اهلين تفاصيل القمر انا بخير الحمد ابشرك ابشري من الحين ماتابع بصمت وراح اشارك معاكم يوميا بس الفتره الي طافت قلتلك انشغلت بظروفي وربك يعين يارب
يومي الجمعه
ف:سندوتش شكشوشه وعصير ومويه
س: ثلاجه مسويه في اعشاب واشربها طول اليوم
غ : سندوتش صامولي بر بجبن قليل الدسم وخيار وحليب قليل الدسم
ع: هنا العيد كان عند عماني اهل زوجي عشاء بس ماكثرت والله في التخبيص اخذت ثلاث حبات تمر وقطعتين حلا وطول الوقت اشرب قشر قهوه والعشاء طبعا كان كبسه بس اللحم كان حنيذ اخذت منه ربع مع خميره يعني زي الخبز الاسمر اخذت منها ربع مع حبه برتقال ومويه تقريبا 5اكواب رياضه مافيه شغل بيت بس بس ان شاء الله اليوم بابدا رياضه بس ابشركم امس في العزيمه الكل لاحظ علي اني نحفت وتحمست وتشجعت اني اواصل واستمر لهدفي وفالي وفالكم الرشاقه ماعليش طولت عليكم في الكلام
بنات حبايب قلبي انا يوم نزلت بنده اشتريت كورن فليكس مكتوب عليه قودي لايف جي -فت مادري هو حق رجيم والا لا
صبااحووو
:unhappy: امس خربت وايد
الفطوور دسم والغدااا والليل رحت بيت عمتي :unhappy:
وبعد تعشيت وانا مش متعودة اتعشي :confused:
إحداهن
•
يومياتي ليوم الجمعة نوع الريجيم سعرات
ف/ 3 تمرات - قهوة عربي
غ/ بيضة - برتقالة
س/ عصير جوز الهند- جزر
ع/ ساندويش كباب- مربع بقلاوة ونص😩
الجيران ارسلو منتو واكلت تقريبا اربع حبات😖
رياضة / مشي ساعة
ماء/ قارورتين كبار تقريبا 2 لتر
ف/ 3 تمرات - قهوة عربي
غ/ بيضة - برتقالة
س/ عصير جوز الهند- جزر
ع/ ساندويش كباب- مربع بقلاوة ونص😩
الجيران ارسلو منتو واكلت تقريبا اربع حبات😖
رياضة / مشي ساعة
ماء/ قارورتين كبار تقريبا 2 لتر
الصفحة الأخيرة
وزنت يوم الخميس الصبح لقيتني زايده يمكن علشان المحروسه شرفت بس احبطت
ويوم الخميس كان نظامي
فطور ملغي
غذاء 2 م ارز ومعلقه كفته بالصلصة
سناك كاجو
عشاء 3 ونص قطعه بيتزا هت
وشربت ماء لتر ونص
اما الجمعه فاخذته يوم مفتوح
انا كده استاهل عقاب قولي يا ملوك وانا هانفذ علي طول