NUR
•
تسود معتقدات كثيرة لدى الراغبين بخسارة الوزن ويتداولها الأفراد في ما بينهم عن قناعة تامة بفوائدها، لكن معظم هذه المعتقدات تكون خاطئة وغير مبنية على قواعد سليمة وتؤدي بالتالي الى مشاكل صحية خطيرة.
والمعتقدات الخمسة الخاطئة التي لا تتسبب في خسارة الوزن لدى الانسان عند اتباعها هي كالآتي:-
1- ترك إحدى الوجبات يؤدي الى خسارة الوزن، إذ أن إهمال إحدى الوجبات خلال النهار قد يؤدي فعلاً الى خسارة بعض الوزن في الأسبوع الاول، لا سيما إذا كانت الوجبة المهملة أساسية وتحتوي على سعرات حرارية عالية، لكن مع إنتهاء الأسبوع، يصبح الجسم معتاداً على هذا النظام، فيعمل على تقليص عملية الحرق، وتتوقف خسارة الوزن وتتم إستعادة الوزن الذي فقد بسرعة.
2- وجبات الليل تسبب زيادة الوزن، صحيح أن تناول الطعام في الفترة الصباحية يمكن حرقه بسرعة اكبر، نظراً لحركة الجسم في هذه الفترة من النهار. لكن زيادة الوزن، في الإجمال، لا ترتبط بالأوقات التي يتم فيها تناول الطعام بل بعدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم يومياً والنشاط الذي يقوم به الجسم لحرقها.
لذا، وللحفاظ على وزن صحي، يجب الإنتباه الى عدم تناول سعرات حرارية تزيد عن العدد المطلوب لكل شخص وفقاً لسنه ونشاطه اليومي سواء تم تناولها في النهار أو في الليل. مع تشديد أطباء التغذية على ضرورة تقسيم الوجبات خلال النهار الى 3 رئيسية و2 سناك.
3- الاعشاب الطبيعية المنحِّفة آمنة على الجسم، لأن هذه الأعشاب التي باتت تروج لها وسائل الإعلام بكثرة، خصوصاً في العالم العربي، والتي باتت متوافرة بكثرة في الأسواق، ليست آمنة وقد تحتوي على مواد ضارة، لأنها غير مختبرة علمياً.
ويجب التنبه منها وعدم تناولها حتى ولو كانت تسبب خسارة الوزن، لأنها قد تسبب أمراضاً سرطانية، دقات قلب متسارعة، إسهالا وخسارة الفيتامينات والمياه من الجسم. ويفضل إستشارة الطبيب قبل تناول أي دواء منحِّف من الصيدليات حتى ولو كان مرخصاً، لأن تناوله يتطلّب إجراء فحوصات للتأكد من ملاءمته للجسم.
4- يمكن تناول كميات كبيرة من المنتجات الدايت، فمن المعلوم أن المنتجات الخالية من الدسم تحتوي عادة على سعرات حرارية أقل من المنتج العادي، لكن الخدع التسويقية كثيرة وقد تقعون في أفخاخها لأن بعض المنتجات يُضاف إليها الطحين أو النشاء لتصبح أكثر كثافة والسكر ليصبح طعمها لذيذاً، ما يجعلها غنية بالسعرات الحرارية. لذا من المفيد قراءة الملصق الموجود عليها لمعرفة عدد السعرات الحرارية قبل شراء أي منتج لايت.
5- الأنظمة النباتية تؤدي الى خسارة الوزن، إذ تشير معظم الدراسات أن النباتيين عموماً يتناولون سعرات حرارية اقل من الأشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية العادية. لكنهم، وكسواهم، قد يتعرضون لزيادة في الوزن إذا ما تناولوا المقالي والحلويات بكميات كبيرة.
مع التنبه الى أن إتباع النظام الغذائي النباتي يجب أن يكون مدروساً وتواكبه بعض المكملات الغذائية، لكي لا يتعرض الجسم لخسارة كبيرة في الفيتامنيات والمعادن التي توفرها اللحوم والمنتجات الحيوانية بوفرة كالفيتامين B12 و D ، الزنك، الحديد والكالسيوم والتي يمتصها الجسم بكميات أكبر من مصدرها الحيواني.
مرحبا بنات
في قرارات عسكريه اتفقنا عليها وخلاص بتمشي من الان وصاعدا هههههههههههه احس نفسي فوق منبر وجالسه اخطب فيكم خخخخخخخخخخخخ
المهم بناء على طلب كثير من البنات وجتني رسائل خاصه بالهبل وبدون ذكر اسماء وبناء على انو القروب صاير مره زحمه وما في مكان نرد على احد وصار في لخبطه وفي كثير من الكلام وبصراحه ما عاد نعرف مين معانا ومين علينا لدرجة كثير من البنات القديمات انسحبو وارسلو رسايل انهم ملخبطين فلذلك قررنا الاتي
يغلق باب التسجيل من الان الى اول الشهر القادم يعني البنات اللي مسجلين معانا واللي قلنالهم حياكم معانا يعني اللي اشتركت قبل هذا الرد فهي معانا واللي بعد هالرد بنضطر اسفين نقولها انتظري الى اول الشهر او لما يفتح باب التسجيل من جديد وفي قوانين جديده يا بنات وخاصه للي تخبص هع هع هع بالليل بنحط القوانين الجديده بس ما تخافو في ملكه وفي اميره والوزن كل عشر ايام بس احتمال نزيد عدد الدبيات يعني نخلي دبية الاسبوع 1 ودبية الاسبوع 2 ههههههههههههههه اخوف مو لا مو هيك واي واحده عندها اقتراح تقولو واي بنت تغيب اكثر من اسبوع بدون عذر بنعتبرها منسحبه لانو بصراحه كتير ناس اوزانها بتزيد وما بتنقص بدون سبب واي واحده محبطه متضايقه وزنها ثابت عندها مشكله تقولها احنا هنا جنب بعضعلشان نشد من ازر بعض وكمان اي واحده تتابع مع اخصائي وقالها معلومه حلوه يا ريت ما تبخل علينا فيها واي واحده تشرب اقل من 8 اكواب بعضها ههههههههههههههههههههههههههه انتظرو القوانين الجديده ويا ويل اللي تخبص وانا اولكم ويا ريت بنات اللي ماشيه على دايت معين تكتبو باول كل يوم يكون احسن علشان المدربه تعرف موفقين وبدنا التزام واي واحده بدها تسجل يا ريت تخبروها انو باب التسجيل مغلق لهذا الشهر يلا بنات شدو الهمه وما بدنا حدا ينسحب بدنا الكل ينحف بنات
في قرارات عسكريه اتفقنا عليها وخلاص بتمشي من الان وصاعدا هههههههههههه احس نفسي فوق منبر وجالسه اخطب فيكم خخخخخخخخخخخخ
المهم بناء على طلب كثير من البنات وجتني رسائل خاصه بالهبل وبدون ذكر اسماء وبناء على انو القروب صاير مره زحمه وما في مكان نرد على احد وصار في لخبطه وفي كثير من الكلام وبصراحه ما عاد نعرف مين معانا ومين علينا لدرجة كثير من البنات القديمات انسحبو وارسلو رسايل انهم ملخبطين فلذلك قررنا الاتي
يغلق باب التسجيل من الان الى اول الشهر القادم يعني البنات اللي مسجلين معانا واللي قلنالهم حياكم معانا يعني اللي اشتركت قبل هذا الرد فهي معانا واللي بعد هالرد بنضطر اسفين نقولها انتظري الى اول الشهر او لما يفتح باب التسجيل من جديد وفي قوانين جديده يا بنات وخاصه للي تخبص هع هع هع بالليل بنحط القوانين الجديده بس ما تخافو في ملكه وفي اميره والوزن كل عشر ايام بس احتمال نزيد عدد الدبيات يعني نخلي دبية الاسبوع 1 ودبية الاسبوع 2 ههههههههههههههه اخوف مو لا مو هيك واي واحده عندها اقتراح تقولو واي بنت تغيب اكثر من اسبوع بدون عذر بنعتبرها منسحبه لانو بصراحه كتير ناس اوزانها بتزيد وما بتنقص بدون سبب واي واحده محبطه متضايقه وزنها ثابت عندها مشكله تقولها احنا هنا جنب بعضعلشان نشد من ازر بعض وكمان اي واحده تتابع مع اخصائي وقالها معلومه حلوه يا ريت ما تبخل علينا فيها واي واحده تشرب اقل من 8 اكواب بعضها ههههههههههههههههههههههههههه انتظرو القوانين الجديده ويا ويل اللي تخبص وانا اولكم ويا ريت بنات اللي ماشيه على دايت معين تكتبو باول كل يوم يكون احسن علشان المدربه تعرف موفقين وبدنا التزام واي واحده بدها تسجل يا ريت تخبروها انو باب التسجيل مغلق لهذا الشهر يلا بنات شدو الهمه وما بدنا حدا ينسحب بدنا الكل ينحف بنات
NUR
•
حياتي دودو كلنا تجينا هالحاله واناهم والله نفس حالتك مشتاق لطبخاتي لدولمه وبرده بلاو وممبار ومحشي الكرشه ولزانيا وكفته كرديه اووووه اموت على هالاكلات او معجنات مممممممم بس اقول يلا شوي شوي بلكي اخلص من هالكرشه واشتري من ماركيت عادي مو من قسم اكس اكس اكس ايل ...انامشكلتي حتى زوجي مايريدني اضعف وقلت خلي استغل هالفرصه وانزل كم كيلو قبل رجوعه من السفر...واليوم سويت لزانيه للاولاد ومصرررره ما اذوقها ....امنيتي اوصل ل٧٠ قبل رمضان وراح اوصل له ان شاء الله ...
NUR
•
بعد 3 ايام يوم تفاح ويوم برتقال ويوم جزر وكيوي ....اليوم اتابع رجيم لبن وخيار وان شاء الله لو قدرت اتابعه 3 ايام او اسوي يوم لبن يوم خضروات....يعني يوم ويوم ها اشرايكم؟
الصفحة الأخيرة
شكلي ببدأ رجيم الصيام التام طول اليوم ما اكل واصحى الصباح الاقي وزني ثابت اروح لملوك وارمي نفسي من شبابيكها اللي ما الهم حديد ههههههههههههه مخرجة افلام صرت خخخخخخخخخخخ