سلالالام يا دبيات
لي يومين ما دخلت انشغلت من البزوره الله يصلحهم
اخر شي حطيت يوميات يوم الاحد
يوم الاثني شربت 7 كاسات مويه طول اليوم طبعا
فطرت نسكافيه
الغداء دجاج بالفررن مع الخضار وخبز بر
العشاء اكتفيت ببرتقاله
خلال اليوم شربت خلطة الاعشان الي اشربها دايم وهي زنجبيل مع شاهي اخضر وقرفه وكمون وشريحتين ليمون ونعناع
رياضه ماسويت كفايه كرف في البيت ومع البزران
امش الثلاثاء
فطوري صامولي لوزين اصغر شي محشي تونه وكوب شاي بالحليب
الغدا صحن متوسط ايدام خضار مع خبز بر
العشاء ماتعشيت
شربت 8 كاسات مويه وطبعا مشروب الاعشاب رياضه ماسويت
هذي يومياتي الايام الي فاتت
وسلامتكم ياحبوبات
اياداوي :
يومياتي الثلاثاء الفجر كوب خلطة الليمون والكمون الافطار تفاحة ونسكافيه بحليب سناك 2 توست بر وجبنة لايت الغذاء سلطة مشوية وسلطة خضروات(متبعة رجيم نباتي من اخصائية التغذية) ونصف رغيف بر سناك قهوة ثم بعد ساعتين شاي اخضر بالنعناع سناك زبادي العشاء سلطة مشوية وخبز بر وسلطة خس وجرجير وتفاحة الماء 5-6 اكواب الرياضة 45 دقيقة مشي التخبيص : مكعب صغيييير شوكولاته حوالي 4 جرامات فقط ما قدرت اقاوم الاغراء الحمد لله التزمت والا ايش رايك تفاصيلويومياتي الثلاثاء الفجر كوب خلطة الليمون والكمون الافطار تفاحة ونسكافيه بحليب سناك 2 توست بر...
صباح الخير ..
ملتززززززمة فديتك بس الشوكلا :024: بس يشفع لك حجمها انوة صغير ..
كيف سلطة مشوية ..؟ :humm: اول مرا اعرف هالشيء خخخخ
والموياااا زيديها حبيبتي وباقي اليووووم حلوووو ماشاءالله ..
الله يعطيك العافية ..
شكل اسنانك صغنونة حيل خخخ ,,
انا افتكر اخذ المقاسات وبعدين جيت وركبتها ليا وماتبهذلت كدا خخخ
يلا ان شاءالله الموعد الجي يركب لك واحد مضبوط ..
عووودي نفسك عليها ولاتخلي الجوو يتحكم فيك ..الموويا اساس الحياة
ادمنيها اووووك ..
ادا كل ماخبصنا انحشنا عن القروب ماراح نساعد بعض !
القروووب عشان نساااااعد بعض ونشجعها , لاتخلي تخبيصة كم يوم تأثر عليك
فالك الرشاقة يارب ..
اوووووووووك .. الله يعطيك العافية .
دا النظام كانت ماشية علية بنت مامتي وماشاءالله نزل وزنها نزووول طيب افتكر
والتوست عادي تقدري تحذفية او تقللي منوة ادا حاسة انك شبعانة ..
وع فكرة مافية فرق بين التوست الابيض والاسمر غير انوة الاسمر بيشبع اكتر لان فية الياف بس السعرات وحدة ^^
المختفيات اتوقع عشان الاختبارات .. الله يووفق الجميع يارب
السنتوووب كلووووة سكررر بس دام ماكان موجود إلآ هوة نغض النظر عنوة ..
يووووومك ممتاااااااااااز ماشاءالله تبارك الله ..
تعجبني يومياتك مرتبة ^^ ماشاءالله
وسلامتك الف سلامة من الصدآع ماتشوفي شر يارب
اييييييية صح وش الـ بوملي ..؟
فالك الرشاقة ياعسسسل
يبارك فيك ربي ..
ياعسسل للاسف مقفلين التسجيل ومانفتحة إلآ باول يوم بالشهر ..
تعالي اول يوم بالشهر الجي والله يحيك ^^
سلامتكم الف سلامــــــــــة .. لك فقدة والله
الله يشفيك وترجعي لنا بقووووة ونشااااط .
يوم الميزان الاتنين بإذن الله ..
للشهية المفتوحة خذي ملعقة بذر كتان ع الريق تسد الشهية باذن الله
يوووومك حلوووو ماشاءالله ..
بس الفول السوداني احسة قريب منك لاني اشوفك كدا مرا تأكلية :humm:
خليهم يخبونة عنك افضضضل خخخخخخ
ودام السعرات محسوووبة عليك بالعافية يارب
المويا زيديها كمان الله يعطيك العافية ..
البركة فيك عرفتينا علية .. ^^
والحمدلله ع سلامتـــــــك ..
يوووووومك ممتاااااااااااااز ماشاءالله تبارك الله
انتي ابطططططل بططططلة وقد التحدي فديتك :biggrinlo:biggrinlo
الله يعطيك العااااااافية ..
الوجبة المجانية علللللللة مي مجانية المفروض يكون فيها X عشان نقفلها زي اغلب المنتديات بس هنا الوضع غيررر نششششششبة :024:
ملتززززززمة فديتك بس الشوكلا :024: بس يشفع لك حجمها انوة صغير ..
كيف سلطة مشوية ..؟ :humm: اول مرا اعرف هالشيء خخخخ
والموياااا زيديها حبيبتي وباقي اليووووم حلوووو ماشاءالله ..
الله يعطيك العافية ..
شكل اسنانك صغنونة حيل خخخ ,,
انا افتكر اخذ المقاسات وبعدين جيت وركبتها ليا وماتبهذلت كدا خخخ
يلا ان شاءالله الموعد الجي يركب لك واحد مضبوط ..
عووودي نفسك عليها ولاتخلي الجوو يتحكم فيك ..الموويا اساس الحياة
ادمنيها اووووك ..
ادا كل ماخبصنا انحشنا عن القروب ماراح نساعد بعض !
القروووب عشان نساااااعد بعض ونشجعها , لاتخلي تخبيصة كم يوم تأثر عليك
فالك الرشاقة يارب ..
اوووووووووك .. الله يعطيك العافية .
دا النظام كانت ماشية علية بنت مامتي وماشاءالله نزل وزنها نزووول طيب افتكر
والتوست عادي تقدري تحذفية او تقللي منوة ادا حاسة انك شبعانة ..
وع فكرة مافية فرق بين التوست الابيض والاسمر غير انوة الاسمر بيشبع اكتر لان فية الياف بس السعرات وحدة ^^
المختفيات اتوقع عشان الاختبارات .. الله يووفق الجميع يارب
السنتوووب كلووووة سكررر بس دام ماكان موجود إلآ هوة نغض النظر عنوة ..
يووووومك ممتاااااااااااز ماشاءالله تبارك الله ..
تعجبني يومياتك مرتبة ^^ ماشاءالله
وسلامتك الف سلامة من الصدآع ماتشوفي شر يارب
اييييييية صح وش الـ بوملي ..؟
فالك الرشاقة ياعسسسل
يبارك فيك ربي ..
ياعسسل للاسف مقفلين التسجيل ومانفتحة إلآ باول يوم بالشهر ..
تعالي اول يوم بالشهر الجي والله يحيك ^^
سلامتكم الف سلامــــــــــة .. لك فقدة والله
الله يشفيك وترجعي لنا بقووووة ونشااااط .
يوم الميزان الاتنين بإذن الله ..
للشهية المفتوحة خذي ملعقة بذر كتان ع الريق تسد الشهية باذن الله
يوووومك حلوووو ماشاءالله ..
بس الفول السوداني احسة قريب منك لاني اشوفك كدا مرا تأكلية :humm:
خليهم يخبونة عنك افضضضل خخخخخخ
ودام السعرات محسوووبة عليك بالعافية يارب
المويا زيديها كمان الله يعطيك العافية ..
البركة فيك عرفتينا علية .. ^^
والحمدلله ع سلامتـــــــك ..
يوووووومك ممتاااااااااااااز ماشاءالله تبارك الله
انتي ابطططططل بططططلة وقد التحدي فديتك :biggrinlo:biggrinlo
الله يعطيك العااااااافية ..
الوجبة المجانية علللللللة مي مجانية المفروض يكون فيها X عشان نقفلها زي اغلب المنتديات بس هنا الوضع غيررر نششششششبة :024:
تحقق حلم
•
مساء الخير
اخباركم معليش النت كان مفصول واليوم بس تعدل
البنفسج
انا امشي بالسير على 4.5 بالبدايه وازيد بالتدريج الى 6 واحيانا 5.5
دودو
تصدقين جان احباط من الزياده وكنت بترك القروب بس تعوذت من الشيطان جربت اسامه حمدي يوم وما قدرت اتحمل علشان انا اشتغل بالبيت كثير وحسيت بخمول وتعب فقرررررررررررررت اتبع تخفيف مع المشي كل يوم نص ساعه او اكثر احسن
يومي الثلاثاء
فطور - صامولي وبيضه مسلوقه وشرايح طماطم وشاهي
الغداء سلطه و4 ملاعق رز ودجاج وثلاث اصابع بطاطس مشوحين بزيت زيتون وسلطه
سناك شوي مكسرات
العشاء سلطه و4 ملاعق مكرونه
المشي 40 دقيقه على السير
المويه قليل
اخباركم معليش النت كان مفصول واليوم بس تعدل
البنفسج
انا امشي بالسير على 4.5 بالبدايه وازيد بالتدريج الى 6 واحيانا 5.5
دودو
تصدقين جان احباط من الزياده وكنت بترك القروب بس تعوذت من الشيطان جربت اسامه حمدي يوم وما قدرت اتحمل علشان انا اشتغل بالبيت كثير وحسيت بخمول وتعب فقرررررررررررررت اتبع تخفيف مع المشي كل يوم نص ساعه او اكثر احسن
يومي الثلاثاء
فطور - صامولي وبيضه مسلوقه وشرايح طماطم وشاهي
الغداء سلطه و4 ملاعق رز ودجاج وثلاث اصابع بطاطس مشوحين بزيت زيتون وسلطه
سناك شوي مكسرات
العشاء سلطه و4 ملاعق مكرونه
المشي 40 دقيقه على السير
المويه قليل
الصفحة الأخيرة
اشتقت لكم كثيييييييييييييييييييييييييير
واشتقت للدايت والالتزام اقوى شي
طبعا الفترة الفايته كنت منشغله في رسالة الماجستير ومناقشتها
الحمدلله مبارح انتهيت وتخرررررررجت
:king:
:icon28::icon28::icon28:
ومن مبارح طبعا الهدايا والحلويات
:23:
هالشي رح يستمر لحد مااجمع كل العائله واحتفل
طبعا الوزن رح يزييييييييييييد
وهذا الي قاهرني
لكن رح استمر ع الرياضه وان شاءالله احرق اللازم :icon32:
عن جد اشتقت لكم
ولي عودة لدايت ألين الناشف ان شاءالله بس اخلص البارتي
:heart: