NUR
•
فدييييتك و فديت خفة دمك يا تفاصيلووووو والله من الضحكه دمعت عيوني .....حياتي يومي كله كيوي وجزر .....
دي نصايح احدى الاخوات كاتبتها بمنتدى تاني في موضوع تجمع زي حقنا للدايت
مررا حلوووة ومفيدة .. الله يعطيها العافية ..
مررا حلوووة ومفيدة .. الله يعطيها العافية ..
NUR :
فدييييتك و فديت خفة دمك يا تفاصيلووووو والله من الضحكه دمعت عيوني .....حياتي يومي كله كيوي وجزر .....فدييييتك و فديت خفة دمك يا تفاصيلووووو والله من الضحكه دمعت عيوني .....حياتي يومي كله كيوي وجزر...
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه جزررررر << محد طاح وجهه ابد :icon19:
وش اسوي لك طيرتي حرف الجيم واحسبوة اكلة جديدة :icon19:خخخخخخخخخخ
دووم الضحكة يارب
ممممم الجزر على مااعتقد يثبت الوزن .. ^^
يوم الاتنين :
ع الريق ملعقة عسل =1
ف : 2 بيضة = 4
1 ملعقة زيت زيتون = 1
طماطم =0
رغيف = 1
عصير برتقال = 1
غ : تونة = 3
بطاطس مسلوقة = 2 وحطيت معاها 2 شريحة جبنة لايت = 2
سناك : 3 تمرات =1
الرياضة ماافية لسسى حلقي تعبان والجوو بارد مافيني ارجع اتعب مرا تانية :unsure:
والمويا لترين تقريباً
النقاط : 16 \22
الصفحة الأخيرة
ديمونة الحبيبة ياريت عندنا ممشى بس للأسف ما عندنا في مدينتي فانا مغربية
لذلك معظم الامكنة الصالحة للمشي تكون مليئة
إن شاء الله عن قريب يعملوا مكان خاص بالنساء فقط
وراح أقول لك عن تجربتي مع دوكان لأنه تقريبا نفس دشتي يعتمد على البروتين
أنا قبل كنت أمشي على ريجيم البروتين الصافي
يعني بدون أي نشويات أو خضروات وفي الأيام الاولى كانت الدوخة لا تفارقني وأحس أن نبضات قلبي سريعة وأحيانا غثيان
وما لي نفس أعمل شئ ولكن استمريت عليه 5 أيام بس وأظن خسيت تقريبا 3 ك
لكن في ثاني يوم اكلت لي 3 حبات من التمر لأني لم أحتمل تلك الدوخة
فالله يعينك ياغالية
تقرير اليوم الإثنين
فطور: كوب صغير قهوة + عجة ببيضة وفلفل حلو + حبة بتيفور بالشكولا
سناك : ـــ
غذاء : صحن صغير شوفان مع 4 ملاعق صلصة حبار بالبازلاء +سمك مشوي +شوي متبل باذنجان صحي
سناك : حبة كيوي
عشاء : زبدية شوربة الملفوف
ماء : 2 لتر
أعشاب : كوب خلطة الزنجبيل + كوب شاي أخضر
رياضة : 15 د ع الأوربتراك + نصف ساعة تمارين الخمسة ميل و10 د تمارين للجزء العلوي