ابدا مو ظابط الاقتباس ليش هيك اوف منو وهاد نسختو للفتاة المرحة هههههههههه
دكتورة التغذية قالت لي:
* يفضل شرب ٣ كاسات حليب او لبن او زبادي ومهم يكون خاااااااالي الدسم ومن غير سكر
واللبن الخال صار منتشر بالماركت.... يعني ٢٠٠ مل = ٦٦ سعر بس
* ويفضل شرب شاي أخضر بالزنجبيل بعد الوجبة بنص ساعة.
وإيش اسم العشبة اللي تسد الشهية؟!!!!!
اتمنى شيء يسد شهيتي
لو لقيتيها عند العطار خبرينا
حبيبتيي الحليب الخالي الدسم منظرو لحالو مدري كيف تقولي ماي مافيه حليب من يومين رحنا بندة واجيت عاساس بدي اجيب حليب قليل الدسم مو خالي الدسم كمان والله حسيتو مايص متل الماي وتركتو وجبت كامل الدسم مابعرف ما بتقبلو انا
وعالعشبة اسمها الاسبغول او العشبة العجيبة بتسد النفس وتكرهي الاكل عند العطار اسالي عنها وشوفي اذا لقيتيها بشرينا انا لسا بدور عليها
بتاخديها قبل الاكل بنص ساعة يفضل قبل الغدا ومقدار ملعقة اكل على نص كاسة ماي واشربيها فورا ما تتركيها تتنقع
وبس
سلام حاجتي قايمة اصلي الفجر اذن واناااااااااااااام
النوم سلطان
mlook
•
mlook
•
وفعلا تالقي غايبة لها مدة وينها الله اعلم
انا بدي ابلش اجيب دفتر واعمل احصائات وتوقيع الحضور والغياب لهم واشوف مين الغايبة ومين الهربانة والمختفية من بكرة باذن الله
تصبحون على خير
انا بدي ابلش اجيب دفتر واعمل احصائات وتوقيع الحضور والغياب لهم واشوف مين الغايبة ومين الهربانة والمختفية من بكرة باذن الله
تصبحون على خير
يوم الخميس
الفطور : حليب بالنسكافه وم ص عسل + ربع خبز + م ص جبن أبيض لايت = 188
الغداء: خبز برجر + ثلاث ارباع تونه + عصير بالفراولة والموز + 2 خس ونص طماطم = 508
سناك : 1,5 شريحة أناناس + ثلث برتقال= 82
سناك2 : كوب كيك = 130
العشاء: نص صدر دجاج مسلوق + 6 ورقات خس= 78
سناك: 4 حبات فول سوداني وحبه صغيرة شيبس = ؟؟؟(20) رقم تخميني
المجموع: 1,006 سعر حراري
الماء: 5 كاسات
كوبين شاي أخضر + كوب شاي زنجبيل
التمارين: مشي سريع لمدة 50 دقيقة
الفطور : حليب بالنسكافه وم ص عسل + ربع خبز + م ص جبن أبيض لايت = 188
الغداء: خبز برجر + ثلاث ارباع تونه + عصير بالفراولة والموز + 2 خس ونص طماطم = 508
سناك : 1,5 شريحة أناناس + ثلث برتقال= 82
سناك2 : كوب كيك = 130
العشاء: نص صدر دجاج مسلوق + 6 ورقات خس= 78
سناك: 4 حبات فول سوداني وحبه صغيرة شيبس = ؟؟؟(20) رقم تخميني
المجموع: 1,006 سعر حراري
الماء: 5 كاسات
كوبين شاي أخضر + كوب شاي زنجبيل
التمارين: مشي سريع لمدة 50 دقيقة
وعالعشبة اسمها الاسبغول او العشبة العجيبة بتسد النفس وتكرهي الاكل عند العطار اسالي عنها وشوفي اذا لقيتيها بشرينا انا لسا بدور عليها
بتاخديها قبل الاكل بنص ساعة يفضل قبل الغدا ومقدار ملعقة اكل على نص كاسة ماي واشربيها فورا ما تتركيها تتنقع
........
شكرا ملوك على الإجابة ان شاء الله اشوف اذا موجودة عند العطار
وبالنسبه للحليب صح يبين بالطعم انه خفيف لكن اللبن اممممم مافي فرق .. جربيه
بتاخديها قبل الاكل بنص ساعة يفضل قبل الغدا ومقدار ملعقة اكل على نص كاسة ماي واشربيها فورا ما تتركيها تتنقع
........
شكرا ملوك على الإجابة ان شاء الله اشوف اذا موجودة عند العطار
وبالنسبه للحليب صح يبين بالطعم انه خفيف لكن اللبن اممممم مافي فرق .. جربيه
الصفحة الأخيرة
يوم الخميس
على الريق: كوبين ماء
خلطة الكمون والليمون
الافطار: لا يوجد
سناك: كوب نسكافيه
خلطة الكمون والليمون
الغداء: 3 كوسيات صغار محشيين لحمه مفرومه بدون زيتمطبوخ على ماء وملح فقط + سلطه
سناك : قهوه امريكيه بلاك
خلطة الكمون والليمون
العشاء : سلطة سيزر منزليه
سناك : شوية شبس مع زوجي ما قدرت اقاوم المنظرهههههههههههه ( عقاب مشي 25 دقيقه اضافيه بالليل
الرياضه: مشي سريع على الجهاز 50 دقيقه + 25 دقيقه مشي عقاب
الماء : 3 لتر
الادوية: حبة فيتامين + حبة حمض الفوليك + اوميغا 3+ كالسيوم
الحمد لله التزمت
بالعكس جدا حلو يومك ورائع وعالشيبس يارب يكون انحرق بالعقاب ومليون عافية عليكي
ليكي جبت الفيتامين اللي قلتيلي عليه والله اليوم زوجي قالي وجهك اصفر ليمونة لانك ما بتاكلي انا عادة ما بنتبه عحالي كتير..وزوجي كمان اول مرة بينتبه هيك علي شي غريب هههه بس فاجاني انو قالي هيك وجهك اصفر اهئئئئئئئئئئئ لا وشو قال من قلة الاكل قلتلو والاربع ايام اللي فاتو شو كنت بعمل اكلت الاخضر واليابس بس فعلا وجهي وجسمي كلو صاير اصفر ليمونة عالخالص
عموما اول ماجاب الفيتامين اخدت اول حبة عال12 الليل ويوميا بهالوقت راح اخد حبة ولشوف شو راح يصير بس شكلهم خوفني افتكرت الحبة تكون صغيرة طلعت كبييييييييييييييرة خوفني منظرها ولونها برتقالي امري لله الله يعيني بس ليش هيك صاير فيني مابعرف المشكلة هلا زوجي ماراح يتركني بحالي وراح بغصبني عالاكل بس ماراح استسلم بنوب وملتزمة باذن الله :024:
يسلمو كتير
شكرا دودو يسلمو كتييير