كيفكم **
من غير شر ياااارب **


يقهر الايباد مافي تعديل ولا اقتباس :/

دودو تروحي وترجعي بالسلامه ياااعسسسسسل :)


تفاصيل .. ايش اقول ايش اخلي ماشاءالله تبارك الله .. الله يسعد قلبك ياشيخه ع كل شي تسوينه .. ويحقق مرادك ويرزقك أجمل من ما تتمني ياااكريم .. جداول روعه جهد كبيير تعاون أخلاق ... ياحبيلك الله يحفظك ويخليك لعين ترجيك... والحمدلله ع سلامتك ياااقلبي ما تشوفين شر يارب احرصي ع الزنجبيل ممتاز بعد الله ..



اللي سألت عن التكيس .. مدري مين والله لان الايباد مافي اقتباس ومتعب .. بالنسبه للتكيس من سنين ومازلت اعاني منه الحمدلله ع كل حال وشديد عندي والشكوى لله اكيد معه كل الهرمونات ملخبطه وهرمون الذكوره يرتفع والحليب يرتفع وينزل .. الحمدلله على كل حال ... حاليا اشرب مردقوش وبإذن الله له فائده .. جربيه راح ترتاحين عليه ان شاءالله .. ودائما يقولو التكيس يخف مع الرياضه .. بس يبي لنا نحافظ عليها ان شاءالله ونزيدها شوي



يالله اراكم ع خير ان شاءالله تصبحون ع خير 

مساااااااااااااااااااء الخير

بنات اشتقت لمتكن ومتابعتكن

يلا ان شاء الله هااانت باقي اسبووووع وشووووي واخلص



المهم عندي معلومات قلت اكتبها لكم عشان تتبعوها في الايام الجايه

تعرفون ليش الجبن ممنوع في الدايت ..... لانه يقوم بتخزين الدهون في الجسم


ا الاكثار من الماء يساعد على تسريع عملية الايـــــض واخراج الدهون والسكر من الجسم


الاناناس يساعد على حرق الدهون بشكل كبير لاحتوائها ع انزيمات ويفضل تناول اناناسه بكملها في وجبة العشاء مع كوب حليب او زبادي قليل الدسم

مساااء الخير صبايااا

:33:

اليوم فرحانة لاني بعتبر نفسي ملتزمة :biggrin:
في تخبيص خفيف لابد :buck:


الفطور
4 توست بر + بيضة مسلوقة + شريحتين جبن ق د + كوب شاي

الضحي
3 خوخات + حبتين جوز

ماقاومت الخوخ صراحة :kiss2:


الضهر جعت شوي كلت 3 تمرات ولبن ق د


الغدا الساعه 5
ربع رغيف و شوي لوبيا وشوي جبنة وطماطم وسلطة


العشاا
ربع صمون ونص ملعقه فول سوداني وشاي :icon810:



<< المشي 10 دقايق سريع
رياضه نص ساعه
تمارين زنود تقريبا 100 مرة

ماي امممم كثير مدري كم

احس سومس ملييئ بالاكل بسس والله احسن من تخبيصاتي قبل:D

حتي مدري احس اني كلت شي ونسيت اكتبه :icon31:



<<<

يلا يا حلوات افيدووني

انا من 6 شهور والدة والحين في ترهل في البطن ممم مو كثير بسس في
حد عندووو نصيحة يسدحها هووووووووون :icon10::icon10:

واكون شاكرة


<<