مشكله وربع خياره وتذوقت لقمه بنت بتر

بعد ساعتين علبتين مويه
كوبين اعشاب

بعد ساعه وشوي الغداء
صدر دجاج صغير مشوي وثلاث ملاعق سلطه
وملعقتين رز

بعد ساعتين كوب شاي بحليب قليل الدسم وكوبين شاي بدون سكر
قطعه صغيره باي بيكان وحبتين بسكويت

بعدها بساعتين علبتين مويه


بعد ساعه العشا
قطعتين صغيره فلافل مشوي بدون دهون وثلاث ملاعق سلطه
وملعقه صوص لايت

بعد ساعتين علبتين مويه

كوب عصير قريب فروت بالبرتقال للامساك تكرمون
كوب ليمون دافي

علبتين مويه


الرياضه تمارين الصباح
مشي سريع بجهاز الجري لمدة 42 دقيقه


دمتم رشيقات يااااااااااااااااارب