تقبلون للي وزنهم ٥٠ الى ٤٠
طولي ١٤٧
والوزن المثالي القريب من النحف الي هو ٤١
اتمنى اوصل له
وزني: 49
طولي ١٤٧
والوزن المثالي القريب من النحف الي هو ٤١
اتمنى اوصل له
وزني: 49
تقبلون للي وزنهم ٥٠ الى ٤٠ طولي ١٤٧ والوزن المثالي القريب من النحف الي هو ٤١ اتمنى اوصل له وزني: 49تقبلون للي وزنهم ٥٠ الى ٤٠ طولي ١٤٧ والوزن المثالي القريب من النحف الي هو ٤١ اتمنى اوصل له وزني:...
يا اهليييييين فيج
:icon18:
:icon18:
إحداهن
•
هلا بنتوتات:26:
يومياتي ليوم الاحد نوع الريجيم سعرات
ف/ بيضة - برتقالة
غ/ صحن برغلي وصوص طماطم
س/ مربع وافل- قهوة عربي
ع/ فوشار عصير توت بري
فيه خبوصات امس مادري ليش شهيتي مررررررة مفتوحة :(
استهلكت 1490 سعر
ماء/ 5 اكواب
رياضة/ ساعة مشي
يومياتي ليوم الاحد نوع الريجيم سعرات
ف/ بيضة - برتقالة
غ/ صحن برغلي وصوص طماطم
س/ مربع وافل- قهوة عربي
ع/ فوشار عصير توت بري
فيه خبوصات امس مادري ليش شهيتي مررررررة مفتوحة :(
استهلكت 1490 سعر
ماء/ 5 اكواب
رياضة/ ساعة مشي
الصفحة الأخيرة
علي الريق شاي حليب :33:
الفطور الساعه 9
بيضة مسلوقة + 3 توست بر + شريحتين جبن ق د + كوب حليب ق د
س = تفاحة
الضهر الساعه 1 = صامولي ضغيرة فيها ملعقة جبن :glotz:
الساعه 3 = برتقاله
الغدا 5 =بروكلي +4 لقمات رز وصالونة لحم+ زبادي قليل دسم
كوووب زعتر
وكنت خلاص بوقف اكل بسس غصب عني كلت شوي متاي بحريني :33:نص فنجان
وبهيك خلاص لبكرة مافيش اكل
مشي 18 دقيقة علي السير
رياضه متنوعه 30 دقيقة
تمارين زنود امم تقريبا 30 مرة
الماء كثييير اتوقع لترين وبشرب قبل لا انام